اگر دنبال منابع غذایی مفید برای امگا 3 هستید این مطلب شما را راهنمایی می کند.

زمانی که قصد دارید تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، باید به وضعیت سلامت و عادات غذا خوردن خود توجه داشته باشید.

روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می ‌کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نرخ ابتلا به افسردگی در کشورهایی که مردم از اسیدهای چرب امگا3 به‌طور منظم استفاده می‌کنند، بسیار کمتر است.

امگا ۳ نوعی اسید چرب ضروری برای حفظ سلامت بدن است که کمبود آن اغلب با علائمی مثل خشکی پوست،‌ درد مفاصل، خستگی مزمن و اختلال در تمرکز ظاهر خواهد شد.

بهترین گزینه در این مورد، ماهی‌های چرب با دوز بالا اسیدهای چرب اُمگا۳ است.