قرص ب کمپلکس چه فایده‌هایی دارد

دوات آنلاین-برای این‌که بدانیم قرص ب کمپلکس چه فایده‌ها و خاصیت‌هایی برای بدن ما دارد باید با یک نمونه و مثال شروع کنیم. مواقع زیادی بوده‌ که از خواب بیدار شدیم اما هنوز خسته بودیم. حتی گاهی شده با اینکه خوابمان نمی‌آید اما توان بلند شدن از تخت خوابمان را نداریم. ضعف شدید بدنی، استرس و عصبی بودن از دیگر علایمی است که در چنین مواقعی همراه ماست. اگر این نشانه‌ها را دارید باید بدانید که دچار کمبود ویتامین در بدن هستند.

ویتامین‌های خانواده ب از مهمترین نیازهای بدن است که در صورت تامین نشدن می‌توانید عوارض آزار دهنده‌ای را برای بدن به وجود بیاورد. مخصوصا اگر خانم باردار یا ورزشکار باشید حتما باید از ویتامین‌های خانواده ب و ب کمپلکس استفاده کنید.

سایت ستاره نوشت:علاوه بر خستگی، از دیگر عوارض کمبود ویتامین‌های ب  علائمی نظیر ضعف عضلات، کاهش حافظه و قدرت یادگیری، کج‌خلقی، ریزش مو، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری و عدم کنترل استرس هم از نشانه‌های کمبود ویتامین در بدن هستند. ویتامین‌های گروه ب در خوراکی‌های مختلفی مثل ماهی، فرآورده‌های گوشتی و جگر حیوانات، شیره قند، مخمر، لوبیاها، غلات سبوس دار، فلفل چیلی، موز و سیب زمینی یافت می‌شوند.

ویتامین B1 (تیامین): منابع غذایی حاوی تیامین عبارت‌اند از: تخمه آفتاب گردان و جوانه‌ گندم

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): منابع غذایی حاوی ریبوفلاوین عبارت‌اند از: گوشت‌های ارگانیک، گوشت گاو و قارچ

ویتامین B3 (نیاسین): منابع غذایی حاوی نیاسین عبارت‌اند از: گوشت مرغ، ماهی تُن و عدس

ویتامین B5 (پانتوتِنیک اسید): منابع غذایی حاوی پانتوتِنیک اسید عبارت‌اند از: جگر، ماهی، ماست و آووکادو

ویتامین B6 (پیریدوکسین): منابع غذایی حاوی پیریدوکسین عبارت‌اند از: نخود، ماهی سالمون و سیب زمینی

ویتامین B7 (بیوتین): منابع غذایی حاوی بیوتین عبارت‌اند از: مخمر، تخم‌مرغ، سالمون، پنیر و جگر

ویتامین B9 (فولات، اسید فولیک): منابع غذایی حاوی فولات عبارت‌اند از: سبزیجات دارای برگ سبز، جگر و لوبیا

ویتامین B12 (کوبالامین): منابع غذایی حاوی کوبالامین عبارتند از: گوشت، تخم مرغ، غذاهای دریایی و لبنیات

با اینکه مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند برای بدن مفید واقع شوند اما باید تنها در صورتی مصرف شوند که پزشک با بررسی شرایط بیمار مصرف آن را نیاز بدن بیمار بداند.

در ادامه با مکمل حاوی گروه ویتامین‌های ب با عنوان قرص ب کمپلکس آشنا می‌شویم.

قرص ب کمپلکس از مکمل‌هایی است که به منظور رفع کمبودهای ویتامین ب تجویز می‌شود.

گاه از طریق رژیم غذایی ویتامین‌های مورد نیاز بدن فراهم نمی‌شود، در این صورت استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند تا حدی این کمبود را در بدن، جبران کند. از آنجاییکه معمولا زنان باردار و ورزشکاران به مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؛ مکمل‌های ویتامین ب بیشتر مورد توجه آن‌ها قرار می‌گیرد. این مکمل حاوی حداقل ۶ ویتامین B1، B2، B3، B5، B6 و B12 هستند. البته لازم به ذکر است که مصرف بیش از اندازه مکمل و کپسول ب کمپلکس می‌تواند باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن و چاقی شود. بنابرین توصیه می‌شود افراد چاق در مصرف آن زیاده‌روی نکنند.

فایده های قرص ب کمپلکس

حفظ سلامت پوست، مو و ناخن

حفظ سلامت و عملکرد سیستم عصبی بدن

کمک به رفع استرس، اضطراب و افسردگی

کمک به تشکیل سلول‌های خونی

کمک به هضم غذا و تبدیل آن به انرژی

ب کمپلکس علاوه بر قرص، به اشکال دیگری مثل شربت و آمپول هم در دسترس است.

مصرف مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها در خانم‌های باردار یا شیرده به دلیل نیاز بیشتر بدن آن‌ها به ویتامین‌ها ممکن است بیشتر از سایر افراد باشد. در هر صورت در صورتیکه در دوران بارداری یا شیردهی هستید، با مشورت پزشک از این مکمل استفاده کنید.

اگر پزشک یا متخصص تغذیه این مکمل را توصیه نکرده است، آن را مصرف نکنید.

از آنجاییکه مصرف برخی از ویتامین‌ها در مقادیر زیاد سمی هستند؛ استفاده خودسرانه از مکمل ب کمپلکس، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

ویتامین ب توسط نیکوتین و کافئین، به سرعت سرکوب می‌شود.

در صورت فراموش کردن یک  نوبت از این مکمل، به محض به خاطر آوردن نوبت فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده، طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار مکمل را دو برابر نکنید.

در موارد خاصی استفاده از قرص ب کمپلکس ممکن است تپش قلب، مشکلات کبدی و تغییراتی در سوخت و ساز بدن ایجاد کند.

قرص ب کمپلکس را مطابق با دستور پزشک مصرف کرده و مقدار مصرف آن را بدون مشاوره با پزشک خود، تغییر ندهید.

برای اینکه بیشترین نتیجه از مصرف این مکمل حاصل شود، باید آن را هر روز در ساعات مشخصی مصرف کنید.

قبل از مصرف این مکمل غذایی هر نوع حساسیت دارویی یا غذایی که قبلا داشته‌اید، به اطلاع پزشک برسانید.

در صورت نیاز به مصرف مکمل‌ ب کمپلکس، آن را همیشه از برندهای دارویی معتبر خرید کنید.

در صورتی که الکل مصرف می‌کنید و یا سابقه ابتلا به مشکلات گوارشی و کبدی را داشته‌اید، قبل از مصرف قرص ب کمپلکس با پزشک مشورت کنید.

چنانچه با مصرف این دارو دچار تنفس سخت، تورم چهره، لب‌ها، زبان یا گلو شدید، مصرف را قطع و به اورژانس مراجعه کنید. این موارد نشانه حساسیت بدن شما به داروست.

مصرف مکمل‌های ویتامین B برای افراد مسن و آنهایی که فعالیت‌های استرس‌زا انجام می‌دهند، توصیه شده است.