کدام سبزیجات به ما در کاهش وزن و لاغری کمک می کنند و چرا باید آنها را در رژیم خود بگنجانیم؟

برای این که چربی های شکم ما آب شود چه چیزهایی بخوریم و چه نکاتی را رعایت کنیم؟

یک متخصص تغذیه خیلی مختصر و مفید توضیح داده چرا شما نمی توانید به رژیم غذایی خود پایبند باشید و لاغر نمی شوید.

اگر می‌خواهید به کودک خود رژیم بدهید توصیه‌های یک متخصص تغذیه را که در این مطلب آمده است رعایت کنید.

قصد دارید خیلی فوری و چند روزه لاغر شوید؟ دنبال رژیم‌های سریع هستید؟ قبل از این کار دو دقیقه وقت بگذارید و در این مطلب با عوارض کاری که قصد انجامش را دارید آشنا شوید. بعد از آن تصمیم با خودتان.

برخی از ما رژیم های سخت لاغری می‌گیریم و بسیار به خود گرسنگی می‌دهیم اما وزن کم نمی‌کنیم. کم شدن چربی بدن و کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که رژیم صحیح غذایی داشته باشیم.

هرچند افرادی که داری اضافه وزن هستند ممکن است تلاش زیادی برای کاهش وزن بکنند اما در بسیاری موارد نتیجه نمیگیرند چون اشتباهاتی در رژیم غذایی خود دارند که تلاششان را بی نتیجه میکند. 6 اشتباه رایج که باعث می شود لاغر نشوید را باهم مرور می کنیم.

هرچند ا ین تصور وجود داشت که شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود اما به تازگی پزشکان دریافتند که شام نخوردن خطرات جدی برای بدن دارد . 5 دلیل برای اینکه حتما شام بخورید در این مطلب آمده است:

برخی مواقع پیش می آید که رژیم لاغری میگیریم اما وزنمان کم نمی شود. دلایلی برای عدم این کاهش وزن وجود دارد که یکی از مهمترین آنها افراط در خوردن مواد غذایی سالم است .

کربوهیدرات ها منبع مهمی برای تامین انرژی بدن هستند اما باعث تحمع چربی نیز می شوند. برای اینکه بتوانید وزن کم کنید و انرژی بدنتان هم تامین شود بهترین جایگزین برای کربوهیدارت ها پروتئین ها هستند

مرجانه گلچین عکسی از خود منتشر کرده که نشان می دهد وزن زیادی کم کرده و البته ظاهرش بسیار جوان تر از قبل شده است.

رژیم کانادایی، رژیم پر پروتئین و پر چربی است که، متابولیسم بدن را بالا می‌‌برد. در این رژیم کربوهیدرات‌‌هایی همانند، نان و غلات که از متابولیسم آن‌‌ها گاز دی‌ اکسید کربن و آب در بدن تولید می‌‌شود، تقریبا حذف شده‌ است.

بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش‌های نامناسب می‌روند كه مهم‌ترین آنها روش‌های دارویی است.

برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر داد. تحقیقات نشان داده است فقط 20 درصداز افراد که لاغر می شوند، می توانند لاغری شان را حفظ کنند.

یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است.

پروبیوتیک‌ها می‌توانند‌‌‌‌‌‌ به بهبود‌‌‌‌‌‌ تعاد‌‌‌‌‌‌ل طبیعی بین باکتری‌های مفید‌‌‌‌‌‌ و مضر د‌‌‌‌‌‌ر رود‌‌‌‌‌‌ه کمک کنند‌‌‌‌‌‌. برخی از پزشکان اد‌‌‌‌‌‌عا می‌کنند‌‌‌‌‌‌ این باکتری‌های رود‌‌‌‌‌‌ه ممکن است د‌‌‌‌‌‌ر متابولیسم و کاهش وزن نقش د‌‌‌‌‌‌اشته باشند‌‌‌‌‌‌.

مصرف زیاد سالاد نه‌تنها موجب كاهش اشتها و تقلیل وزن نمی‌شود، بلكه با گذشت زمان باعث ضعف هضم و بروز مشكلات گوارشی نظیر نفخ و ترش كردن می‌شود.

یکی از بیشترین اشتباهاتی که معمولا افراد انجام می‌دهند، حذف یک وعده غذایی است.

اشتها به طور کلی یک پدیده روانشناختی و فیزیکی است.مثلا اشتهای بسیاری از افراد تحت فشارهای روحی، استرس و یا کلافگی ممکن است بیشتر شود.از طرفی دیگر گاهی اوقات ممکن است از سر عادت به صرف غذا در یک زمان خاص و بدون توجه به اینکه آیا واقعا گرسنه ایم یا خیر، سراغ غذا برویم.

سالاد خیار یکی از بهترین سالادهایی است که اگر می‌خواهید یک وزن ایده‌آل داشته و آن را نگه دارید می‌توانید از آن استفاده کنید.