2022/05/21
۱۴۰۱ شنبه ۳۱ ارديبهشت
دیباچه
طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات آب پز + ادویه مورد نیاز

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات آب پز + ادویه مورد نیاز

خوراک مرغ و سبزیجات را چگونه رژیمی و خوشمزه درست کنیم و به چه موادی نیاز داریم؟

دوات آنلاین -خوراک مرغ همراه با سبزیجات آب پز از جمله غذاهای رژیمی است که نوع ادویه های به کار رفته در آن اهمیت زیادی دارد. دستور پخت و طرز تهیه این غذا به شیوه نواب ابراهیمی را در ادامه به نقل از خراسان بخوانید.

 

ادویه خوراک مرغ

پاپریکا – یک قاشق چای‌خوری

نمک – یک قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه -  نصف قاشق چای‌خوری

پودر سیر-  نصف قاشق چای‌خوری

روغن زیتون -  ۳ قاشق غذا خوری

 

بیشتر بخوانید: طرز تهیه و ادویه های مجبوس مرغ عربی

 

مواد پوره سیب‌زمینی

سیب زمینی -  ۳ عدد

شیر -  ۲ لیوان

نمک و جعفری – به  میزان  لازم

 

فیلم: طرز تهیه یک غذای خوشمزه با بال و کتف مرغ

 

مواد لازم سبزیجات آب‌پز

روغن - ۳ قاشق غذا خوری

کدو سبز، بروکلی و گوجه‌ گیلاسی – به میزان لازم

پاپریکا -  نصف قاشق چای‌خوری

تخم گشنیز- یک قاشق چای‌خوری

نمک -  نصف قاشق چای‌خوری

سویا سس  - یک قاشق غذا خوری

خوراک مرغ و سبزیجات را چطور بپزیم

دستور پخت خوراک مرغ

1- سینه مرغ را برش بزنید و ادویه و روغن را مخلوط کنید و با برس دوطرف مرغ بکشید و مدتی آن را کنار بگذارید تا مرغ طعم ادویه را به خود بگیرد و سپس روی تابه گریل  کنید.

 

2- برای تهیه پوره، سیب زمینی را پوست بگیرید و در ظرف مناسبی همراه شیر بپزید و سپس ادویه و جعفری را  اضافه کنید و به شکل پوره در بیاورید.

 

3- برای پخت سبزیجات کدو را ۴ دقیقه، بروکلی را ۲ دقیقه و گوجه را یک دقیقه بپزید، ۲ دقیقه بعد از اضافه کردن سویا  سس و ادویه مواد آماده است. مواد را در ظرف مناسب بریزید و تزیین کنید.

 

پیشنهادات ما
دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.