فواید و مضرات تن ماهی چیست؟ چقدر پروتئین دارد و چه مدت باید چوشانده شود؟ پاسخ این سوالات را در این مطلب بخوانید.

برای تهیه شامی تن ماهی فقط کافی است مراحلی را که در این مطلب آمده است یک به یک انجام بدهید.

پروئتین کمک می کند تا انرژی بیشتری جذب شود و قوای گلوکز را کاهش دهد و توده های عضلانی را هم افزایش می دهد؛ یکی از غذاهایی که می‌توان با پروتئنی بجز و مرغ و گوشت قرمز درست کرد رسپی تون ماهی با سبزیجات است.