انجام برخی تمرینات ورزشی به سفت شدن عضلات گردن و شکسته شدن لایه چربی غبغب کمک میکند. قبل از انجام این ورزشها، با چرخش گردن خود به آرامی در سمت عقربههای ساعت و سپس خلاف جهت آن خود را گرم کنید. هر کدام از این ورزشها را روزانه برای 10 الی 15 مرتبه انجام دهید.