2020/11/25
۱۳۹۹ چهارشنبه ۵ آذر
برای تنظیم هورمون های زنانه چی بخوریم

برای تنظیم هورمون های زنانه چی بخوریم

خوراکی هایی که در این مطلب معرفی شده اند به تنظیم هورمون های بدن شما کمک می کنند و از طرفی چون خوراکی های طبیعی هستند عوارض داروهای شیمیایی را هم ندارند.

دوات آنلاین -هورمون ‌های جنسی زنانه در رشد، تولید مثل و سلامت عمومی نقش حیاتی دارند. سطح این هورمون‌ها در طول زمان تغییر می‌کند و بیشتر این تغییرها هنگام بلوغ، بارداری و یائسگی اتفاق می‌افتد. البته عواملی چون تغذیه، استرس، افسردگی، محل زندگی، شرایط اقتصادی، ویژگی‌های ژنتیکی، ورزش نکردن و نداشتن تحرک کافی، کار سخت، ابتلا به برخی بیماری‌ها و مصرف دارو به راحتی می‌توانند باعث اختلال هورمونی شوند. بنابراین بهتر است با استفاده از رژیم غذایی مناسب و بهره‌گیری از مواد غذایی سالم، عوارض ناشی از به هم‌ریختگی هورمون ‌ها را کاهش دهیم.

سیر برای تنظیم هورمون های بدن مفید است

سیر برای رفع اختلالات هورمونی

اگر از اختلالات هورمونی رنج می‌برید باید بدانید التهابی در بدن شکل می‌گیرد که باعث بر هم زدن روند طبیعی عملکرد آن می‌شود. سیر باعث کاهش التهاب می شود و به هورمون‌ها کمک می‌کند تا مجبور به جبران تغییرات سلولی نشوند. در نتیجه نقش خوبی در تنظیم آن‌ها دارد.

برای تنظیم هورمون هایتان امگا ۳ مصرف کنید

امگا3 به تنظیم هورمون ها کمک می کند

خوراکی‌های حاوی امگا 3 شامل ماهی، تخم کتان، گردو، تخم‌مرغ و سبزیجاتی مانند گیاه خرفه، اسفناج، کاهو و شاهی هم می‌توانند در تنظیم هورمون‌های بدن مؤثر باشند و بانوان از سنین نوجوانی بد نیست این خوراکی‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند.

کلم برای رفع اختلالات هورمونی خاصیت دارد

خانواده کلم‌ها یادتان نرود

سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم برگ و گل کلم، استروژن مازاد بدن را از بین می‌برند و به این ترتیب با متعادل کردن میزان آن، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهند.

 

استروژن بالا سبب یائسگی زودرس و اضافه وزن و چاقی می‌شود بنابراین تنظیم این هورمون از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

رازیانه؛ گیاه داروی موثر برای زنان

رازیانه یک گیاه دارویی بسیار موثر در زمینه تنظیم هورمون‌های زنانه است، سن شروع عادت ماهانه در زنان به طور معمول، 12سالگی است که بهترین زمان برای شروع مصرف رازیانه است.

 

بیشتر بخوانید: تعادل هورمونی چرا به هم می‌ریزد و چه علایمی دارد

 

رازیانه یک گیاه دارویی فیتواستروژن است. این داروی گیاهی وظیفه تنظیم عادت ماهانه را به عهده دارد، به طوری که موجب جلوگیری از تحلیل مخاط رحم، پیشگیری از پیری زودرس در زنان، جلوگیری از یائسگی زودرس و شادابی روحی، روانی و جنسی زنان می‌شود.

انجیر خوراکی مفید برای رفع اختلالات هورمونی محسوب می شود

انجیر به فرایندهای هورمونی نظم می دهد

این میوه علاوه بر نظم دادن به فرایندهای هورمونی، بی نظمی‌های موجود در رحم و سیکل ماهانه را تنظیم می‌کند. پس توصیه می‌شود در دوران یائسگی این میوه بیشتر مصرف شود.

 

ضمن این‌که برگ‌های انجیر دارای میزان بالای هورمون‌های زنانه است و  مصرف جوشانده این برگ‌ها در بهبودی تخمدان‌های پلی کیستیک بسیار مؤثر است.

 

سویا مصرف کنید

سویا سرشار از ایزوفلاون هاست. ایزوفلاون‌ها گرگرفتگی‌ زنان را بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی جدی کاهش می‌دهد. همچنین بعد از یائسگی، به دلیل کاهش سطح استروژن خون، بانوان در معرض ابتلا به برخی بیماری‌ها ازجمله سرطان سینه و چاقی قرار می‌گیرند اما مصرف سویا می‌تواند به تنظیم هورمون کمک کند. البته در مصرف سویا باید کمی محتاط هم باشید.

 

منبع: روزنامه خراسان

 

کلید واژه
دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.