چه کار کنیم سرما نخوریم؛ از روش های طب سنتی تا شیوه های دیگر
روش های کاملا عملی و بسیار مفید پیشگیری از سرماخوردگی در این مطلب آمده است.
دوات آنلاین -سرماخوردگی از آن دست بیماری هایی است که می توان از آن پیشگیری کرد. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری هم طب سنتی و هم پزشکی مدرن توصیه های جامع و کاملی دارند.
سرماخوردگی چیست
به گزارش نوشته خبرگزاری صدا و سیما، سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه‌های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه‌های هوایی می‌شود.
ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می‌توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.
سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گا‌ها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.
دلایل سرماخوردگی
ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاه‌های تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین:
- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محل‌های عمومی باعث انتقال آن می‌شود.
- تغذیه یکی از فاکتور‌های موثر در عملکرد سیستم ایمنی است؛ بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.
- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مکان‌های شلوف همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضا‌های بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.
در همین زمینه: هر علامت سرماخوردگی را کرونا تصور کنید
- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشور‌های مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.
پیشگیری از سرماخوردگی
سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر به دنبال ندارد، ولی بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می‌شود و باعث غیبت از کار می‌شود. از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد
برای پیشگیری از سرماخوردگی باید اقدامات زیر را انجام داد:
آب نمک غرغره کنید
این کار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می‌شود. این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود ۴ بار انجام دهید.
اهمیت شستن دست ها برای پیشگیری از سرماخوردگی
بیشتر ویروس‌های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می‌شوند. کسی که سرماخورده است بداخل دست‌های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می‌کند. میکروب‌ها می‌توانند برای ساعت‌ها و در بعضی موارد هفته‌ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می‌کند منتقل شود؛ بنابراین باید دست‌های خود را مکرراً بشوئید. در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دست‌های خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید. این کار باعث جداشدن اکثر ویروس‌های سرماخوردگی از پوست می‌شود.
ببینید: تفاوت سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا چیست
از لمس صورت خودداری کنید
ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم، دهان و بینی وارد بدن شما می‌شوند. لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می‌باشد.
از دست به جای دستمال استفاده نکنید
زمانی که احساس می‌کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آن را بلافاصله دور بیاندازید. اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید.
مایعات به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کنند
آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می‌شود. یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه ۸ لیوان مایعات نیاز دارد
در هوای آزاد نفس بکشید
اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه‌های بسته می‌مانند بنابراین میکروب‌های بیشتری در اطاق‌های خشک و شلوغ در حال گردش است.
بیشتر بخوانید: غذاهای مضر برای سرماخوردگی کدام‌ها هستند
ورزش‌های آیروبیک را از یاد نبرید
این ورزش‌ها باعث افزایش سلول‌های مقابله کننده با ویروس در بدن می‌شود.
به سونا بروید
وقتی به سونا می‌روید هوائی که استنشاق می‌کنید بالاتر از ۸۰ درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس‌های سرماخوردگی می‌شود.
غذاهای گیاهی؛ راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی
مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین‌های بدن می‌شود؛ بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره، قرمز و زرد مانند اسفناج، کاهو، هویج، گوجه فرنگی، سیر و ... مصرف کنید. آب پرتقال هرچه تازه‌تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می‌کند
سیگار؛ ممنوع
آمار نشان می‌دهد که سیگاری‌ها دچار سرماخوردگی‌های بیشتر و مکرر می‌شوند. حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می‌برد. دود راه‌های هوائی بینی را خشک کرده و مژک‌های آنرا فلج می‌کند. مژک‌های مو‌های ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه‌ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس‌های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می‌کنند. یک سیگار مژک‌ها را برای ۳۰-۴۰ دقیقه فلج می‌کند.
مصرف الکل را قطع کنید
مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است را تخریب کرده و این به این معناست که تمامی انواع میکروب‌ها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد.
ماست بخورید
باکتری‌های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می‌کند.
آرامش داشته باشید
اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می‌توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال کنید.
12jav.net