راهکارهای عملی برای مثبت اندیشی و داشتن روحیه شاد

دوات آنلاین-داشتن یک روحیه شاد و مثبت اندیش، در زندگی روزمره افراد تاثیر بسیار مهمی دارد. افرادی که روز خود را با افکار مثبت آغاز می‌کنند و تا پایان شب هرگونه فکر منفی را از خود دور می‌کنند، زندگی شاد تری نسبت به دیگران دارند. اما دلیل به وجود آمدن افکار منفی چیست؟

وقتی اتفاقات بدی رخ می‌دهد ما باران افکار منفی را بر سر خود می‌ریزیم: «من خوب نیستم. تقصیر من بود، من سراپا تقصیر و اشتباهم. هیچ‌راه‌حلی برای من وجود ندارد…» تمام این افکار ما را به سمت افسردگی عمیق حرکت می‌دهد چون این تفکر ماست که وجود و نحوه زندگی کردن ما را می‌سازد.

وجود افکار منفی تا حدی طبیعی است اما اگر مستمر بوده و کل زندگی را تحت تاثیر قرار بدهد باید از آن دوری کرد. نکات کاربردی که به شما معرفی می‌کنیم اثرات قوی و جالبی روی حذف افکار منفی دارند. اما بهتر است قبل از آن به این مثال‌ها توجه کنید:

اظهار مثبت

صبح که از خواب بلند می‌شوید در آینه نگاه کنید و بگویید: امروز من چقدر سرحال هستم.. در طول روز هم افکار مثبت و حتی اعمال مثبتی را که انجام داده اید بنویسید. این کار اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند.

از تصویر تا تصور

خودتان را درست آن طور که دوست دارید باشید، تصور کنید. هر روز تصوری مثبت از خود داشته باشید مثلا تصور کنید در برنامه‌ریزی که کرده‌اید به نتیجه خوبی رسیده‌اید و موفق شده‌اید. به موفقیت‌ها و شادی‌های گذشته فکر کرده و آنها را دقیقا در ذهنتان دوباره مجسم کنید. این کار روحیه شما را بهتر می‌کند.

تنفس مثبت

در اکثر مواقع هجوم افکار منفی با استرس و تنش جسمی بسیار شدید شروع می‌شود. مثلا خیلی خسته‌اید یا به‌دلیل یک اتفاق ناگوار تمام انرژی شما تخیله شده است. اینجاست که افکار منفی هجوم می‌آورد. در این شرایط بهتر است چند نفس عمیق بکشید.

دائم مثبت فکر کنید

اطرافتان را پر از صحبت‌های مثبتی کنید که از منابع مختلف به دست آورده اید. آنها را بنویسید و به در و دیوار اتاقتان بزنید. روی یخچال، روی آینه اتاق، روی داشبورد ماشین، زیر میز کار و خلاصه هر جا که ممکن است باید با حرف‌های مثبت پرشده باشد تا هر روز و هر لحظه آنها را ببینید. اینکار خیلی مهم و حیاتی است و تنها اثر آنها وقتی دیده می‌شود که طولانی مدت از آنها استفاده کنید.نگذارید آثار افکار مثبت در ذهنتان ضعیف‌تر شود. وقتی دور هم جمع می‌شوید این قدر از خاطرات یا وقایع بد و ناخوشایند صحبت نکنید. حرف‌های خوب بزنید.

منبع: آرمان