دوات آنلاین-همان طور که برای مصرف مواد غذایی در وعده افطار توصیه شده است برای مصرف خوراکی ها در وعده سحر نیز پیشنهادهایی می شود . از جمله ،مصرف دوغ و نوشابه گازدار و انواع فست فودها برای وعده سحری مناسب نیست . میوه به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کمک و ازطرفی آب بدن را در طول روز تامین می کند. از لبنیات هم غافل نشوید . در ادامه به نکاتی در این خصوص اشاره می کنیم .
وعده سحری معادل ناهار است .
می توانید از غذای برنجی و آن هم برنج مخلوط استفاده کنید.
اگر نمی توانید حجم بیشتری غذا میل کنید سعی کنید از غذاها و خوراکی های مقوی مانند مغزهای خوراکی استفاده کنید.
می توانید آب مورد نیاز بدن خود را با خوردن سالاد و سبزی تامین کنید .
منبع: خراسان
12jav.net