دوات آنلاین-بهداشت روان تعریفی است که از وضعیت سلامت روان هر فرد می‌شود. اگر فردی با روان سالم باشید از بهداشت روان مناسبی برخوردار هستید.. براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، بهداشت روان یکی از مهمترین بخش‌های بهداشتی هر فرد است و سلامت روان یک جامعه را بر اساس بهداشت روان افراد آن جامعه می‌توان سنجید.
سلامت روان چیست
سلامت روان به میزان اضطراب ،ترس، قدرت تصمیم‌گیری و کنترل فرد بستگی دارد، با پیشرفت جوامع تعریف بهداشت روان نیز تغییر می‌کند. اما به طور کلی بهداشت روان بستگی به بهداشت جسمی، ذهنی و روانی افراد دارد.
سلامت روانی در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی اهمیت دارد.سلامت روانی به رفاه شناختی، رفتاری و عاطفی ما اشاره می کند - همه چیز در مورد این است که ما چگونه فکر می کنیم، احساس و رفتار می کنیم.واژه "سلامت روانی" گاهی به معنی غیبت اختلال ذهنی است.
تعریف بهداشت روان
سازمان بهداشت جهانی می گوید یکی ازموله‌های مهم بهداشت روان ارتباط پیوسته با دیگران و تغییر و اصلاح محیط فردی و اجتماعی و حل نموندن منطقی و عادلانه تضادها و تمایلات شخصی به صورت بی‌ضرر است.
بهداشت روانی و سلامت روان ، دانش و هنری است که با ایجاد روش هایی صحیح از لحاظ روانی و عاطفی به افراد کمک می کند تا بتوانند با محیط خود سازگاری شده و برای حل مشکلات خود راه حل های بهتری را انتخاب نمایند.
سلامت روان چیزی است که چون مانند سلامت جسمانی قابل مشاهده نیست بنابراین چندان مورد توجه مردم و دولتها قرار نمی گیرد اما اگر فرد دارای سلامت روان نباشد نمی‌تواند زندگی جسمانی و اجتماعی سالمی داشته باشد. کارشناسان می گویند ، همه ما پتانسیل ایجاد مشکلات بهداشت روانی را داریم ، فارغ از چند ساله بودن، چه مرد و چه زن ، ثروتمند یا فقیر آمادگی آن را داریم که دچار مشکلات سلامت روان می شویم. تقریباً یک نفر از هر 5 آمریکایی هر سال مشکلات سلامت روان (18.5 درصد) را تجربه می کند. در ایالات متحده ، در سال 2015 ، حدود 9/8 میلیون بزرگسال (بالای 18 سال) دارای یک اختلال روانی جدی بودند. این معادل 4.8 درصد از کل بزرگسالان آمریکایی است.
در ایالات متحده و در بیشتر کشورهای توسعه یافته ، اختلالات روانی یکی از دلایل اصلی ناتوانی در برقراری ارتباط است.
چه کسانی سلامت روان دارند
برای اینکه بدانید وضعیت سلامت روان هر فرد در چه حدی است باید برخی شاخص‌ها را در نظرگرفت و سنجید.
این شاخص‌ها عبارتند از:
آرامش دارند و نسبتا احساس امنیت و کفایت می کنند
توانایی های خود را زیاد یا کم نمی بینند بلکه در حد واقعی خود ارزیابی می کنند.
کاستی های خود را قبول دارند و به خودشان احترام قائلند.
به حقوق دیگران احترام قائلند.
دیگران را می توانند دوست داشته باشند.
می توانند احترام و دوستی دیگران را جلب کنند
بیشتر بخوانید: این نشانه‌های افسردگی را جدی بگیرید
نیازهای زندگی خود را می توانند برآورده سازند و برای مشکلات خود چاره اندیشی کنند.
قدرت تصمیم گیری دارند .
با برگزیدن اهداف معقول می توانند مسئولیت های روزمره خود را پیش ببرند.
عواطف, ترس, خشم, عشق یا گناه طوری آنها را تحت تاثیر قرار نمی دهد که زندگیشان را مختل نماید.
کدام اختلالات سلامت روان فرد را تهدید می‌کند
آرامش دارند و نسبتا احساس امنیت و کفایت می کنند.
توانایی های خود را زیاد یا کم نمی بینند بلکه در حد واقعی خود ارزیابی می کنند.
کاستی های خود را قبول دارند و به خودشان احترام قائلند.
به حقوق دیگران احترام قائلند.
دیگران را می توانند دوست داشته باشند.
می توانند احترام و دوستی دیگران را جلب کنند
بیشتر بخوانید: چگونه زندگی بدون استرس داشته باشیم
نیازهای زندگی خود را می توانند برآورده سازند و برای مشکلات خود چاره اندیشی کنند.
قدرت تصمیم گیری دارند .
با برگزیدن اهداف معقول می توانند مسئولیت های روزمره خود را پیش ببرند.
عواطف, ترس, خشم, عشق یا گناه طوری آنها را تحت تاثیر قرار نمی دهد که زندگیشان را مختل نماید.
چه مسایلی سلامت روان را تهدید می‌کند
خارج شدن از کنار افراد و فعالیت هایی که به طور معمول از آن لذت می بردند.
خوابیدن یا خوردن خیلی زیاد یا خیلی کم
احساس این که هیچ چیز اهمیت ندارد
نداشتن انرژی به طور مداوم
نمایش احساسات غیر معمول
قادر نبودن به تکمیل کارهای استاندارد، مانند گرفتن کار یا آشپزی یک وعده غذایی
افکار مداوم و یا خاطراتی که به طور مرتب ظاهر می شوند
فکر کردن به آسیب زدن به خود یا دیگران
شنیدن صداها
بهداشت روان خود را آزمایش کنید
یکی از شرایط اصول بهداشت روانی، احترام شخص به خود است و اینکه خود را دوست بدارد و در مقابل، یکی از علایم بارز عدم سلامت روان، تنفر از خویشتنن است.
در این رابطه شما می توانید سئوالات زیر را از خودتان بپرسید:
آیا مردم را دوست دارم ؟
آیا به خودم احترام می گذارم؟
آیا مردم من را دوست دارند؟
اگر به این پرسش ها با صداقت جواب داده شود، می توانید به مقدار زیادی به عواطف و احساسات و طرز سازش خود با محیط پی ببرید.
فرد سالم احساس می کند که افراد اجتماع او را می پسندند و او نیز با نظر موافق به آنان می نگرد و برای خود احترام قایل است، اما شخص غیر عادی به این طریق عکس العمل نشان نمی دهد او معمولاً بد بین است و اذعان می کند که هیچ وقت دوست واقعی در زندگی نداشته است و خود او نیز به کسی اعتماد ندارد به علاوه برای خود نیز ارزش قایل نیست.
راه‌های افزایش سلامت روان
احساس ناامیدی را از خودمان دور کنیم،
نقاط قوت خود را تقویت کنیم و مثبت اندیش باشیم.
نقاط ضعف خود را تشخیص داده و سعی در پذیرش و بهبود آن ها داشته باشیم
از مطلق‌گرایی دوری کنیم و در مسائل و امور انعطاف پذیر باشیم
با خودمان صادق و رو راست باشیم
در گذشته زندگی نکنیم
روی مواردی که کنترل داریم متمرکز شویم
در کمک کردن به دیگران پیشقدم باشیم
گذشت داشته باشیم
ورزش را فراموش نکنیم،
به میوه و سبزیجات در برنامه‌های غذایی خود توجه ویژه‌ای داشته باشیم،
نیازهایمان را به طریقی برآورده کنیم که با ارزش های اجتماعی منافات نداشته باشد.
صابر، صادق ، درستکار، بخشنده، استغفار کننده و فرزند خویشتن خویش باشیم.
به راز و نیاز با خداوند یکتا بپردازیم.
دنیا را گذرگاهی برای رسیدن به آخرت بدانیم
برای تامین بهداشت روانی فرزندان باید چه کارهایی کرد
توجه به نیازهای فرزندان و برآورد کردن آنها
برقراری روابط عاطفی و صمیمی با فرزندان
دوری از نزاعهای خانوادگی
عدم تبعیض بین فرزندان
استفاده بجا و به موقع از تشویق و تنبیه
آموختن چگونگی برخورد با مشکلات و واقعیتها به فرزندان
آشنا کردن فرزندان با دگرگونی های جسمانی به خصوص دوران بلوغ
پرهیز از تحقیر و بی احترامی و یا محبت بیش از حد به فرزندان
یاد و توکل بر خدا در همه امور و یادآوری آن به فرزندان
برای دیگران بتواند رضایت ایجاد کند.
در ایجاد رضایت و وفاداری توانا باشد.
از ایجاد رضایت برای دیگران احساس رضایت کند.
با رضایت دیگران خود نیز خشنود شود.
از اوقات فراغت خود ساعت های خوشی به وجود آورد.
از اوقات فراغت به بهترین شکل برای پیشرفت استفاده کند
در یادگیری توانا باشد
از ترس و اضطراب راحت باشد
بر مشکلات به راحتی غلبه کند
به سوی اهداف تعیین شده حرکت کند
12jav.net