برای داشتن پوست زیبا و سالم چه بخوریم؟

دوات آنلاین-هر روز خوراکی‌های مختلفی برای رفع گشنگی می‌خوریم که شاید خیلی از آن‌ها برای سلامت ما خیلی هم خوب نباشد درصورتی که با دقت بیشتر می‌توانیم خوراکی‌های مفید را وارد سبد غذایی خودمان کنیم.

وارد داروخانه‌ها که می‌شویم همیشه مملو از تبلیغ کرم‌های پوست با کاربرد‌های مختلف است. هر کدام از این کرم‌ها می‌توانند به نوعی پوست شما را تقویت کنند، اما چرا همیشه باید از مواد شیمیایی استفاده کنیم در حالی که طبیعت بهترین کرم‌ها را برای ما آماده کرده است.

شما تنها با خوردن چند خوراکی ساده می‌توانید پوستی شفاف و زیبا داشته باشید. اضافه کردن این خوراکی‌ها به وعده‌های روزانه کاری بسیار آسان است پس ازهمین امروز این کار را آغاز کنید.

** کاهو: سالاد همیشه توسط پزشکان توصیه شده است که از میان سالاد‌ها در یران بیشتر از سالاد کاهو استفاده می‌شود. برگ‌های سبزی که مملو از ویتامین A. هستند می‌توانند پوست شما را درخشان کنید، ولی دقت داشته باشید که هر روز باید از این سبزی مصرف کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود. این سبزی باعث می‌شود اکسیژن بیشتری وارد پوست شود پس صورت طراوت تازه‌ای می‌گیرد.

** توت فرنگی: این روز‌ها یکی از میوه‌های خوشمزه‌ای که در مغازه می‌توان پیدا کرد توت فرنگی است. این توت که ویتامین C. زیادی دارد با آنتی اکسیدان‌های فراوانش می‌تواند پوست را طراوت و تازگی خاصی ببخشد. پزشکان به این نتیجه رسیده اند که هر چه میزان ویتامین C. در یک میوه بیشتر باشد خط و خطوط صورت را بیشتر از بین می‌برد. توت فرنگی همچنین می‌تواند سلول‌های سرطانی که در پوست حضور دارند را از بین ببرد.

** تخم مرغ: "لوتئین" و "زیاکستین" دو برادر از خانواده آنتی اکسیدان‌ها هستند که رابطه خوبی با پوتس دارند. این دو آنتی اکسیدان هر کجا باشند می‌توانند پوست را طراوت خاصی بخشیده، آن را تازه کنند. عمل اصلی که این دو برادر انجام می‌دهند، مقابله با اشعه‌های مضر خورشید است همچنین آنتی اکسیدان‌های تخم مرغ می‌توانند پوست را نرم کرده، سطح آن را اماده پذیرایی از اکسیژن کند.

** بادام: آجیل‌ها همیشه مفید بوده اند، اما باید دقت داشت که به چه مقدار وبرای چه کاری استفاده می‌شوند. خوردن یک مشت بادام می‌تواند تمام ویتامین E. که شما روزانه نیاز دارید را آماده کند. بادام همچنین آنتی اکسیدانی به نام "باومان" دارد که فواید آن برای پوست ثابت شده است. متخصصین پیشنهاد می‌دهند روزانه یک مشت بادام بخورید و دیگر به سلامت پوستتان فکر نکنید.

منبع: مشرق نیوز