2024/03/29
۱۴۰۳ جمعه ۱۰ فروردين
سالاد عدس، مناسب برای رژیمی ها

سالاد عدس، مناسب برای رژیمی ها

این سالاد نیازهای بدن را تامین کرده و نکته جالب اینکه برای هضم این غذا نیاز زیادی به کالری هست بنابراین بیشتر کالری که از این غذا دریافت می‌کنید برای هضم خود آن استفاده می‌شود.

دوات آنلاین-سالاد کلم و عدس یکی از سالادهایی است که افراد که قصد رژیم دارنداز آن استفاده می‌کنند.

 

این سالاد نیازهای بدن را تامین کرده و نکته جالب اینکه برای هضم این غذا نیاز زیادی به کالری هست بنابراین بیشتر کالری که از این غذا دریافت می‌کنید برای هضم خود آن استفاده می‌شود.

 

مواد لازم برای سالاد کلم و عدس

عدس 150 گرم

آب سرد یک لیتر

سیر 5 حبه

برگ بو یک عدد

پیاز یک عدد، چهارقاچ

روغن مایع 2 قاشق غذاخوری

پیاز کوچک یک عدد، خلالی

پودر آویشن یک قاشق چای خوری

کلم سفید 150 گرم رشته رشته

رنده و آبلیمو ترش یک عدد

نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

طرز تهیه سالاد کلم و عدس

عدس را به همراه آب سرد، پیاز، 3 حبه سیر و برگ بو در قابلمه بریزید و روی شعله متوسط بگذارید.

 

از زمانی که آب به جوش آمد 03 دقیقه عدس را بپزید، سپس سبزی ها را از آن خارج کرده، دور ریخته و عدس را آبکش کنید.

 

روغن را در یک تابه داغ کرده و 2 حبه سیر ساطوری و پیاز را 5 دقیقه روی شعله ملایم تفت دهید تا پیاز نرم شود.

 

کلم را اضافه کرده و 3 دقیقه دیگر تفت دهید تا کمی بپزد اما تردی خود را از دست ندهد.

 

عدس را همراه پیاز خلالی، آویشن، آب و رنده پوست لیمو ترش اضافه کرده.

 

نمک و فلفل آن را اندازه کنید و هنگامی که عدس گرم شد، سالاد را سرو کنید.

 

منبع: نمناک

12jav.net

 

دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.