2020/10/27
۱۳۹۹ سه شنبه ۶ آبان
کلسیم در چه مواد غذایی موجود است

کلسیم در چه مواد غذایی موجود است

اگر می‌خواهید کلسیم مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید سراغ خوراکی‌هایی که در این مطلب معرفی شده‌اند، بروید.

دوات آنلاین -کمبود کلسیم عوارض زیادی دارد که خیلی‌ها با آن آشنا هستند. بنابراین باید کلسیم مورد نایز بدن را تامین کنیم. یکی از راه‌ها استفاده از داروها و مکمل‌ها است اما این روش آن هم بدون تجویز و نظارت پزشک می‌تواند عوارض منفی در پی داشته باشد پس بهتر است سراغ راه‌های طبیعی برویم و از خوراکی‌ها و غذاهای دارای کلسیم میل کنیم. تسنیم این مواد غذایی را معرفی کرده است که در زیر می‌خوانید:

 

ــ خوراک حریره بادام هفته‌ای یک وعده

 

ــ خوراک کالجوش کشک هفته‌ای یک وعده

کشک بادمجان برای تامین کلسیم بدن مفید است

ــ خوراک کشک بادنجان هفته‌ای یک وعده

 

ــ مخلوط پودرشده سنگ نمک + پودر پوسته تخم‌مرغ به‌جای نمک بازار

 

ــ خوراک فرنی یک پیاله + پودر سنجد 1 قاشق غذاخوری

 

ــ نوشیدن یک لیوان آب کرفس (در بانوان با نظر طبیب مصرف شود)

ماست چکیده حاوی کلسیم است

ــ خوراک ماست چکیده + پودر نعناغ خشک

 

ــ جویدن صمغ سقز به‌صورت آدامس

 

ــ خوردن گز کاملاً طبیعی به‌صورت انگشت‌پیچ

 

ــ نوشیدن یک استکان عرق طارونه + تخم‌شربتی

 

بیشتر بخوانید: برای تامین ویتامین ث چه میوه‌ها و سبزیجاتی بخوریم

 

ــ نوشیدن یک استکان عرق مخلصه + تخم بالنگو

 

ــ خوردن ارده + شیره انگور در وعده شام

 

ــ خوردن عسل + سرشیر کاملاً طبیعی در وعده صبحانه

 

ــ خوردن سویق گندم + جو + سنجد + شیر گاو

 

ــ خوردن آش دوغ + برگ چغندر هفته‌ای یک وعده

 

ــ خوردن 7 عدد بادام درختی + 14 عدد تخم سیاهدانه

 

ــ پرهیز از مصرف قند، شکر، چای، نوشابه‌ها.

 

کلید واژه
دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.