صبحانه مقوی برای کودکان ؛9 پیشنهاد خوشمزه

دوات آنلاین -صحبت کردن درباره اهمیت صبحانه به ویژه برای کودکان تکراری است و همه ما در این باره اطلاعات کافی داریم اما دو مشکل وجود دارد اول این‌که گاهی نمی‌ دانیم صبحانه مقوی چه چیزهایی است و از سویی بعضی بچه ها در خوردن صبحانه لجبازی می کنند. غذاهایی که در زیر معرفی شده است هر دو موضوع را با هم حل می کند و کودکان از این صبحانه ها استقبال خواهند کرد.

پنکیک خانگی؛ هم خوشمزه و هم مقوی

ایرنا زندگی نوشت: برای تهیه‌ این غذای خوشمزه مقداری آرد،  تخم مرغ و شیر را مخلوط کرده و آن را سرخ کنید.  برای خوشمزه‌تر و مغذی‌تر کردن آن می‌توانید روی آن عسل یا شیره‌ انگور بریزید.

 

بیشتر بخوانید: طرز تهیه کامل پنکیک ساده

 

یک پیشنهاد ویژه؛ تست کره بادام زمینی و میوه

مصرف صبحانه سالم به خصوص برای بچه‌ها اهمیت زیادی داره.  توست کره بادام زمینی یکی از بهترین گزینه‌ها برای کوچولوهای بهانه گیره.  چون هم طعمش رو معمولاً دوست دارن و هم ظاهر جذابی داره.  برای تزیین صبحانه سالم برای بچه‌ها هم میتونید از میوه‌های مختلف مثل موز،  کیوی یا بلوبری استفاده کنید. 

 

در ضمن می توانید کمی‌عسل هم روی کره بریزید تا توست شما شیرین تر بشه.  برای بچه‌هایی که به بادوم زمینی حساسیت دارن میتونید به جای کره بادام زمینی از کرم کنجد یا حلوا ارده استفاده کنید،  انواع متنوعی از حلواشکری، ارده و ارده کنجد با کیفیت را می‌توانید به عنوان یک صبحانه هیجان‌انگیز برای فرزند خود تهیه کنید.

 

سیب و دارچین؛ یک ترکیب بی نظیر

کافی است از شب قبل چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم پز شوند  قبل از سرو صبحانه،  سیب‌های پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه،  دو عدد گردو،  عسل و کمی‌پودر دارچین تزئین کنید  بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتان بیرون نمی‌رود. 

به بچه ها کورن فلکس و برشتوک بدهید

بچه‌ها عاشق این صبحانه هستند  آماده کردن این صبحانه هیچ زمانی نمی‌برد  فقط به یاد داشته باشید که برای بالا بردن ارزش غذایی این صبحانه می‌توانید کشمش،  بادام و میوه‌های خشک‌شده را به آن اضافه کنید  پیشنهاد استفاده از شیرهای طعم‌دار به جای شیرهای ساده هم به نظر هیجان‌انگیز می‌رسد.  امتحانش کنید.

 

مربای بالنگ واقعا خوشمزه است

برخی خوراکی‌های طبیعی درکنار عسل،  تخم‌ مرغ،  شیر و پنیر تازه می‌تواند توانمندی مغز و کارایی آنرا در بچه‌ها افزایش دهد.  مربای بالنگ کـه از گوشت میوه بالنگ یا اترج تهیه میشود یکی از بهترین خوراکی‌های طبیعی اسـت کـه میتواند توانایی مغز بچه‌ها را افزایش دهد. انواع مربا بالنگ، به، هویج، آلبالو و غیره با قیمت مناسب را نیز می‌توانید برای فرزند خود تهیه کنید.

 

مصرف مربای بالنگ علاوه بر افزایش کارایی مغز میتواند بدن آن‌ها را تقویت کند. ضمن آنکه مربای بالنگ بهترین ومفیدترین خوراکی طبیعی برای از بین بردن علائم گلودرد و سرماخوردگی درفصل پاییز اسـت کـه احتمال ابتلا بـه سرماخوردگی درمیان کودکان بیشتر از دیگر روزهای سال است.

پنیر و گردو؛ صبحانه ای سنتی

یکی از صبحانه‌های معروف که با توجه به خواص اثبات شده گردوبسیار هم مقوی است  پنیر و گردو می‌باشد. می‌توانید از پنیر خامه‌ای که مورد پسند کودکان است استفاده کنید.  گردو،  بادام و فندق را خرد یا آسیاب کنید تا خوردن آن برای کودکان راحت‌تر باشد.

 

می‌توانید بـه طعم خود پنیر تنوع بدهید و از انواع مختلف آن استفاده کنید.  پنیرهـای لاکتیکی،  تبریزی و…ساندویچ امروز را با ساندویچ دیروزی فرزندتان متفاوت می‌کنند موادکناری پنیررا هم می‌توانیدگسترده‌ترکنید. می‌توانید از خیار،  گوجه،  سبزی‌هـای تازه،  مغزهایی مانند فندق و دانه‌هایی مانند کنجد و سیاه‌دانه استفاده کنید. هر کدام از اینها بـه تنهایی مقدار زیادی از بار تنوع بخشیدن رابه دوش می‌کشند.

شیر را فراموش نکنید

شیر نیز گزینه‌ی خوبی برای لیست بهترین صبحانه برای کودک است.  برای مقوی‌تر کردن آن مقداری موز و ماست کم چرب به آن اضافه کنید و با مخلوط کن آن‌ها را میکس کنید.  و یا می‌توانید از انواع طعم‌دار آن استفاده کنید.

 

بیشتر بخوانید: مادران شاغل با کودک خود چگونه رفتار کنند

 

عدسی؛ یکی از بهترین صبحانه ها برای کودکان

عدسی جزو بهترین صبحانه‌ها برای کودک به شمار می‌رود.  اول عدس ‌را همراه سیب زمینی خرد شده خوب بپزید و مقداری رب گوجه فرنگی و آبلیمو برای خوشمزه‌تر کردن به آن اضافه کنید.

نیمرو همیشه جواب می دهد

اکثر کودکان از تخم مرغ خوششان می‌آید  برای جذاب‌تر شدن نیمرو می‌توانید تخم مرغ را در قالب بریزید و سرخ کنید و روی آن شوید یا از سبزی‌های معطر دیگر استفاده کنید تخم مرغ یک وعده غذایی سالم و مغذی برای کودکان است. همچنین می‌توانید چند تخم مرغ آب پز را با پودر فلفل سیاه،  فلفل دلمه ای خرد شده،  هویج،  پیاز و ادویه جات مخلوط کرده و آن را به صورت گرم در وعده غذای کودک خود سرو کنید!

 

ببینید: طرز تهیه 8 نوع املت متفاوت

 

مادران این چند خط را هم بخوانند

تنوع و رنگارنگ کردن سفره برای صبحانه نقش بسیار مهمی‌در افزایش اشتهای کودک دارد و باعث افزایش تمایل او به غذا خوردن می‌شود.

 

از آنجا که تغذیه علاوه بر اینکه در وضعیت جسمی‌کودک تاثیر گذار است با وضعیت روحی او نیز در ارتباط می‌باشد  مادران عزیز باید بدانند که ذائقه و طعم‌هایی که کودک آن‌ها را دوست دارد نتیجه‌ی الگوهای رفتاری و مصرفی خانواده است که کودک به آن‌ها عادت کرده است  پس در انتخاب موادغذایی باید دقت فراوانی داشته باشید تا سلامت جسمی‌و روحی کودک خود را تضمین کنید.

 

مشاجرات خانوادگی و استرس،  تاثیر خیلی بدی روی اشتهای کودک دارد و باعث کاهش اشتها و گاهی بهانه گیری در کودکان می‌شود.

 

کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در بعضی مواقع دچار سرگیجه و تهوع می‌شوند،  مادران با هر راهکار و روشی که می‌توانند باید کودک خود را به صبحانه خوردن عادت دهند.

 

اگر کودک شما هم جزو کودکانی است که تمایل به صبحانه‌های گرم دارد می‌توانید از انواع ساندویچ‌ها،  اسنک‌ها وعدسی استفاده کنید.  فقط مطمئن شوید که مواد داخل آن علاوه بر خوشمزه بودن مغذی و مقوی نیز باشند.

 

در چیدن سفره‌ صبحانه تمام ذوق خود را به کار گیرید تا سفره‌ای برای کودک خود بچینید که پر از رنگ‌های شاد و غذاهای متنوع باشد و همه‌ خانواده برای صرف صبحانه دوره سفره جمع شوند،  تا کودک علاوه بر تمایل به خوردن صبحانه از این محیط گرم وصمیمی‌نیز بهره ببرد.

 

نخوردن صبحانه از دلایل مهم افت تحصیلی می‌باشد.

12jav.net