2019/06/18
۱۳۹۸ سه شنبه ۲۸ خرداد
اضطراب
  • چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

    چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

    استرس حاد به همان سرعتی که به وجود آمده از بین می‌رود و تاثیر مخربی روی فرد ندارد، مثلا وقتی که قرار است یک سخنرانی ارائه بدهید، تحت فشار عصبی شدیدی قرار می‌گیرید اما با پایان یافتن سخنرانی استرس شما هم از بین می‌رود.
  • چگونه ذهن‌مان را از استرس پاک کنیم؟

    چگونه ذهن‌مان را از استرس پاک کنیم؟

    مغز نمی‌تواند تفاوت بین چیزی که به آن فکر می‌کنید و اتفاقی که واقعا در حال افتادن است را بفهمد. به همین دلیل اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده است، دوباره آن واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد.
  • اگر زیاد احساس نگرانی می‌کنید، بخوانید

    اگر زیاد احساس نگرانی می‌کنید، بخوانید

    نگرانی به شما می‌گوید که موقعیت جدی و خطرناکی در پیش است و این را در ذهن شما برجسته می‌کند تا کاری بکنید.اگر ما هرگز نگران آینده نباشیم، خودمان را در معرض خطر و ریسکی جدی قرار خواهیم داد.
  • خوراکی‌هایی که استرس شما را کم می‌کند

    خوراکی‌هایی که استرس شما را کم می‌کند

    مطالعات نشان داده که رژیم غذایی با منیزیم کم اضطراب در موش‌ها را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از کمبود منیزیم می‌توانید سبزیجات و برگ‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، منابع دیگر منیزیم بادام، گندم، آوکادو و لوبیا هستند.
  • چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

    چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

    بر کسی پوشیده نیست که افراد در هنگام عصبانیت تصمیمات غیرمعقول و نسنجیده می‌گیرند. وقتی که در حال جر و بحث با کسی هستید به طور خود به خود عصبانی خواهید شد.
  • چرا همیشه نگران هستیم و راه چاره چیست؟

    چرا همیشه نگران هستیم و راه چاره چیست؟

    منظور از رفتار‌های ایمنی بخش، کار‌هایی است که به طور موقت، موجب احساس آرامش و امنیت می‌شود؛ مانند گذاشتن دست روی میز هنگام سخنرانی به علت اینکه دیگران متوجه لرزش دستتان نشوند.
  • چگونه از شر دلشوره خلاص شویم؟

    چگونه از شر دلشوره خلاص شویم؟

    هر زمان که دیدم بی‌حوصله شده‌ام یا دچار دلشوره هستم به جای آن که بلند شوم در یخچال را باز کنم و هرچه در یخچال است را بریزم در شکمم، به جای آن که فوراً تلویزیون را روشن کنم، یا اینکه بی‌هدف وب‌گردی کنم، یعنی مثلاً بروم کانال‌های بی‌سر و ته را در تلگرام چک کنم، بهتر است اجازه دهم که با آن بی‌قراری یا دلشوره روبه‌رو شوم.
  • دلایل اضطراب چیست و چگونه می‌توانیم از شر آن خلاص شویم؟

    دلایل اضطراب چیست و چگونه می‌توانیم از شر آن خلاص شویم؟

    بیش از ۴۰ درصد افراد جامعه امروزی دچار اضطراب هستند. ۲۰ درصد از افراد نیز اعتراف کرده‌اند که نسبت به پنج سال گذشته مضطرب‌تر هستند.
  • نکاتی که درباره اضطراب باید بدانید

    نکاتی که درباره اضطراب باید بدانید

    افراد می‌توانند از مفهمومی به عنوان خط کش روانی استفاده کنند. در این مفهوم دو مولفه «کارکرد زندگی مطلوب» و «احساس خوب» نام برد.
  • زنانی که اضطراب دارند، حتما بخوانند

    زنانی که اضطراب دارند، حتما بخوانند

    علاوه بر پوکی استخوان و شکستگی استخوان‌ها، اختلالات دستگاه گوارشی و بیماری های قلبی نیز در زنان مسن مضطرب بیشتر دیده می‌شود.
  • کاهش اضطراب با رعایت رژیم غذایی

    کاهش اضطراب با رعایت رژیم غذایی

    یکی از نکات کلیدی که در کاهش یا افزایش اضطراب نقش اساسی دارد، رژیم غذایی ما است.سایت مدیکال دیلی فهرستی از عادت‌های غذایی را که در این رابطه موثر است، معرفی کرده است
  • یافته‌های جدید درباره تاثیر اضطراب مادر بر مغز جنین

    یافته‌های جدید درباره تاثیر اضطراب مادر بر مغز جنین

    «موریا توماسون»، عضو تیم تحقیق: «ما دریافتیم استرس مادر در طول بارداری در خصوصیات اتصالی مغز در حال رشد کودک نمایان می شود.»