مزایای مصرف شکلات تلخ در دوران قاعدگی

شکلات تلخ حاوی مقادیر قابل توجهی از مس، آهن، منیزیم و پتاسیم است. به علاوه، مصرف 28 گرم شکلات تلخ، حدود 3.4 میلی‌گرم از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می‌کند. بنابراین، برخی از زنان که به دلیل قاعدگی با کمبود آهن مواجه هستند، ممکن است از مصرف شکلات تلخ در این دوره بهره‌مند شوند.

فایده شکلات تلخ بر کاهش درد پریودی

شکلات تلخ یکی از محصولاتی است که حاوی مقادیر قابل توجهی از منیزیم می‌باشد. منیزیم موجود در شکلات تلخ می‌تواند به عنوان یک درمان موثر برای درد عضلات در دوران پریود مورد استفاده قرار گیرد. این ماده معدنی می‌تواند به کاهش دردهای نواحی باسن، شکم و ران‌ها در این دوران کمک کرده و به تسکین درد عضلات مرتبط با پریود کمک نماید.

علاوه بر منیزیم، شکلات تلخ حاوی ویتامین‌هایA,B1,C,E,D نیز می‌باشد. این ویتامین‌ها به همراه موادمعدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، آهن و کمی امگا3 و امگا6 و همچنین آنتی‌اکسیدان‌های فنول و فلاونوئید، می‌توانند به کاهش دردهای قبل و دوران پریودی در خانم‌ها کمک کرده و با چالش‌های عادت ماهانه آنان مقابله نمایند.

همچنین، شکلات تلخ حاوی کافئین است که با افزایش اندورفین، می‌تواند به عنوان یک تنظیم کننده انرژی طبیعی عمل کرده و سطح انرژی را در طول روز تقویت نماید. این افزایش اندورفین همچنین به تحریک تولید سروتونین در مغز کمک کرده و سطح هورمون‌های شادی را افزایش داده و خلق ‌و‌ خو را بهبود بخشید.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات تلخ نیز می‌توانند به کنترل فشار خون کمک کرده و خواص آنتی‌اکسیدانی فلاونوئیدها می‌توانند رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از آسیب سلولی جلوگیری نمایند.با توجه به این تاثیرات، مصرف شکلات تلخ  مانند شکلات چیپسی برای دسر    تلخ می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی و مؤثر برای کاهش دردها و چالش‌های دوران پریود مورد استفاده قرار گیرد.

تاثیر کاکائو بر قاعدگی

کاکائو یکی از مواد غذایی است که تاثیر بسیار مهمی بر قاعدگی و سطح هورمون استروژن در بدن دارد. هورمون استروژن که در طول دوره‌های قاعدگی نوسان پیدا می‌کند، تاثیر زیادی بر روی خلق و خو دارد. بررسی‌ها نشان داده است که مصرف کاکائو می‌تواند تاثیر مثبتی بر قاعدگی داشته باشد.

بدن انسان انواع مختلف هورمون‌ها را ترشح می‌کند که در تعادل قرار گرفتن آنها بسیار مهم است. به عنوان مثال، ترشح کورتیزول (هورمون استرس) و سپس ترشح سروتونین (هورمون شادی) این نوسانات را متعادل می‌کند. برای ترشح سروتونین، بدن به کربوهیدرات، شکر و نمک نیاز دارد. از این رو، مصرف کاکائو که یک منبع عالی از فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها است، می‌تواند به تعادل هورمون‌ها کمک کند.

مطالعات نشان داده‌اند که شکلات تلخ می‌تواند درد و گرفتگی دوران پریود را کاهش دهد. به علاوه، یک مطالعه روی 90 دانشجوی هندی نشان داده است که مصرف شکلات تلخ در طول دوران پریود می‌تواند به کاهش دردهای مربوط به قاعدگی کمک کند. در این مطالعه، افراد را به سه گروه تقسیم کرده و از آن‌ها خواسته شده است که در طول دوران پریود خود به مدت 3 روز شکلات بخورند. نتایج نشان داد که افرادی که شکلات تلخ خورده بودند، دردی نداشتند و افرادی که شکلات شیری خورده بودند، دردهایشان کمتر بود.

با توجه به این مطالعات، به نظر می‌رسد که مصرف کاکائو و شکلات تلخ می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامتی زنان در طول دوران پریود داشته باشد. به علاوه، خواص ضدالتهابی موجود در شکلات تلخ می‌تواند به خانم‌هایی که سندرم تخمدان پلی‌کیستیک دارند، کمک کند.

استرس و شکلات تلخ

یکی از مشکلات شایع دوران پریود، استرس است. شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی کاکائو است که می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش داده و باعث آرامش و آرامش ناخودآگاه شود.

کاهش نوسانات خلقی و شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ می‌تواند با افزایش سطح سروتونین و اندورفین در مغز، خلق و خو را بهبود بخشیده و نوسانات خلقی را کاهش دهد. همچنین فلاونول‌های موجود در شکلات تلخ نقش مهمی در تقویت حال روحی دارند.

رفع گرفتگی و اسپاسم شکم

پتاسیم موجود در شکلات تلخ، از نفخ جلوگیری کرده و به کاهش گرفتگی و اسپاسم شکم کمک می‌کند.

افزایش انرژی و شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ به دلیل حاوی بودن کافئین، تئوبرومین و تریپتوفان می‌تواند به ترشح سروتونین کمک کند و انرژی را افزایش دهد.

آکنه و شکلات تلخ

شاید بسیاری از افراد فکر کنند که مصرف شکلات باعث آکنه می‌شود، اما در حقیقت مواد معدنی غنی شده در شکلات تلخ سبب بازسازی سلولی و خواص درمانی پوستی می‌شود.

رفع خستگی و شکلات تلخ

شکلات تلخ منبع عالی آهن است و باعث افزایش هموگلوبین خون می‌شود که این مسئله باعث آرامش بیشتر و کاهش خستگی می‌شود.

درد عضلات و شکلات تلخ

منیزیم موجود در شکلات تلخ می‌تواند درد عضلات لگن، شکم و ران را درمان کند.

علاقه به خوردن شکلات قبل از شروع دوران قاعدگی

هورمون‌های جنسی زنان و اثرات آنها بر روی بدن یکی از موضوعات مهمی است که تاثیر بسیاری بر روی سلامتی و رفتار زنان دارد. گزارشات نشان می دهد که هوس خوردن شکلات در چند روز قبل یا دو روز قبل از قاعدگی بیشتر می‌شود. این امر ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی در این دوره باشد.

استروژن و پروژسترون دو هورمون اصلی زنان هستند که تاثیرات گسترده‌ای در بدن دارند. این هورمون‌ها بر روی ارگان‌های مختلف بدن اثر می‌گذارند، از جمله استخوان، پوست، چشم‌ها، مو، سیستم ایمنی بدن، هضم غذا، مغز، خون، سیستم‌های دیگر هورمونی و حتی تولید مثل.

تحقیقات نشان می دهد که در دوره قاعدگی، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون تغییر می‌کند که ممکن است باعث تغییرات در رفتار و عادات غذایی زنان شود. برخی زنان در این دوره احساس هوس خوردن شکلات و مصرف آن را بیشتر می‌کنند. این ممکن است به دلیل تأثیرات هورمونی باشد که باعث تغییر در سلایق غذایی و افزایش هوس خوردن شکلات می‌شود.

با این حال، باید توجه داشت که مصرف بیش از حد شکلات نیز دارای اثرات منفی بر روی سلامتی است. برخی مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد شکلات ممکن است باعث افزایش وزن و اختلال در سطح قند خون شود. بنابراین، توصیه می‌شود که مصرف شکلات در دوره قاعدگی و در کل به طور معقول و با اندازه‌گیری مناسب صورت گیرد.

در نتیجه، تأثیرات هورمون‌های جنسی زنان بر روی رفتار و عادات غذایی یک مسئله پژوهشی مهم است که نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. همچنین، ضرورت دارد که زنان به طور کلی به سلامت و تأثیرات هورمون‌های خود بر روی بدن و رفتار خود آگاه باشند تا بتوانند بهترین تصمیم‌ها را در مورد سلامت خود بگیرند.