بهترین مواد غذایی و خوراکی‌ها برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو

دوات آنلاین-برای تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش مو بهتر از داروهای شیمیایی مواد غذایی و خوراکی‌های طبیعی است. مصرف این خوراکی‌ها همچنین بهترین راه پرپشت شدن مو است.

تخم مرغ؛ ماده غذایی مناسب برای تقویت موی سر

تخم مرغ بمب معدنی تقویت کننده مو است. این ماده غذایی علاوه بر این که حاوی بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در موادغذایی دریایی است، همچنین سرشار از بیوتین است که به بهبود درخشندگی مو‌ها کمک می‌کند. اگر به برچسب پشت شامپو یا نرم کننده خود نگاهی بیندازید، ممکن است بیوتین موجود در مواد را نیز پیدا کنید.

ماهی سالمون عامل جلوگیری از ریزش مو

ماهی دارای منبعی غنی از آهن، ویتامین B ۱۲ و همچنین اسید‌های چرب است که همگی برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. به علاوه، منابع غنی از پروتئین و ویتامین D - که می‌توانید از خورشید هم جذب کنید – هم در آن موجود است که باعث تقویت رشد مو و جلوگیری از آسیب به آن می‌شوند.

سلامت مو با مصرف گوشت گاو

خوردن چند وعده گوشت گاو در هفته می‌تواند برای سلامت مو‌های شما مفید باشد. این ماده غذایی حاوی بسیاری از مواد معدنی حیاتی مورد نیاز برای تقویت درخشش، استحکام و سلامت مو و همچنین یکی از بهترین منابع پروتئین موجود است.

میگو موهای سر شما را تقویت می‌کتد

میگو، منبع کاملی از اسید‌های چرب، ویتامین D، B ۱۲، آهن، روی، سلنیوم و پروتئین است که همه اجزای ضروری برای داشتن مو‌های سالم و پوست درخشان هستند.

کلم بروکلی به پرپشت شدن موها کمک می‌کند

کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو‌ها مانند اسید فولیک، روی و کلسیم است.

عدس ،خوارکی مناسب برای تقویت موی سر

عدس پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها و اسید فولیک یا آهن موردنیاز برای انتقال اکسیژن در خون شما را دارد، این موارد برای پوست سر و فولیکول‌های مو ضروری هستند. گردش خون مناسب در پوست سر به معنی رشد قوی‌تر و سریعتر مو و تجدید سریع سلول‌ها است.

موهای خود را با اسفناج تقویت کنید

سبزیجاتی مانند اسفناج منبع عالی ویتامین‌های A، C و اسید فولیک برای تقویت کلاژن طبیعی از هستند.

تقویت موها با شکلات تلخ

دلایل زیادی وجود دارد که باید همیشه به خوردن شکلات به خصوص از نوع مملو از آنتی اکسیدان آن، "بله"بگویید. پروتئین، آهن و ویتامین‌های B موجود در این شکلات‌ها برای تقویت مو‌های شما بسیار موثر است.

هویج در سلامت مو تاثیر دارد

ویتامین A موجود در هویج به پوست سر کمک می‌کند تا مایعات مهمی را تولید کند که باعث ایجاد هیدراتاسیون طبیعی در مو‌های خشک می‌شود.

بیشتر بخوانید:

دلایل اصلی ریزش مو در زنان

ریزش مو تا چه حد طبیعی است؟

دلایل ریزش مو سکه‌ای و راه درمان آن چیست؟

موهایمان چرا شوره می‌زند؟

گردو از موهای شما محافظت می‌کند

به طور کلی آجیل منابع فوق العاده‌ای برای ویتامین‌ها و مواد معدنی تقویت کننده مو است، اما گردو جزء بهترین‌ها برای تغذیه مو‌ها محسوب می‌شود. این امر به این دلیل است که گردو حاوی ترکیبی قوی از اسید‌های چرب امگا ۳، بیوتین، پروتئین، ویتامین E و مس است که با عمل به عنوان نوعی سپر از مو در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند.

موز می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند

موز سرشار از ویتامین B و روی و مواد معدنی موثر در زیبایی مو است. قرار دادن این میوه به عنوان یک میان وعده کم کالری می‌تواند به سلامت مو‌ها کمک کند.

چای سبز بهترین نوشیدنی برای تقویت موی سر

اگر می‌خواهید مو‌های عالی داشته باشید، داشتن پوست سر سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. نوشیدن چای سبز غنی از آنتی اکسیدان پلی فنول، باعث بهبود پوست سر و تقویت زیبایی مو‌های شما می‌شود، حتی اگر بصورت موضعی اعمال شود. شستشوی موهایتان با چای سبز یا استفاده مستقیم از آن بر روی پوست سر می‌تواند به رفع شوره سر و سایر مشکلات مو‌ها و افزودن درخشش آن‌ها کمک کند.

برنج قهوه‌ای موهایتان را پرپشت می‌کند

تعویض کربوهیدرات‌های سفید با برنج قهوه‌ای سرشار از پروتئین و مواد معدنی همیشه اقدام بزرگ در تغییر رژیم غذایی است، اما انتخاب گزینه‌های سبوس دار فواید موثرتری برای مو‌های شما دارد. غلات حاوی مقدار زیادی روی است، این ماده معدنی تنظیم کننده هورمونی است که به طور مستقیم بر ضخامت و رشد مو تأثیر می‌گذارد.