چگونه ضربان قلب خود را اندازه بگیریم؟

دوات آنلاین-بالا رفتن ضربان قلب خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد. به همین دلیل همه افراد باید درباره ضربان قلب خود اطلاعات اولیه‌ای داشته باشند.

 

میزان تعداد ضربان قلب افراد بسته به سن می‌تواند متفاوت باشد و از طرفی بالا و یا منظم بودن آن خبر از بیماری فرد می‌دهد، اما در این بین خوراکی‌هایی وجود دارد که سبب تنظیم ضربان قلب می‌شود و امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد به معرفی آن ها بپردازد.

 

ضربان نبض نرمال چیست؟

ضربان قلب معمولی معمولا بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است؛ لذا ضربان قلب شما ممکن است متفاوت باشد.

 

کودکان ضربان قلب سریعتر و بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.

 

حداکثر ضربان قلب هم به طور متوسط به بالاترین ضربان قلب شما می‌گویند.

 

برای محاسبه حداکثر ضربان قلب قابل پیش بینی خود می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید:

 

سن خود-۲۲۰= حداکثر ضربان قلب

 

 

خوراکی‌های تنظیم کننده ضربان قلب

 بالا بودن یا نامنظم بودن ضربان قلب نشانه بیماری این عضو بدن است.

 

برای برطرف کردن این مشکل می‌توانید از مواد غذایی تنظیم کننده ضربان استفاده کنید.

 

این مواد غذایی آرام بخش است و در تنظیم ضربان موثر است.

 

 

گاهی بالا رفتن ضربان، پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود می‌آید و فرد به علت استرس دچار افزایش ضربان قلب می‌شود.

 

علاوه بر آن بالا بودن غیرطبیعی فشار خون نیز می‌تواند علت بی نظمی ضربان قلب باشد.

 

جو دو سر

بهترین ماده غذایی برای دفع کلسترول مضر از سرخرگ هاست.این ماده غذایی اسید چرب امگا ۳ دارد که ضربان را ثابت نگه می‌دارد.

 

نعناع

بر اساس دیدگاه طب قدیمی شرق، نعناع تقویت کننده عضله قلب و افزایش دهنده گردش خون در قلب است.

 

کدو تنبل

منیزیم موجود در آن در تنظیم ضربان قلب موثر است.

 

سیر

«آلیسین» موجود در سیر مانع از آسیب رادیکال‌های آزاد در قلب می‌شود و کلسترول مضر را از بین می‌برد.

 

مغز میوه

این تنقلات سرشار از چربی سالم است که از قلب در برابر شوک محافظت می‌کند و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد.

 

ماست

ماست غنی از ویتامین B۱۲ است که در کنترل تپش قلب تاثیر دارد.

 

ویتامین B۱۲ کمک می‌کند تا سلول‌های عصبی رشد کند و استرس وارد شده را تحمل کند.

 

موز

موز، سرشار از پتاسیم است.

 

ماهی

همه ماهی‌های چرب از جمله سالمون حاوی اسید چرب امگا۳ هستند و  کلسترول خوب دارند بنابراین برای سلامت قلب بسیار مفید است.

 

کشمش

کشمش، برای حفظ ضربان سالم قلب، لازم است و در ایجاد تعادل سدیم و پتاسیم بدن نقش دارد.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

12jav.net