معرفی بهترین صبحانه لاغری با جو دوسر و کفیر

دوات آنلاین -دیگر نیازی به گفتن نیست که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود و حتی اگر قصد  لاغر شدن دارید نباید این وعده غذایی را حذف کنید. بلکه می‌توانید با جو دوسر و کفیر یک صبحانه عالی و لاغرکننده برای خودتان تهیه کنید.

تناسب اندام با صبحانه

تبیان نوشت: اگر دنبال رژیم‌های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه‌ای در رسیدن به تناسب اندام دارد. بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی‌اهمیت شمرد. چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله‌های کاری و غیره برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می‌کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می‌پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می‌زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می‌شود بلکه نتیجه‌ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی‌های جسمی به دنبال ندارد.

بنابراین اگر می‌خواهید علاوه بر سرحال بودن کمی به تناسب اندامتان نیز نزدیک شوید صبحانه را دریابید. البته همچنان توصیه می‌شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد افرادی که صبحانه نمی‌خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می‌دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و این امر مانع از پرخوری و ریزه‌خواری می‌شود.

افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند و بدون صرف این وعده ضروری دنبال کار خود می‌روند اضطراب بیشتری متحمل می‌شوند و عصبی هستند و در نهایت روزشان با دریافت کالری بیشتر به اتمام می‌رسد. علاوه براین، صبحانه نخوردن می‌تواند باعث افزایش واکنش بدن نسبت به انسولین شده و این امر به ذخیره و انبار کردن چربی‌ها و در نهایت چاقی منتهی می‌شود. اما اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید و سالم و سرحال بمانید مصرف صبحانه خوب اولین کاری است که باید با گشودن چشم‌هایتان به آن فکر کنید.

صبحانه‌ لاغری با جو دوسر و کفیر

صبحانه‌های سالم متعددی وجود دارند که برای تأمین انرژی بدن و رسیدن به تناسب اندام مناسب هستند. بنابراین اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت.

ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می‌کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی‌تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد.

بیشتر بخوانید: دمنوش‌هایی برای لاغری طبیعی در طب سنتی

این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می‌کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می‌کند. شما با صرف این صبحانه می‌توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می‌شود.

بیشتر بخوانید: آیا شکلات تلخ لاغر می‌کند

اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند مشکلات روده، پاکسازی بدن و دفع مواد سمی نیز شاهد خواهید بود.

مواد لازم برای صبحانه لاغرکننده

کفیر یا ماست کم‌چرب 300 میلی‌لیتر

جوی دو سر 2 قاشق چای‌خوری

تخم کتان آسیاب شده 1 قاشق چای‌خوری

پودر کاکائو 1 قاشق چای‌خوری

آلو خشک 5 تا 7 عدد

طرز تهیه صبحانه لاغری

آلو خشک‌ها را داخل ظرف حاوی 100 میلی‌لیتر آب جوش بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه استراحت کند.

در یک ظرف دیگر جوی دوسر، تخم کتان آسیاب شده و کاکائو را مخلوط کنید. سپس کفیر را اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند.

بیشتر بخوانید: 8 دلیل برای از بین نرفتن چربی شکمی

حالا زمان آن رسیده است تا آلوخشک‌ها را از آب در بیاورید. آلوها را له کنید و به مواد اصلی صبحانه اضافه کنید.

دوباره مواد را به خوبی مخلوط کرده و داخل یخچال قرار دهید.

بهتر است صبحانه‌تان را از شب قبل آماده کنید تا صبح به راحتی آن را مصرف کنید. اگر یبوست داشته باشید این صبحانه برایتان ایده آل است.