توصیه‌های تغذیه‌ای یک متخصص را در رابطه با ماه مبارک رمضان در این مطلب بخوانید.

رئیس مرکز تحقیقات اقتصاد سلامت فواید روزه‌داری از نگاه پزشکان دیگر کشورها را تشریح کرد.

توصیه می شود بین وعده افطار تا سحر، علاوه بر مصرف آب و نوشیدنی ها، میوه های آبدار فصل مانند هندوانه، طالبی پرتقال، لیموشیرین ، آلو و... بسته به مزاج هر فرد میل شود.

طب حکیمانه اسلامی ـ ایرانی برای حسن روزه‌داری و تقویت پیکر آدمی، الگوی متناسب با هر طبعی را دارد و ضمن ارائه یک الگوی یک نواخت برای همگان، با تکیه بر مزاج‌شناسی و به تناسب طبع هر کسی دستورهای ویژه‌ای دارد.

با فاصله یک ساعت بعد‌‌‌ از افطار سعی کنید‌‌‌ ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید‌‌‌ و حتی‌الامکان از نوشید‌‌‌ن چای، قهوه و نوشابه‌ها، به د‌‌‌لیل د‌‌‌ارا بود‌‌‌ن سطح بالایی از کافئین و شکر خود‌‌‌د‌‌‌اری کنید‌‌‌.

مطالعات علمی متعددی ثابت کرده‌اند که روزه می‌تواند میزان قند خون را کنترل کند. این خاصیت برای کسانی که از بیماری دیابت رنج می‌برند بسیار مفید است.

آریو موحدی، متخصص تغذیه بالینی درباره الزامات تغذیه‌ای در ماه رمضان توصیه‌هایی کرده است که می‌خوانید:

برخی از کارشناسان سلامت بر این باورند که روزه‌داری منجر به بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود و افراد سالم‌تر خواهند بود.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه اگر مسلمانان رژیم غذایی مخصوص رمضان را رعایت کنند بی‌شک روزه‌داری تاثیر مثبتی بر سلامت بدن خواهد داشت.

به خاطر طولانی بودن روزها باید در طول شب مایعات فراوانی مصرف شود تا نمک‌هایی که در طول روز دفع می‌شود، جبران شود.

فاصله افطار تا شام حداقل باید دو ساعت درنظر گرفته شود و روزه‌داران از مصرف مواد چرب نیز پرهیز کنند.

وعده سحری باید کامل میل شود تا بدن بتواند 15 تا 16 ساعت گرسنگی در طول روز را تحمل کند البته روزه‌داران توجه کنند که تا دو ساعت بعد از صرف وعده سحری نباید استراحت کنند.