8 ورزشی که بیشترین تاثیر را در کالری سوزی دارند در زیر معرفی شده‌اند. پیاده روی یکی از موثرترین و مفیدترین ورزش‌ها است.

براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می‌گوید کی باید به رختخواب برویم.