برای پاکسازی ریه چی خوب است؛ از دمنوش تا روش های خانگی

دوات آنلاین -برای پاکسازی ریه داروهای گیاهی و دمنوش های متفاوتی پیشنهاد می شود اما یادتان باشد این نوع داروها بر خلاف برخی تصورات بی ضرر و خالی از عوارض نیستند و گاه ممکن است برای شما خطرناک باشند. برای همین قبل از هر کاری بهتر است با پزشک مشورت کنید.

 

طرز تهیه دمنوش‌ گیاهی برای پاکسازی ریه

له نوشته عصر ایران در تهیه بهترین دمنوش برای پاکسازی ریه، رعایت یکسری دستورالعمل‌ برای به حداکثر رساندن اثربخشی آنها ضروری است. در این قسمت برخی از نکات مهم دستورالعمل تشریح می‌شوند:

 

پس از انتخاب گیاه یا گیاهان مناسب، آنها را به نسبت مناسب ترکیب کنید. شما می‌توانید با توجه به دسترسی خود از گیاهان تازه یا خشک استفاده نمائید.

مخلوط گیاهی تهیه شده را در قابلمه یا کتری بریزید.

آب را در ظرفی جداگانه بجوشانید.

آب جوش را روی مخلوط گیاهی خود بریزید و روی آن را کاملاً بپوشانید. اجازه دهید تا بمدت 10 تا 15 دقیقه بدور از آتش مستقیم، دم بکشد. توجه داشته باشید که نباید دمنوش خود را روی شعله آتش بجوشانید، چراکه خواص آن از بین خواهد رفت.

پس از دم کشیدن، دمنوش گیاهی را از صافی عبور دهید تا دم کرده شما فاقد ساقه و برگ و … باشد.

 

بیشتر بدانید: عناب برای چی خوب است

 

در صورت تمایل می‌توانید از عسل یا یک شیرین‌کننده طبیعی به دمنوش خود اضافه کنید. عسل گزینه بسیار مناسبی است که می‌تواند اثرات تسکین دهنده و درمانی بیشتری در ناحیه گلو و عفونت ریه ایجاد کند. بعضاً از آبلیمو هم بسته به ذائقه افراد می‌توان استفاده کرد.

دمنوش خود را در حالیکه گرم است بنوشید.

سعی کنید دمنوش برای پاکسازی ریه را بصورت تازه تهیه و میل نمائید و اگر ممکن است، دمنوش مانده استفاده نکنید.

بسته به شدت عفونت ریه، می‌توانید دمنوش‌ برای پاکسازی ریه را 2 تا 3 بار در روز مورد استفاده قرار دهید.

روش های خانگی پاکسازی ریه

دکتر مهسا موسوی، فوق تخصص بیماری های ریه و آسم در سایت خود درباره بهترین راه های مراقبت و پاکسازی ریه توصیه های زیر را مطرح کرده است:

 

تنفس دیافراگمی

از جمله اعمالی که می توانید برای افزایش عملکرد مناسب ریه ها انجام دهید، تمرین روش های تنفسی ساده است.

 

این تکنیک ها می توانند توسط افرادی که مشکلات ریوی مربوط به آسم ، آمفیزم و برونشیت مزمن دارند و همچنین افراد سالم مورد استفاده قرار گیرد.

 

در تنفس دیافراگمی از عضله دیافراگم که عضلات شکم را از ریه‌ها جدا می کند ، استفاده می شود .

 

در این روش افراد می توانند با تمرکز بر پایین آوردن دیافراگم هنگام نفس کشیدن نفس عمیق تری بکشند و از این روش برای افزایش ظرفیت ریه های خود استفاده کنند.

 

در همین زمینه: برای سنگینی معده چی خوب است

 

پاکسازی ریه با تنفس عمیق

یکی دیگر از راه های مراقبت و پاکسازی ریه ها تنفس عمیق است . تنفس عمیق می تواند به شما در رسیدن به ظرفیت کامل ریه ها کمک کند.

 

بدین منظور کافیست در حالی که به آرامی نفس می کشید هنگام پایین آمدن دیافراگم آگاهانه شکم خود را گسترش دهید .

 

سپس باید عضلات دنده های خود را گسترش دهید و اجازه دهید دنده ها همانند بال باز شوند . در انتها اجازه دهید قسمت فوقانی قفسه سینه گسترش یابند ، پس از انجام این کارها نفس خود را بیرون داده و دنده های خود را منقبض کنید.

 

نفس های خود را بشمارید

شما همچنین می توانید با افزایش مدت زمان استنشاق و بازدم ظرفیت ریه های خود را افزایش دهید.

 

برای این کار باید نفس های طبیعی خود را بشمارید . به عنوان مثال برای انجام کشیدن هوا به داخل آن را با ۵ شماره انجام دهید، همچنین هنگام بازدم هوا نیز این کار را در 5 شماره انجام دهید . هنگامی که شمارش میانگین دم و بازدم خود را متوجه شدید می توانید به آن ها یک تعداد دیگر اضافه کنید تا زمانی که بتوانید به راحتی مدت زمان دم و بازدم ریه های خود را افزایش دهید .

 

توجه داشته باشید که باید این کار را به تدریج و در طی زمان انجام دهید و از فشار آوردن بر روی ریه ها جلوگیری کنید.

 

خندیدن برای پاکسازی ریه مفید است

خندیدن یک تمرین عالی برای کار بر روی عضلات شکم و افزایش ظرفیت ریه می باشد .

 

هیدراته نگه داشتن بدن

آب کافی برای ریه ها به اندازه سایر اعضای بدن مهم است. با دریافت مایعات در طول روز بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید تا باعث رقیق شدن مخاط در ریه های خود شده و بتوانید به عملکرد بهتر ریه های خود کمک کنید.

 

تاثیر فعالیت

دارا بودن فعالیت منظم ، متوسط تا شدید برای ریه ها عالی است . در صورتی که بتوانید فعالیت روزانه خود را افزایش دهید ، همزمان سه کار را انجام می دهید : کمک به داشتن ریه های سالم ، قلب سالم و روحیه بهتر .

توصیه می شود برای افزایش عملکرد ریه ها روزانه حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری داشته باشید.

 

دخانیات؛ ممنوع

استعمال دخانیات دلیل اصلی سرطان ریه و بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) است که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم می شود.

 

دود سیگار می تواند مجاری هوا را مسدود کرده و تنفس را دشوارتر کند . این مسئله باعث التهاب مزمن یا تورم در ریه‌ها می‌شود که می‌تواند منجر به برونشیت مزمن شود .

 

با گذشت زمان دود سیگار بافت ریه را از بین برده و ممکن است تغییراتی را در آن ایجاد کند که به سرطان تبدیل می شوند.

 

در معرض آلاینده‌های داخلی نباشید

دود سیگار، مواد شیمیایی در خانه و محل کار و رادون ها می‌توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن بیماری های ریه شوند. هنگامی که هوا آلوده است از قرار گرفتن یا ورزش کردن در فضای باز خودداری کنید.

 

انجام سرفه کنترل شده

سرفه یک روش طبیعی برای دفع سمومی است که بدن آنها را در مخاط گیر انداخته است و باعث مراقبت و پاکسازی ریه ها می‌شود.

 

سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه ها شده و آنها را از طریق مجاری تنفسی به بالا می فرستد.

 

پزشکان به افراد مبتلا به بیماری انسداد مزمن ریوی توصیه می کنند تمرین زیر را برای پاکسازی ریه ها انجام دهند.

– روی یک صندلی صاف نشسته و هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید به صورتی که کف پا کاملاً بر روی زمین باشد .

– بازوها را بر روی شکم جمع کنید ( دست به سینه)

– به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید.

– در حالی که به سمت جلو متمایل می شوید ، به آرامی بازدم خود را بیرون داده و بازوها را به سمت معده فشار دهید.

– هنگام بازدم دو یا سه بار سرفه کنید و دهان را کمی باز نگه دارید.

– به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید.

– در صورت لزوم مراحل را تکرار کنید.

پاکسازی ریه با بخار درمانی

بهداشت نیوز نیز نوشته: بخار درمانی شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه ها در تخلیه مخاط است. افراد مبتلا به بیماری های ریوی ممکن است متوجه تشدید علائم خود در هوای سرد یا خشک شوند. این آب و هوا می تواند غشاهای مخاطی راه های هوایی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند.

 

بیشتر بخوانید: گل گندم برای چی خوب است

 

برعکس، بخار به هوا ، گرما و رطوبت می‌افزاید، که موجب بهبود تنفس می شود و به شل شدن مخاط داخل راه‌های هوایی و ریه‌ها کمک می کند. استنشاق بخار آب می تواند تسکین فوری ایجاد کند و به افراد کمک کند راحت تر نفس بکشند. یک مطالعه کوچک بر روی ۱۶ مرد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، نشان داد که درمان با ماسک بخار منجر به کاهش قابل توجهی ضربان قلب و تعداد تنفس نسبت به ماسک درمانی بدون بخار می‌شود. بیماری مزمن انسداد ریه، بیماری است که تنفس را دشوارتر می‌کند. این درمان ممکن است یک راه حل موقت اما موثر باشد.

 

برای پاکسازی ریه چی بخوریم

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه ها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند.

 

همچنین خوراکی‌های ضد التهاب بسیار مفید هستند. التهاب راه‌های هوایی می‌تواند تنفس را دشوار کند و باعث شود قفسه سینه احساس سنگینی و احتقان کند. خوردن غذاهای ضدالتهابی می تواند التهاب را برای تسکین این علائم کاهش دهد. غذاهایی که به مبارزه با التهاب کمک می کنند عبارتند از:

زردچوبه

سبزیجات

گیلاس

بلوبری

زیتون

گردو

لوبیا

عدس