دلایل دندان قروچه در خواب و راه های پیشگیری

دوات آنلاین -شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که در خواب دندان قروچه می کنند در این صورت بهتر است علت های این کار را بدانید و نسبت به عوارض آن و همچنین راه های پیشگیری آگاه باشید.

دلایل دندان قروچه چیست

دلایل دندان قروچه در خواب به دو علت کلی جسمی و روحی و روانی تقسیم می شود.

استرس، اضطراب و ترس، احساسات منفی و سرکوب شده و همچنین خستگی روحی از جمله دلایل این اتفاق است.

علاوه بر این کج بودن دندان، فقدان یک یا چند دندان و وجود دندان اضافی نیز می تواند باعث این اتفاق شود.

عوارض دندان قروچه

مشکلات فک و صورت، پوسدیگی دندان تا ریشه، درد در ناحیه گردن و پشت آن، شل شدن و افتادن دندان و تغییر شکل ظاهری صورت از عوارض دندان قروچه کردن است.

راهکارهای درمانی

دو راهکار بسیار مهم برای درمان وجود دارد. نخست استفاده از محافظ دهان و دندان یا همان نایت گارد موقع خواب است و دومی مراجعه به روان شناس یا روانپزشک برای کاهش استرس. اما غیر از این دو مورد بهتر است این توصیه ها را هم جدی بگیرید:

قطع یا کاهش مصرف کافئین

پرهیز از مصرف قند، فست فودها و نوشیدنی های شیرین

نجویدن ناخن، مداد یا هر وسیله غیر خوراکی

انجام ورزش منظم

استفاده از گیاهان آرام بخش مانند گل ساعتی، بادیان رومی، بابونه، بهارنارنج و نعناع

صحبت با دوستان و افراد مورد اعتماد در مورد نگرانی هایتان