چکار کنیم پاهای ما در خواب نگیرد

دوات آنلاین -گرفتگی عضلات پا در خواب اتفاقی بسیار دردناک است که نفس آدم را بند می آورد. این نوع گرفتگی با افزایش سن بیشتر می شود و برخی زنان نیز در سه ماهه اول بارداری ممکن است بیش از دیگران چنین مشکلی را تجربه کنند اما دلیل این اتفاق چیست و چه کار کنیم تا تکرار نشود؟

علت گرفتگی عضلات پا

به نوشته ایسکانیوز،  گرفتگی عضلات پا در شب یک پدیده رایج است که ممکن است علت دقیق آن از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، در این جا برخی از عوامل احتمالی وجود دارد که در بروز گرفتگی عضلات ساق پا در شب نقش دارند:

پیروی از یک سبک زندگی بی‌تحرک که در آن فرد برای مدت طولانی می‌نشیند.

استفاده بیش از حد از عضلات پا

بیشتر بخوانید: خارش کف دست نشانه چیست

نارسایی کلیه

آسیب عصب دیابتی

کمبود مواد معدنی

مشکلات جریان خون.

بارداری و پیری

داروهایی که برای درمان مشکلات فشار خون، کلسترول بالا و قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌شوند.

راه پیشگیری از  گرفتگی عضلات پا در خواب

برای کمک به پیشگیری یا تسکین گرفتن عضلات پا در شب، می‌توانید موارد زیر را رعایت کنید:

در طول روز هیدراته بمانید و مطمئن شوید که مایعات کافی مصرف می‌کنید.

کشش پا را قبل از خواب انجام دهید.

در همین زمینه: دلایل درد شانه و راه درمان

به طور منظم در تمریناتی شرکت کنید که باعث افزایش گردش خون و انعطاف‌پذیری می‌شوند.

برای اطمینان از دریافت کافی مواد معدنی و الکترولیت‌ها، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید.

از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید؛ زیرا می‌تواند به کم آبی بدن منجر شود.

اگر گرفتگی عضلات ادامه یافت یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، حتما با پزشک خود مشورت کنید.