راه های لاغری بدون رژیم غذایی و زحمت

دوات آنلاین -خیلی از ما دوست داریم لاغر شویم اما نمی توانیم رژیم بگیریم و محدودیت غذایی برایمان خیلی زحمت آور است. آیا ما راهی داریم؟ خدمات بهداشت ملی بریتانیا 11 راهکار را در این باره توصیه کرده که به نقل از اعتماد می خوانید.

ورزش حین انجام کارهای روزانه

۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.

2- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

توصیه ای درباره نوشیدنی ها

۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.

4- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.

چگونه غذا بخوریم

۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.

بیشتربخوانید: آب زیره برای لاغری چه تاثیری دارد

۶- اگر عاشق شیرینی جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.

7- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.

بیشتر بخوانید: برای آب شدن شکم چه بخوریم

8- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.

9- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.

بیشتر بخوانید: آیا شکلات تلخ لاغر می‌کند

آخرین توصیه ها برای لاغری راحت

10- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.

11- هفته‌ای ۲ بار با یک دوست به گردش بروید.