2022/09/26
۱۴۰۱ دوشنبه ۴ مهر
مردان برای حفظ سلامتی چه کارهایی باید انجام بدهند

مردان برای حفظ سلامتی چه کارهایی باید انجام بدهند

7 کار مهم به سلامتی آقایان کمک می‌کند. بدون در نظر گرفتن این‌که در چه سن و سالی هستید حتما کارهایی را که در این مطلب به آنها اشاره شده است، انجام بدهید.

دوات آنلاین -هر انسانی همیشه باید نگران سلامتی‌اش باشد اما نگرانی به تنهایی کافی نیست بلکه باید اقدامات موثر پیشگیرانه انجام بدهد. برخی از این کارها شاید در نگاه اول کمی زحمت داشته باشد اما قطعا دردسر آن کمتر از سختی‌ها و عوارض ابتلا به انواع بیماری‌ها است.

 

در ادامه چند نکته مهم برای برخورداری از سلامتی در مردان صرف نظر از سن یا سلامت عمومی به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "جی‌آرام‌ای‌دی سنتر" آورده شده است:

 

غربالگری سرطان؛ اقدامی کاملا ضروری

در بحث غربالگری سرطان براساس سن، سابقه خانوادگی و شیوه زندگی، پزشک ممکن است توصیه کند که از نظر سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات یا سرطان ریه غربالگری شوید. پس بهتر است در این ارتباط با پزشک خود مشورت کنید.

چکاپ سالیانه اهمیت زیادی در حفظ سلامتی دارد

آزمایش‌های سالانه برای مردان ضروری است

یکی از بهترین راه‌هایی که مردان می‌توانند از طریق آن سلامتی خود را ارتقا دهند، این است که هر سال بدون در نظر گرفتن سن یا نگرانی‌های سلامتی معاینه جسمی یا چکاپ پزشکی انجام دهند. علاوه بر چکاپ عمومی، این معاینه باید شامل  آزمایش کلسترول، گلوکز و ارزیابی فشار خون باشد.

 

سوابق خانوادگی را با پزشک‌تان در میان بگذارید

اگر پدر یا سایر اعضای خانواده شما سابقه فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت یا سایر بیماری‌های مزمن را دارند، ممکن است خودتان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن‌ها باشید. پزشک شما در صورت اطلاع از این سوابق می‌تواند در تهیه برنامه عملی برای به حداقل رساندن این خطرات و افزایش احتمال تشخیص زودهنگام به شما کمک کند.

چه موقع باید حتما به پزشک مراجعه کنیم

اگر تغییری در سلامتی شما رخ داد نزد پزشک بروید

مراجعه به پزشک همچنین در صورت تغییر در عادات خواب یا اجابت مزاج، مشاهده کبودی، بریدگی یا زخمی که به طور عادی ترمیم نمی‌شود، ایجاد تغییرات در خال‌ها یا علائم پوستی یا بروز نوسانات وزنی غیرقابل توضیح ضروری است.

 

بیشتر بخوانید: چگونه از سکته ‌مغزی پیشگیری کنیم؟

 

به یاد داشته باشید که بسیاری از مسائل و مشکلات مهم بهداشتی و سلامتی با مشکلات جزئی آغاز می‌شوند که اگر زود تشخیص داده شوند، می‌توان از آن‌ها جلوگیری کرد یا بهتر کنترل کرد.

استراحت کافی و مناسب در حفظ سلامتی مهم است

تاثیر استراحت کافی در سلامت را از یاد نبرید

دست کشیدن هرازچندگاه از کار برای بازی کردن یا تماشای تلویزیون با خانواده، فقط ایده‌های سرگرم کننده‌ای نیستند بلکه بهترین کارهایی هستند که به شما کمک می‌کنند استرس را از خود دور کنید. اگر در یافتن فضای تفریحی با مشکل روبرو هستید به دنبال راه‌های خلاقانه‌ای برای سرگرمی در اوقات فراغت خود باشید. از این راه‌ها می‌توان به گوش دادن به کتاب‌های صوتی و پادکست‌ها در حین کار کردن یا مراقبت از گل‌های حیاط اشاره کرد.

ورزش کردن یک توصیه تکراری برای حفظ سلامتی است

یک توصیه تکراری اما مهم: ورزش را فراموش نکنید

در حالت ایده‌آل، شما باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. اما اگر این میزان ورزش به شما فشار آورده یا در انجام آن مشکل دارید، به یاد داشته باشید که حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سریع چند بار در هفته یا بازی منظم در خارج از خانه با بچه‌ها یا نوه‌هایتان هم می‌تواند قلب را از مزایای سلامتی و تسکین دهنده استرس برخوردار کند.

 

ببینید: طرز صحیح گرفتن فشار خون

 

سیگار را کنار بگذارید

از پزشک خود بخواهید به شما در تهیه برنامه عملی ترک دخانیات کمک کند، سپس یک "تاریخ ترک" را انتخاب کرده و به آن متعهد باشید. می‌توانید از برنامه‌های آنلاین راهنمای ترک سیگار نیز کمک بگیرید.

 

منبع: ایسنا

 

دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.