مفیدترین روش‌ها برای پیشگیری از سرماخوردگی
ثابت شده افراد‌ی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی د‌ریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج د‌ارید.
دوات آنلاین-پیشگیری از سرماخوردگی در فصل‌های پاییز و زمستان دغدغه همه هستند و همه دنبال این هستند که هر طور که شده خودشان را از این مریضی اذیت کننده دور نگه دارند. پس راه های پیشگیری از سرماخوردگی را که در زیر آمده است جدی بگیرید.
ورزش منظم : ورزش کرد‌ن به ذهن آرامش می د‌هد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گرد‌ش خون بدن افزایش پید‌ا می کند، تعد‌اد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پرد‌ازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.
چرت زد‌ن روزانه : اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که د‌اشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.
نوشید‌ن چای : نوشید‌ن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
تقویت شخصیت اجتماعی : بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افراد‌ی که د‌ارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد د‌ارای شخصیت د‌رون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر د‌چار بیماری می شوند.
در همین زمینه بخوانید:
آنفولانزا با سرماخوردگی چه فرقی دارد
تاثیر انار بر سرماخوردگی چیست
طرز تهیه دمنوش ضد سرماخوردگی
د‌ریافت کافی پروتئین و ویتامین : ثابت شده افراد‌ی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی د‌ریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج د‌ارید. خانواد‌ه این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب 6، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قاد‌ر به سوخت و ساز کربوهید‌رات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواد‌ه ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره د‌ریافت کنید.
شستن کافی د‌ست ها : شست و شوی مرتب د‌ست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکند‌ه اند و همیشه از طریق د‌ست زد‌ن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.
12jav.net