آیا چاق بودن ما واقعا به خاطر ژن ها است؟ خودمان چقدر تقصیر داریم و راه چاره چیست؟

توصیه هایی که در این مطلب آمده است به شما کمک می کند هم گرسنگی را تحمل نکنید و هم این که دچار اضافه وزن نشوید.

اگر می خواهید بدانید چرا شکم تان بزرگ شو چاق می شود حتما دلایلی را که در این مطلب آمده است بررسی کنید.

اگر می‌خواهید به کودک خود رژیم بدهید توصیه‌های یک متخصص تغذیه را که در این مطلب آمده است رعایت کنید.

برای این‌که بفهمید چاق هستید یا نه ار فرمولی که در این مطلب به نقل از یک متخصص تغذیه آمده است، کمک بگیرید.

اگر هر کاری می‌کنید باز هم چربی‌های شکم‌تان آب نمی‌شود حتما یکی از 8 دلیلی که در این مطلب وجود دارد مانع رسیدن شما به هدف‌تان می‌شود.

اگر تا به حال بارها رژیم گرفته اما لاغر نشده‌اید بد نیست راه‌های علمی که در این مطلب به آنها اشاره شده است را امتحان کنید. به احتمال زیاد این بار نتیجه متفاوت خواهد بود.

بی خوابی در نتیجه آپنه خواب یا حتی سندرم پای بی قرار، باعث کمک به افزایش وزن می‌شود. کمبود خواب با هورمون‌های احساس سیری و گرسنگی تداخل پیدا می‌کند.

ادویه های لاغرکننده بسیاری وجود دارند که برخی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو مناسب ترند.در بین این ادویه ها زیره شهرت جهانی دارد .

اوایل شوهرم خیلی نرم به من تذکر می داد که مراقب چاق شدنم باشم. بعد از رفتن زیر یک سقف مشترک به خاطر کم تحرکی و البته خوش اشتهایی شوهرم غذا خوردنم را مراعات نکردم و رفته رفته اضافه وزن پیدا کردم.

برخی از مردان به دلیل داشتن پهلو و شکم از پوشیدن تی شرت و لباس‌های نازک در تابستان حذر می‌کنند. این کار فقط توجهات را به سمت شما جلب می‌کند.

لاغری هم مانند چاقی شدید، موروثی است و هر دو دارای چند لوکوس (جایگاه نشانگر ژنتیکی) بر روی کروموزوم فرد هستند.

بعضی از مواد غذا‌یی همچون مواد کافئین دار باعث افزایش متابولیسم می‌شوند همچنین ترکیب چای سبز با لیمو یا زنجبیل اثربخشی فوق‌العاده‌ای در آب کردن چربی‌ها دارد.

بر اساس مطالعات انجام شده که در مجله Hepatology منتشر شده است، افرادی که تنقلات و غذاهای فرآوری شده با مقادیر بالای قند و چربی به وعده غذایی روزانه خود اضافه می‌کنند، چربی شکمی بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت.

متخصصان معتقدند تنها رژیم غذایی و نخوردن چربی و ورزش کردن نمی‌تواند باعث خوش فرم شدن هیکل شما و کم کردن وزنتان شود بلکه الگوی بد تغذیه از مهمترین عوامل چاقی که درست کردن آن می تواند بسیاری در لاغر شدن ما موثر باشد .

مطالعات بسیاری در این زمینه انجام شده و به طور کلی پیشنهادات ذیل در این زمینه مطرح شده‌اند:

اگرچه ژنتیک به طور خودکار باعث بزرگ شدن شکم نمی‌شود، اما نقش قابل توجهی در توزیع و انباشت چربی در بدن دارد. چربی احشایی – نوعی چربی که بدن در ناحیه‌ی شکم و اطراف روده‌ها انباشته می‌کند و عمدتاً عامل بزرگ شدن شکم است – تا حدودی در اثر ژنتیک به وجود می‌آید.

افراد چاق و کسانی که دچار اضافه وزن هستند مهمترین نکته در رژیم غذایی آنها این بوده که نباید دچار کمبود مواد مغذی شوند بنابراین نخوردن زیاد و حذف وعده غذایی نه تنها چندان باعث لاغری آنها نمی‌شود بلکه سبب آسیب به جسم و روان آنها خواهد شد.

اصلاح شیوه زندگی مناسب راهکار اصلی و اساسی درمان چاقی است و هر نوع روشی حتی زیبایی نیز تاثیری در پیشگیری از چاق شدن ندارد.