2022/12/08
۱۴۰۱ پنج شنبه ۱۷ آذر
توصیه‌هایی برای بالا بردن قدرت تمرکز

توصیه‌هایی برای بالا بردن قدرت تمرکز

اگر شما هم نمی توانید روی کار خودتان تمرکز کنید توصیه های یک روان شناس در این مطلب می تواند برای شما مفید باشد.

دوات آنلاین-یکی از مشکلاتی که خیلی از ما با آن مواجه هستیم این است که نمی‌توانیم روی کارهایمان تمرکز کنیم.  واقعیت این است که تمرکز کردن فوت و فن هایی دارد که یک روان شناس آنها را توضیح داده و 6 روش را تشریح کرده است.

 

6 تکنیک برای حفظ تمرکز

سپیده پورحسین، روان‌شناس در یادداشتی در روزنامه خراسان 6 توصیه مهم کرده است که با رعایت آنها می‌توانیم تمرکز خود را بالا ببریم.

 

1-از خودمان توقع برداشتن چندین و چند هندوانه با دو دست را نداشته باشیم و در حد توان‌مان وظایفی را که به ما پیشنهاد می‌شود قبول کنیم.

چگونه تمرکز خود را روی کارها بیشتر کنیم

2-هرگاه روز از میانه گذشت برای ذهن پرمشغله‌مان، دمنوش آرامش دم کنیم به این صورت که باور داشته باشیم دمی استراحت بعد از احساس خستگی، شروع بهتری را برای‌مان رقم خواهد زد

 

بیشتر بخوانید: تکنیک هایی برای احساس شادی و نشاط در زندگی

 

3- برای تمام افکارمان و کارهایی که باید انجام دهیم، فهرستی تهیه کنیم تا وظایف روزانه‌مان به ترتیب با خودنمایی روی کاغذ، خودشان را به ما

نشان دهند

 

4-اگر ضرب‌المثل «کار نیکو کردن از پر کردن است» را به‌ خاطر داشته باشیم باید بدانیم استمرار در هر کار موجب کسب تجربه می شود و دیر رسیدن به هدف نباید تمرکزمان را برهم بزند

 

5-ساعاتی در هفته را به خاطر ذهن‌مان به کتاب‌خوانی بگذرانیم، جدول حل کنیم و از هر دو نیم کره مغزمان، آن‌قدر کار بکشیم تا احساس مفید بودن کنیم

 

6-ذهن انسان هم مانند هر وسیله دیگری به آچارکشی نیاز دارد و هیچ چیز مانند خواب خوب و به موقع، ذهن را پربازده‌تر و شاداب‌تر نمی‌کند

 

کلید واژه
دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.