اینها را بخورید تا خوب بخوابید

دوات آنلاین-مشکل خواب دارید و در رختخواب مرتب پهلو به پهلو می‌شوید؟ مطمئن باشید قرص خواب اولین راه‌حل نیست. قبل از این‌که به داروها متوسل شوید این خوراکی‌ها را امتحان کنید به احتمال زیاد جواب می‌گیرید و از عوارض جانبی داروها هم در امان می‌مانید:

بادام

خوردن یک مشت بادام قبل از رفتن به رختخواب به داشتن خواب مناسب کمک می کند چراکه بادام سرشار از منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی است که به ثابت شدن ضربان قلب کمک می کند.

موز

این میوه سرشار از ویتامین B۶ است که برای ایجاد ملاتونین ضروری است. ملاتونین هورمون ایجادکننده خواب است که در تاریکی ترشح می شود. خوردن روزانه موز به داشتن خواب بهتر کمک می کند.

شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ به داشتن خواب بهتر کمک می کند چراکه حاوی سروتونین است و موجب ریلکس شدن بدن و ذهن می شود.

جو

خوردن یک کاسه جو قبل از رفتن به رختخواب به داشتن خواب بهتر کمک می کند چراکه حاوی میزان قابل توجهی کلسیم، منیزیم، فسفر و سیلیکون است.