برای جبران کم خونی چی بخوریم
خوراکی‌های مفید برای رفع و جبران کم خونی شامل پروتئین‌ها و مواد حاوی آهن و همچنین برخی میوه‌ها می‌شود که در این مطلب معرفی شده‌اند.
دوات آنلاین-نوع تغذیه در جبران کم خونی تاثیر بسیار زیادی دارد و افرادی که از این مشکل رنج می‌برند حتما باید مواد غذایی خاصی را در برنامه غذایی خود جای بدهند.
علائم کم خونی چیست
به نوشته باشگاه خبرنگاران زود خسته شدن، ضعف، رنگ پریدگی پوست، ضربان نامنظم یا تند قلب، کوتاهی نفس، درد قفسه سینه، احساس سبکی در سر یا سرگیجه خفیف، مشکلات شناختی، بی‌حسی، کرختی یا سردی انتهای اندام‌ها و سردرد، از نشانه‌های بروز کم خونی در افراد هستند.
خوراکی‌هایی برای رفع کم خونی
اگرچه مصرف پروتئین‌ها و مواد حاوی آهن مانند گوشت، مرغ و دارو‌ها تاثیر زیادی دارند، اما شما می‌توانید جهت رفع کم‌خونی و افزایش پلاکت خون از روش‌های ساده و طبیعی خانگی مانند مصرف میوه‌ها استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه بفهمیم دچار کم‌خونی هستیم؟
تاثیر پرتقال و لیموترش در جبران کم خونی
جالب است بدانید که موثرترین میوه‌ها برای بهبود کم‌خونی، مرکبات حاوی ویتامین c هستند، مثلاً در صورت نوشیدن آب پرتقال در وعده‌های صبحانه، به علت افزایش جذب آهن می‌توانید از کم‌خونی خود جلوگیری کنید. البته به یاد داشته باشید که می‌توانید با مصرف جو دوسر، توت فرنگی، انواع مغز‌ها مانند بادام برای خودتان یک صبحانه مغذی آماده کنید. همچنین در صورت میل کردن سالاد با لیموترش اقدام بزرگی در جهت مقابله با کم‌خونی انجام داده‌اید.
خوردن انار برای خونرسانی به بدن
همه ما می‌دانیم که انار یکی از موثرترین میوه‌ها در جهت خونرسانی به بدن و رفع کم‌خونی است.
جبران کم خونی با آلو
به عقیده بسیاری از متخصصان مصرف آلو خشک یکی از بهترین میوه‌های خوشرنگ و خوشمزه برای درمان کم‌خونی، آسان شدن هضم غذا، تسکین عفونت‌های بدن و ضو یبوست است.
بیشتر بخوانید: درمان کم خونی با طب سنتی
بیماران آنمی چغندر و هویج بخورند
طبق مطالعات انجام شده مصرف یک عدد هویج و چغندر دو بار در هفته باعث افزایش پلاکت خون در بدن و خوردن آن برای بیماران آنمی به شدت توصیه می‌شود.
کیوی هموگلوبین خون را افزایش می‌دهد
بهترین گزینه انتخابی برای افزایش سطح هموگلوبین خون مصرف کیوی است؛ بهتر است این میوه را با موادغذایی مغذی حاوی آهن در جهت افزایش خون به بدن میل کنید.
بیشتر بخوانید: کیوی میوه پرخاصیت؛ از سلامت قلب تا تناسب اندام
اسموتی سیب – گلابی کم خونی را جبران می‌کند
بسیاری از پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را به علت مغذی بودن آن برای پیشگیری از نفوذ ویروس‌ها، باکتری‌ها و التهاب‌های عفونی بدن امری لازم و ضروری می‌دانند، اما در کنار تمام میوه‌های نام برده شده، گلابی هم می‌تواند با خاصیت بمب انرژی‌زایی خود همانند سیب، یک داروی درمانگر محسوب شود. برای کاهش کم‌خونی بهتر است یک عدد سیب و گلابی را ترکیب و اسموتی تهیه شده و تازه آن را میل کنید. درضمن حتماً یادتان باشد که تفاوت آبمیوه و اسموتی در تازه بودن اسموتی است.
12jav.net