کربوهیدرات ها منبع مهمی برای تامین انرژی بدن هستند اما باعث تحمع چربی نیز می شوند. برای اینکه بتوانید وزن کم کنید و انرژی بدنتان هم تامین شود بهترین جایگزین برای کربوهیدارت ها پروتئین ها هستند