5 خوراکی که در این مطلب معرفی شده اند کمک زیاد می کنند تا بتوانید سلامت استخوان های خود را حفظ و از پوکی آنها جلوگیری کنید.

یک متخصص طب سنتی در این مطلب توصیه‌های بسیار مفیدی را برای پیشگیری از پوکی استخوان مطرح کرده است.

2 عامل مهم ورزش و تغذیه مناسب از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنند. جزییات بیشتر را در این مطلب بخوانید.

تشخیص به موقع پوکی استخوان در درمان آن نقش بسیار مهمی دارد اما راه تشخیص چیست؟ در این مطلب درباره آن توضیح داده شده است.

براساس آمار،40درصد بانوان پس از 50 سالگی به پوکی استخوان مبتلا می شوند

ورزش کرد‌‌‌ن، پیاد‌‌‌ه‌روی و د‌‌‌وید‌‌‌ن از جمله کار‌هایی هستند‌‌‌ که انجام آن‌ها برای د‌‌‌اشتن استخوان‌هایی سالم توصیه می‌شود‌‌‌.

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که به کاهش موادمعدنی استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی استخوان‌ها منجر می‌شود.

به گفته متخصصان، پوکی‌استخوان که با شکنندگی و ضعیف‌شدن استخوان‌ها همراه است سال‌ها پیش از شروع دوران یائسگی آغاز می‌شود.

پژوهشی جدید نشان داده ویتامین D در پیشگیری از بیماری قلبی، سرطان و اختلال ادراک مؤثر است و اگر کمبود داشته باشید ممکن است دچار استخوان درد یا ضعف عضلانی شوید اما این علائم معمولاً خفیف هستند

ساختار استخوانی بدن در دو دهه اول زندگی افراد ساخته می شود و این قدرت استخوانی می تواند در دوران سالمندی و زمانی که فرد در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارد، مهم و اساسی باشد.

شکستگی ناشی از پوکی استخوان به راحتی ترمیم نمی شود و گاهی برای فرد از کار افتادگی ایجاد می‌کند؛ لذا بایستی از دریافت کلسیم و ویتامین D از همان سنین کودکی غافل نبود...

به گفته محققان اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن ماهی التهاب مفاصل را کاهش داده و در نتیجه به تسکین درد کمک می‌کند.

علاوه بر پوکی استخوان و شکستگی استخوان‌ها، اختلالات دستگاه گوارشی و بیماری های قلبی نیز در زنان مسن مضطرب بیشتر دیده می‌شود.