2019/06/18
۱۳۹۸ سه شنبه ۲۸ خرداد
استرس
  • چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

    چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

    استرس حاد به همان سرعتی که به وجود آمده از بین می‌رود و تاثیر مخربی روی فرد ندارد، مثلا وقتی که قرار است یک سخنرانی ارائه بدهید، تحت فشار عصبی شدیدی قرار می‌گیرید اما با پایان یافتن سخنرانی استرس شما هم از بین می‌رود.
  • چگونه ذهن‌مان را از استرس پاک کنیم؟

    چگونه ذهن‌مان را از استرس پاک کنیم؟

    مغز نمی‌تواند تفاوت بین چیزی که به آن فکر می‌کنید و اتفاقی که واقعا در حال افتادن است را بفهمد. به همین دلیل اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده است، دوباره آن واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد.
  • چگونه زندگی آرام و بدون استرس داشته باشیم؟

    چگونه زندگی آرام و بدون استرس داشته باشیم؟

    همه چیزهای استرس‌زا قابل کنترل نیستند اما برخی از آنها چرا! کنترل آن بخش از زندگی‌تان را که باعث استرس شما می‌شود و می‌توانید آن را تغییر دهید، در دست بگیرید.
  • خوراکی‌هایی که استرس شما را کم می‌کند

    خوراکی‌هایی که استرس شما را کم می‌کند

    مطالعات نشان داده که رژیم غذایی با منیزیم کم اضطراب در موش‌ها را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از کمبود منیزیم می‌توانید سبزیجات و برگ‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، منابع دیگر منیزیم بادام، گندم، آوکادو و لوبیا هستند.
  • چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

    چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

    بر کسی پوشیده نیست که افراد در هنگام عصبانیت تصمیمات غیرمعقول و نسنجیده می‌گیرند. وقتی که در حال جر و بحث با کسی هستید به طور خود به خود عصبانی خواهید شد.
  • چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

    چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

    استرس فشار روانی یا تنیدگی واکنش ها است که در موجود زنده در برابر محرک ها و عوامل فشار زا ایجاد می شود که این عوامل، موجود را به ایجاد تغییر وادار می کنند.
  • تکنیک‌های کاملا عملی برای رهایی از فشارهای روانی و استرس

    تکنیک‌های کاملا عملی برای رهایی از فشارهای روانی و استرس

    استرس یک واکنش و سازگاری ذهنی و فیزیکی بدن ما نسبت به چالش‌ها و تغییرات محیط اطرافمان است. هر عامل محیطی، اجتماعی، فیزیکی و روانی که توانایی‌های ما را به چالش بکشد، عامل استرس‌زا محسوب می‌شود.
  • دلایل پرش چشم چیست؟

    دلایل پرش چشم چیست؟

    کمبود ویتامین و مواد معدنی گاهی می‌تواند باعث انقباض عضلات چشم ‌شود. مطالعات نشان داده‌اند کمبود ویتامین ب۱۲ در بروز این عارضه بی‌تأثیر نیست. دلایل دیگر را بخوانید:
  • روش‌های مفید برای مقابله با استرس

    روش‌های مفید برای مقابله با استرس

    هنگامی که شما در معرض استرس زیاد هستید، تنها بر روی وظایفی که بر بهبود زندگی شما تاثیر می‌گذارد تمرکز کنید.
  • کارهای ساده‌ای که استرس زنان خانه‌دار را کاهش می‌دهد

    کارهای ساده‌ای که استرس زنان خانه‌دار را کاهش می‌دهد

    مادرها باید بدانند فرزندان بزرگ شده و از آنها جدا می‌شوند و زندگی خود را ادامه می‌دهند بنابراین کنار رسیدگی و بزرگ کردن بچه‌ها که کاری بسیار لذت‌بخش است باید خانم‌ها سرمایه‌ای معنوی هم برای خود درست کنند و برای خودشان هم وقت بگذارند و کارهای مورد علاقه‌شان را دنبال کنند.
  • ​راه‌های غلبه بر استرس

    ​راه‌های غلبه بر استرس

    تا زمانی که فرد نقش خود را در ایجاد و تداوم استرس نپذیرد، کنترلی بر مدیریت استرسش نخواهد داشت.
  • ایمنی در برابر استرس با پروبیوتیک‌ها

    ایمنی در برابر استرس با پروبیوتیک‌ها

    گروهی از محققان آمریکایی نوعی باکتری خوب را پیدا کردند که ممکن است از مغز در برابر تاثیرات منفی استرس حفاظت کند.