کاهش وزن اصولی در هفته چند کیلو است

دوات آنلاین -اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید بدانید این کار استانداردهای مشخص دارد و کاهش وزن بیش از حد نه تنها به سلامتی شما کمک نمی‌کند بلکه ضربه هم می‌زند. پس برخی تبلیغات را که از لاغری زیاد در مدت بسیار کوتاه صحبت می‌کنند نادیده بگیرید و سعی کنید با روش‌های اصولی به  هدف خود برسید.

رژیم باید متناسب با سیستم بدن باشد

معصومه مرادی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرگزاری فارس با اشاره به درصد بالای افراد مبتلا به چاقی به خصوص در تهران و کلانشهرهای بزرگ، برنامه رژیم غذایی مناسبی را برای این افراد پیشنهاد کرد و گفت: ده ها مدل رژیم در اینترنت حتی به طور رایگان برای افراد وجود دارد ولی هر فرد باید با توجه به سیستم بدن خود رژیم بگیرد.

کاهش وزن نرمال در هفته

وی افزود:کاهش نیم تا یک کیلو وزن در هفته نرمال است، اگر بیش از این باشد یعنی به جای کاهش چربی‌های بدن، از آب بدن کم شده است به همین علت افراد باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند و باتوجه به شرایط و مقدار غذای دریافتی، برنامه رژیم خود را تنظیم کنند تا حداکثر یک کیلو کاهش وزن در هفته را داشته باشند که این مقدار حدود ۸۰  تا ۹۰ درصد از چربی های بدن است.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین صبحانه لاغری با جو دوسر و کفیر

کاهش وزن با طب ایرانی

وی با اشاره به روش‌های متفاوت در طب سنتی و متخصص های تغذیه گفت: طب سنتی را قبول نداریم ولی طب ایرانی درست است. چون اکثر افراد چاق طبع بلغمی دارند و دکترهای طب سنتی اسیدهای چرب این افراد را قطع می‌کنند در صورتی‌که ما تجویز مسهل مواد غذایی در کنار یکدیگر را برای افراد تجویز می کنیم. به عنوان مثال به افراد توصیه می‌شود از ماست با دارچین یا زنجبیل به طور همزمان استفاده کنند تا  بعدها به دلیل سردی ماست دچار پوکی استخوان نشود.