ماست را با چی بخوریم تا لاغر شویم
برای این که ماست خاصیت لاغرکنندگی بیشتری داشته باشد می توانید آن را با 4 ماده خوراکی دیگر که در این مطلب معرفی شده است، ترکیب کنید.
دوات آنلاین -ماست ساده که سرشار از باکتری‌های مفید و حاوی پروتئین است، هم احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد و هم آثار مفیدی برای میکروبیوم روده یا حتی سیستم ایمنی دارد. اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه‌ای دارد، می‌توانید از گزینه‌های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه‌ها به ترتیب عبارت اند از:
ماست و بادام برای لاغری
در حالی که بعضی از مغز‌های خام مانند بادام می‌توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن‌ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می‌تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند.
کاهش وزن با ماست و گردو
اگر بادام جزو مغز‌های خام محبوب شما نیست، می‌توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت‌های خاص این ترکیب بهره‌مند شوید.
بیشتر بخوانید: ماست گاو بهتر است یا گاومیش و گوسفند
زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم‌کالری خودشان استفاده می‌کنند، کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) را بیشتر از دیگران کاهش می‌دهند و حتی فشار خون سیستولیک خودشان را هم پس از گذشت شش ماه به سطح بهتری می‌رسانند.
ماست و جو دوسر؛ یک لاغرکننده مفید
محققان بار‌ها تاکید کرده‌اند که بلغور جو دوسر، دارای خواص ویژه و اثبات‌شده‌ای برای مبارزه با کلسترول خون است. به همین دلیل هم جو دوسر به یکی از بهترین گزینه‌ها برای ترکیب شدن با ماست و اضافه شدن به برنامه کاهش وزن تبدیل می‌شود.
بدانید: شیر گیاهی چیست و چه فوایدی دارد
کسانی که از بلغور جو دوسر به‌عنوان یکی از اجزای ثابت رژیم غذایی استفاده می‌کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می‌دهند، مجموعه کالری‌های دریافتی روزانه را کمتر می‌کنند و احساس رضایت مندی بیشتری از غذا خوردن دارند.
ماست و بذر کتان را ترکیب کنید
اگر می‌خواهید مقداری فیبر سالم و امگا 3 تقویت‌کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان‌وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می‌گذارد بلکه می‌تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.
منبع: خراسان
12jav.net