بهترین ورزش ها برای لاغری کدام ها هستند

دوات آنلاین -لاغری و کاهش وزن با روش های مختلفی انجام می شودذ که البته برخی از آنها جنبه علمی ندارد و بعضی دیگر مقطعی هستند و وزن شما بعد از مدتی برمی گردد. ضمن این که ممکن است به سلامتی تان لطمه وارد شود. سالیان سال است که متخصصان تاکید می کنند یکی از سالم ترین راه ها برای لاغر شدن ورزش کردن است البته باید توجه داشت لاغری ناشی از ورزش معمولا خیلی کم است اما در عوض نه تنها ضرری ندارد بلکه در کنار کاهش وزن به سلامت جسمی و روحی شما کمک شایانی می کند. اما باید سراغ چه ورزش هایی برویم.

قبل از جواب دادن به این سوال باید تاکید کرد نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.

بهترین ورزش برای کاهش وزن

محققان توصیه می‌کنند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، لازم است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده شود.

دانستنی: چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم

محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می‌کنند.

تخمین زده می‌شود که یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در هر ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود ۱۶۷ کالری می‌سوزاند.

با دوچرخه سواری لاغر شوید

متخصصان عنوان می‌کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

بیشتر بخوانید: برای آب شدن شکم چه بخوریم

یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در هر ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت متوسط، ۲۶۰ کالری می‌سوزاند.

نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می‌کنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی‌کنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آنها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آنها کمتر است.