کلسیم در چه مواد غذایی موجود است
اگر می‌خواهید کلسیم مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید سراغ خوراکی‌هایی که در این مطلب معرفی شده‌اند، بروید.
دوات آنلاین -کمبود کلسیم عوارض زیادی دارد که خیلی‌ها با آن آشنا هستند. بنابراین باید کلسیم مورد نایز بدن را تامین کنیم. یکی از راه‌ها استفاده از داروها و مکمل‌ها است اما این روش آن هم بدون تجویز و نظارت پزشک می‌تواند عوارض منفی در پی داشته باشد پس بهتر است سراغ راه‌های طبیعی برویم و از خوراکی‌ها و غذاهای دارای کلسیم میل کنیم. تسنیم این مواد غذایی را معرفی کرده است که در زیر می‌خوانید:
ــ خوراک حریره بادام هفته‌ای یک وعده
ــ خوراک کالجوش کشک هفته‌ای یک وعده
ــ خوراک کشک بادنجان هفته‌ای یک وعده
ــ مخلوط پودرشده سنگ نمک + پودر پوسته تخم‌مرغ به‌جای نمک بازار
ــ خوراک فرنی یک پیاله + پودر سنجد 1 قاشق غذاخوری
ــ نوشیدن یک لیوان آب کرفس (در بانوان با نظر طبیب مصرف شود)
ــ خوراک ماست چکیده + پودر نعناغ خشک
ــ جویدن صمغ سقز به‌صورت آدامس
ــ خوردن گز کاملاً طبیعی به‌صورت انگشت‌پیچ
ــ نوشیدن یک استکان عرق طارونه + تخم‌شربتی
بیشتر بخوانید: برای تامین ویتامین ث چه میوه‌ها و سبزیجاتی بخوریم
ــ نوشیدن یک استکان عرق مخلصه + تخم بالنگو
ــ خوردن ارده + شیره انگور در وعده شام
ــ خوردن عسل + سرشیر کاملاً طبیعی در وعده صبحانه
ــ خوردن سویق گندم + جو + سنجد + شیر گاو
ــ خوردن آش دوغ + برگ چغندر هفته‌ای یک وعده
ــ خوردن 7 عدد بادام درختی + 14 عدد تخم سیاهدانه
ــ پرهیز از مصرف قند، شکر، چای، نوشابه‌ها.
12jav.net