2020/07/04
۱۳۹۹ شنبه ۱۴ تير
میوه‌های مختلف چقدر کالری دارند

میوه‌های مختلف چقدر کالری دارند

میزان کالری انواع میوه‌ها در این مطلب آمده است.

دوات آنلاین-مصرف میوه نکته‌ای است که تمام پزشکان و متخصصان تغذیه بر آن تاکید دارند اما میوه خوردن هم اندازه و محدودیتی دارد. یکی از نکاتی که در این رابطه با ید به آن توجه کنید میزان کالری انواع میوه‌ها است.

 

باشگاه خبرنگاران نوشت: میوه‌ها دارای ویتامین‌های فراوانی هستند که هر کدام از این ویتامین‌ها برای بدن ضروری است. همچنین میزان کالری میوه‌ها نیز با توجه به نوع آنها متغیر است؛ دانستن این موضوع به اشخاص کمک می‌کند تا بتوانند با توجه به وزن و نیاز بدنشان، میزان مصرف خود را از آن میوه مشخص کنند.

 

بدیهی است که افراد چاقی که دارای اضافه وزن هستند باید از خوردن زیاد میوه با کالری بالا خودداری کنند و برعکس افراد لاغر باید مصرف  میوه‌ را در رژیم غذایی خود افزایش دهند.

 

آلبالو      ۱ عدد     ۳ کالری

آلبالو      ۱ لیوان   ۷۰

آلبالو      ۱۰۰ گرم ۶۰

آلو زرد   ۱ عدد     ۶۰

آلو زرد   ۱۰۰ گرم ۷۵ کالری

آلو قرمز  ۱۰۰ گرم ۴۶

آلو قرمز متوسط    ۱ عدد     ۴۰

آلوئه‌ور   ۱۰۰ گرم ۶۰

آناناس     ۱ لیوان   ۷۰

آناناس     ۱۰۰ گرم ۴۸

آووکادو   ۱ عدد     ۲۵۰

آووکادو   ۱۰۰ گرم ۱۹۰ کالری

ازگیل     ۱ عدد     ۱۰

ازگیل     ۱۰۰ گرم ۹۰

انار        ۱۰۰ گرم ۴۰

انار بزرگ           ۱ عدد     ۱۴۰

انار دانه شده         ۱ لیوان   ۱۲۰ کالری

انار دانه شده         ۱۰۰ گرم ۶۵

انبه        ۱۰۰ گرم ۶۵ کالری

انبه متوسط          ۱ عدد     ۱۳۵

انجیر      ۱۰۰ گرم ۷۰

انجیر خشک         ۱۰۰ گرم ۳۰۰ کالری

انجیر متوسط        ۱ عدد     ۲۵

انگور     ۱ لیوان   ۹۰

انگور سبز           ۱۰۰ گرم ۷۰

انگور قرمز          ۱۰۰ گرم ۷۰

به          ۱۰۰ گرم ۳۰

به متوسط            ۱ عدد     ۷۵

پرتقال     ۱۰۰ گرم ۳۵

پرتقال متوسط       ۱ عدد     ۷۵ کالری

تمر هندی            ۱ عدد     ۵

تمر هندی            ۱۰۰ گرم ۲۴۰

تمشک    ۱ لیوان   ۵۵

تمشک    ۱۰۰ گرم ۵۲

توت خشک          ۱۰۰ گرم ۳۶۰

توت سفید            ۱ عدد     ۲

توت سفید            ۱ لیوان   ۵۰ کالری

توت سفید            ۱۰۰ گرم ۴۵

توت سیاه (شاه توت)           ۱ لیوان   ۶۰

توت سیاه (شاه توت)           ۱۰۰ گرم ۵۰

توت فرنگی          ۱ لیوان   ۵۵

توت فرنگی          ۱۰۰ گرم ۳۲

توت فرنگی متوسط            ۱ عدد     ۴

چاقاله بادام           ۱ عدد     ۴ کالری

چاقاله بادام           ۱۰۰ گرم ۳۰

خربزه     ۱ لیوان   ۴۵

خربزه     ۱۰۰ گرم ۲۵

خرم       ۱ عدد     ۲۰

خرم       ۱۰۰ گرم ۲۸۰

خرمالو    ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری

خرمالوی متوسط    ۱ عدد     ۷۰

خیار       ۱۰۰ گرم ۱۲

خیار قلمی            ۱ عدد     ۵

ریواس    ۱ لیوان   ۲۱

ریواس    ۱۰۰ گرم ۲۱

زالزالک  ۱ لیوان   ۸۰

زالزالک  ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری

زردآلو    ۱ عدد     ۲۰

زردآلو    ۱۰۰ گرم ۵۰

زغال اخته           ۱ عدد     ۱

زغال اخته           ۱ لیوان   ۸۵

زغال اخته           ۱۰۰ گرم ۵۷

سیب      ۱۰۰ گرم ۵۰

سیب متوسط         ۱ عدد     ۷۵ کالری

شلیل      ۱۰۰ گرم ۶۰

شلیل متوسط         ۱ عدد     ۴۴

طالبی     ۱ لیوان   ۴۵

طالبی     ۱۰۰ گرم ۲۵

غوره      ۱۰۰ گرم ۳۰

کیوی     ۱۰۰ گرم ۵۰

کیوی متوسط        ۱ عدد     ۴۰ کالری

گریپ فروت         ۱۰۰ گرم ۳۰

گریپ فروت متوسط           ۱ عدد     ۸۰

گلابی     ۱۰۰ گرم ۵۸

گلابی متوسط        ۱ عدد     ۸۰

گوجه سبز            ۱ عدد     ۸

گوجه سبز            ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری

گیلاس    ۱ عدد     ۴

گیلاس    ۱ لیوان   ۷۰

گیلاس    ۱۰۰ گرم ۶۰

لیمو ترش            ۱۰۰ گرم ۳۰

لیمو ترش متوسط   ۱ عدد     ۲۰

لیمو شیرین          ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری

لیمو شیرین متوسط ۱ عدد     ۴۰

موز       ۱۰۰ گرم ۷۰

موز بدون پوست    ۱۰۰ گرم ۹۵

موز متوسط          ۱ عدد     ۱۰۰ کالری

نارگیل    ۱۰۰ گرم ۳۵۵

 

شگفت انگیزهای دیجی کالا
کلید واژه
دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.