برای این که استرس خودمان را کم کنیم و خلق و خوی بهتری داشته باشیم، چی بخوریم؟

برای کاهش و از بین بردن استرس بهتر است در وهله اول از روش های طبیعی کمک بگیرید و کمی سبک زندگی خود را اصلاح کنید.

یک روانپزشک رابطه میان استرس و درد کمر را توضیح داده است.

گام‌های اولیه‌ای که برای کنترل استرس باید بردارید چیست؟ رژیم غذایی شما چه تاثیری در این زمینه دارد؟

اگر شما هم از چجمله افرادی هستید که زیاد دچار استرس می‌شوید بهتر است راهکارهایی را که در این مطلب آمده است، بخوانید.

برای کاهش استرس خود باید یکسری فوت و فن‌های ساده را بدانید. این مطلب شما را کمک می‌کند تا بر این تشویش غلبه کنید.

اگر اضطراب دارید کارهای زیر را انجام بدهید. اطمینان داشته باشید این روش‌های ساده استرس شما را کم خواهد کرد و از بین می‌برد.

با وضعیت دنیای امروز و استرس‌های جورواجوری که با آن مواجهیم، عجیب نیست که خیلی از افراد سراغ دارو‌های آرامبخش می‌روند، اما باز هم با استرس و اضطراب دست به گریبان‌اند.

همسران در وهله اول وظیفه دارند، در مورد مشکلاتشان با هم صحبت کنند و در تلاش باشند با گفت‌وگو برسر اختلاف نظرهایشان کنار بیایند و سپس با عمل کردن به یک سری نکات مهم به این بحث و جدل‌های پی درپی خاتمه دهند.

اختلالات ترس یا حمله پانیک که به وحشت‌زدگی هم معروف است، می‌تواند در هر زمان و هر مکانی رخ بدهد. در زمان وقوع حمله پانیک ممکن است حتی در شرایطی که اصلا در معرض خطر نیستید، احساس ترس و اضطراب شدید داشته باشید.

کشف کنید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا نمایید، باید چه کنید و نیازهای‌تان را برطرف نمایید.

چندکاره‌بودن دشمن آرامش است، ممکن است خوب به نظر آید اما ایجاد تعادل در مسئولیت‌ها در این زمان کار دشواری است و باعث استرس می‌شود.

استرس حاد به همان سرعتی که به وجود آمده از بین می‌رود و تاثیر مخربی روی فرد ندارد، مثلا وقتی که قرار است یک سخنرانی ارائه بدهید، تحت فشار عصبی شدیدی قرار می‌گیرید اما با پایان یافتن سخنرانی استرس شما هم از بین می‌رود.

مغز نمی‌تواند تفاوت بین چیزی که به آن فکر می‌کنید و اتفاقی که واقعا در حال افتادن است را بفهمد. به همین دلیل اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده است، دوباره آن واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد.

همه چیزهای استرس‌زا قابل کنترل نیستند اما برخی از آنها چرا! کنترل آن بخش از زندگی‌تان را که باعث استرس شما می‌شود و می‌توانید آن را تغییر دهید، در دست بگیرید.

مطالعات نشان داده که رژیم غذایی با منیزیم کم اضطراب در موش‌ها را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از کمبود منیزیم می‌توانید سبزیجات و برگ‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، منابع دیگر منیزیم بادام، گندم، آوکادو و لوبیا هستند.

استرس فشار روانی یا تنیدگی واکنش ها است که در موجود زنده در برابر محرک ها و عوامل فشار زا ایجاد می شود که این عوامل، موجود را به ایجاد تغییر وادار می کنند.

استرس یک واکنش و سازگاری ذهنی و فیزیکی بدن ما نسبت به چالش‌ها و تغییرات محیط اطرافمان است. هر عامل محیطی، اجتماعی، فیزیکی و روانی که توانایی‌های ما را به چالش بکشد، عامل استرس‌زا محسوب می‌شود.

کمبود ویتامین و مواد معدنی گاهی می‌تواند باعث انقباض عضلات چشم ‌شود. مطالعات نشان داده‌اند کمبود ویتامین ب۱۲ در بروز این عارضه بی‌تأثیر نیست. دلایل دیگر را بخوانید:

مادرها باید بدانند فرزندان بزرگ شده و از آنها جدا می‌شوند و زندگی خود را ادامه می‌دهند بنابراین کنار رسیدگی و بزرگ کردن بچه‌ها که کاری بسیار لذت‌بخش است باید خانم‌ها سرمایه‌ای معنوی هم برای خود درست کنند و برای خودشان هم وقت بگذارند و کارهای مورد علاقه‌شان را دنبال کنند.