چگونه کم خونی را تشخیص بدهیم
اگر میخواهید بفهمید کم خون هستید یا نه باید به یکسری نشانهها که در این مطلب آمده است دقت کنید و نسبت به آنها حساس باشید.
دوات آنلاین- کم خونی معمولا از طریق آزمایش تشخیص داده میشود اما قبل از آن نیز میتوان با توجه به بعضی علایم حدسهایی در این باره زد و دربارهشان با پزشک مشورت کرد.
به چه فردی کم خون گفته می شود
سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در گفتوگو با خبرگزاری فارس،گفت: کم خونی به شرایطی اطلاق میشود که تعداد گلبولهای قرمز سالم خون به دلیل کمبود آهن کاهش مییابد.
وی با اشاره به اهمیت گلبولهای قرمز در بدن، ادامه داد: گلبولهای قرمز وظیفه اکسیژن رسانی به بافتهای بدن را بر عهده دارند. کم خونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در مواد غذایی دریافتی یا جذب نشدن آهن اتفاق میافتد.
![سردرد یکی از نشانه های کم خونی است](https://davatonline.ir/images/blank-medium.png)
علائم شایع در کم خونی
این متخصص تغذیه با بیان اینکه معمولا تا زمانی که کم خونی خفیف تا متوسط باشد، فرد متوجه علائم نمیشود، خاطرنشان کرد:علائم شایع در کم خونی شدید عبارتند از خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، سر درد و سرگیجه، ضربان سریع قلب، سردی اندامها، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است.
بیشتر بخوانید: چه کسانی بیشتر در معرض کم خونی هستند؟
دلایل کم خونی
صفوی با اشاره به علل بروز کم خونی، اضافه کرد: از علل کم خونی میتوان به خون ریزی، بارداری، فقدان آهن کافی در مواد غذایی، رژیم غذایی ناکافی و عدم توانایی در جذب آهن اشاره کرد.
غذاهای مفید برای کم خونی
وی در پاسخ به این پرسش که «چه مواد غذایی در بهبود کم خونی مؤثر هستند؟»، متذکر شد:غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ،میوههای خشک مانند کشمش و برگه زرد آلو از جمله مواد غذایی موثر در رفع کم خونی هستند.
بیشتر بخوانید: خوراکیهایی که آهن بدن را تامین میکنند
این متخصص تغذیه یادآور شد: این نکته باید در نظر گرفته شود که آهن موجود در گوشت جذب موثرتر و بالاتری نسبت به سایر منابع دارد؛ بنابراین اگر از منابع غیرگوشتی مانند منابع گیاهی آهن استفاده شود، نیاز است که از افزایندههای جذب آهن مانند ویتامین C در کنار آنها استفاده شود.
صفوی تصریح کرد: ترکیبات حاوی ویتامین C عبارتند از بروکلی،گریپ فروت، کیوی، سبزیجات برگی، مرکبات، فلفل دلمهای و گوجه فرنگی است؛ ضمن اینکه ترکیبات فوق با تغییر ظرفیت آهن به جذب آن کمک میکنند.
12jav.net