برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود حتما از خوراکی هایی که در این مطلب معرفی شده اند، استفاده و مصرف کنید.

چگونه بفهمیم دچار کمبود کلسیم هستیم یا نه و این مشکل چه راه های درمانی دارد؟

یک پزشک فوق تخصص عوارض کم یا زیاد شدن کلسیم در بدن را به طور کامل شرح داده است.

اگر می‌خواهید کلسترول خون خود را بدون دارو پایین بیاورید باید سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید. توصیه‌های تغذیه‌ای این مطلب بسیار برای شما مفید است.

اگر می‌خواهید کلسیم مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید سراغ خوراکی‌هایی که در این مطلب معرفی شده‌اند، بروید.

اسفناج یکی از سبزی هایی است که مصرف آن توسط متخصصین تغذیه توصیه می شود. ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید

شاید نیازی نباشد درباره اهمیت فوق‌العاده کلسیم برای سلامتی حرفی زد. نبود کلسیم فقط باعث پوکی استخوان نمی‌شود بلکه عوارض زیاد دیگری هم دارد برای همین بد نیست با منابع گیاهی کلسیم آشنا شوید:

مدیکال نیوز تودی عوارض "هیپوکلسمی" یا همان بیماری کمبود کلسیم را توضیح داده است: