صبحانه برای بچه ها چی درست کنیم

دوات آنلاین -در روز سه وعده‌ غذای اصلی و دو یا سه میان وعده باید صرف شود، که در بین آن‌ها صبحانه از همه مهم‌تر است، به ویژه برای کودکان که در سنین رشد هستند. صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر و همچنین باعث بهبود خلق وخو و رفتار کودکان می‌شود، به همین دلیل می‌گویند صبحانه غذای مغز است. بهترین صبحانه برای کودک صبحانه‌ای سرشار از انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و انواع مواد مغذی است تا کودک بعد از صرف آن روز خوب و پر از انرژی را شروع کند و در بازی‌ها، جنب و جوش و بازیگوشی کودکانه احساس ضعف نکند. در ادامه چند صبحانه مقوی و سریع را به نقل از روزنامه خراسان به شما معرفی می کنیم.

پنکیک خانگی؛ صبحانه ای مفید برای کودکان

برای تهیه‌ این غذای خوشمزه مقداری آرد، تخم مرغ و شیر را مخلوط و آن را سرخ کنید. برای خوشمزه‌تر و مغذی‌تر کردن آن می‌توانید روی آن عسل یا شیره‌انگور بریزید.

آموزش آشپزی: طرز تهیه پنکیک کره‌ای

صبحانه به بچه ها سیب درختی و کره بادام زمینی بدهید

برای تهیه این صبحانه سیب را به چهار قسمت برش بزنید و آن را به کره بادام زمینی آغشته کنید. سیب هم حاوی فیبر و تقویت کننده‌هایی مثل ویتامین C است و هم کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهد. کره بادام زمینی هم مقدار زیادی اسید چرب ضروری و پروتئین دارد و با خوردن آن کودک روزش را با قدرت آغاز می‌کند.

یک پیشنهاد: دستور پخت پنکیک سبزیجات

عدسی؛ یک صبحانه مقوی

عدسی جزو بهترین صبحانه‌ها برای کودک به شمار می‌رود. اول عدس ‌را همراه سیب زمینی خرد شده خوب بپزید و مقداری رب گوجه فرنگی و آبلیمو برای خوشمزه‌‌تر کردن به آن اضافه کنید.

کره بادام زمینی و نان مفید است

روی پنکیک، نان تست یا هر نان دیگری که در خانه دارید کمی کره بادام زمینی بمالید و با موز و عسل آن را مغذی‌تر کنید.  برای تهیه پنکیک هم مقداری آرد، تخم مرغ و شیر را مخلوط و آن را در تابه سرخ کنید.

بچه ها را با  املت تخم‌ مرغ تقویت کنید

املت تخم‌مرغ یک غذای مغذی و پرخاصیت برای کودکان و سرشار از پروتئین است. در یک کاسه تخم‌مرغ‌ها را به هر مقدار که دوست دارید بشکنید و بعد یک قاشق سوپ‌خوری آب و یک‌دوم قاشق چای‌خوری نمک به آن اضافه کنید. روغن را داغ کنید. تخم‌مرغ ها را داخل تابه بریزید و بگذارید بپزد. سپس به دلخواه روی آن‌ها کمی  از سبزیجات معطر مد نظرتان بپاشید.

پیتزا؛ محبوب همه کودکان

پیتزا که یکی از غذاهای مورد علاقه‌ کودکان است، می‌تواند صبحانه‌ای مقوی و خوشمزه برای کودکانی که میل به  خوردن صبحانه ندارند، باشد. به جای مواد پیتزا می‌توانید روی خمیر پیتزا ،تخم مرغ، پنیر و مقداری گوجه فرنگی بریزید.