استرس بی دلیل مشکلی شایع در دنیای امروز است اما دلیل آن و راه چاره و درمانش چیست؟

دلشوره های مداوم خود را چگونه رفع و درمان کنیم؟ این سوالی است که یک روان شناس در این مطلب به آن پاسخ داده است.

یاد بگیریم به‌رغم نواقص درونی و بیرونی‌مان، خود و زندگی‌مان را بپذیریم. افراد خودمشفق‌، کمتر مضطرب می‌شوند. پس وقتی خطا می‌کنید، به‌جای این‌که حال خود را بگیرید، از خودتان حمایت کنید.

اگر شما هم از چجمله افرادی هستید که زیاد دچار استرس می‌شوید بهتر است راهکارهایی را که در این مطلب آمده است، بخوانید.

اگر اضطراب دارید کارهای زیر را انجام بدهید. اطمینان داشته باشید این روش‌های ساده استرس شما را کم خواهد کرد و از بین می‌برد.

اگر شما هم دچار استرس و اضطراب هستید از روش‌هایی که در این مطلب به نقل از انجمن قلب آمریکا آمده است استفاده کنید. به احتمال زیاد نتایج مثبتی به دست خواهید آورد.

با وضعیت دنیای امروز و استرس‌های جورواجوری که با آن مواجهیم، عجیب نیست که خیلی از افراد سراغ دارو‌های آرامبخش می‌روند، اما باز هم با استرس و اضطراب دست به گریبان‌اند.

چندکاره‌بودن دشمن آرامش است، ممکن است خوب به نظر آید اما ایجاد تعادل در مسئولیت‌ها در این زمان کار دشواری است و باعث استرس می‌شود.

استرس حاد به همان سرعتی که به وجود آمده از بین می‌رود و تاثیر مخربی روی فرد ندارد، مثلا وقتی که قرار است یک سخنرانی ارائه بدهید، تحت فشار عصبی شدیدی قرار می‌گیرید اما با پایان یافتن سخنرانی استرس شما هم از بین می‌رود.

مغز نمی‌تواند تفاوت بین چیزی که به آن فکر می‌کنید و اتفاقی که واقعا در حال افتادن است را بفهمد. به همین دلیل اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده است، دوباره آن واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد.

نگرانی به شما می‌گوید که موقعیت جدی و خطرناکی در پیش است و این را در ذهن شما برجسته می‌کند تا کاری بکنید.اگر ما هرگز نگران آینده نباشیم، خودمان را در معرض خطر و ریسکی جدی قرار خواهیم داد.

مطالعات نشان داده که رژیم غذایی با منیزیم کم اضطراب در موش‌ها را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از کمبود منیزیم می‌توانید سبزیجات و برگ‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، منابع دیگر منیزیم بادام، گندم، آوکادو و لوبیا هستند.

منظور از رفتار‌های ایمنی بخش، کار‌هایی است که به طور موقت، موجب احساس آرامش و امنیت می‌شود؛ مانند گذاشتن دست روی میز هنگام سخنرانی به علت اینکه دیگران متوجه لرزش دستتان نشوند.

هر زمان که دیدم بی‌حوصله شده‌ام یا دچار دلشوره هستم به جای آن که بلند شوم در یخچال را باز کنم و هرچه در یخچال است را بریزم در شکمم، به جای آن که فوراً تلویزیون را روشن کنم، یا اینکه بی‌هدف وب‌گردی کنم، یعنی مثلاً بروم کانال‌های بی‌سر و ته را در تلگرام چک کنم، بهتر است اجازه دهم که با آن بی‌قراری یا دلشوره روبه‌رو شوم.

بیش از ۴۰ درصد افراد جامعه امروزی دچار اضطراب هستند. ۲۰ درصد از افراد نیز اعتراف کرده‌اند که نسبت به پنج سال گذشته مضطرب‌تر هستند.

افراد می‌توانند از مفهمومی به عنوان خط کش روانی استفاده کنند. در این مفهوم دو مولفه «کارکرد زندگی مطلوب» و «احساس خوب» نام برد.

علاوه بر پوکی استخوان و شکستگی استخوان‌ها، اختلالات دستگاه گوارشی و بیماری های قلبی نیز در زنان مسن مضطرب بیشتر دیده می‌شود.

یکی از نکات کلیدی که در کاهش یا افزایش اضطراب نقش اساسی دارد، رژیم غذایی ما است.سایت مدیکال دیلی فهرستی از عادت‌های غذایی را که در این رابطه موثر است، معرفی کرده است

«موریا توماسون»، عضو تیم تحقیق: «ما دریافتیم استرس مادر در طول بارداری در خصوصیات اتصالی مغز در حال رشد کودک نمایان می شود.»