مهم‌ترین نکات برای پیشگیری از ریزش مو در مردان

دوات آنلاین -روزانه و به طور معمول 100 عدد تار موی ما می ریزد و این مقدار ریزش طبیعی است. دلایل زیادی برای ریزش موها بیان شده است از جمله آلودگی هوا، رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی و استرس یا حتی استفاده زیاد از کلاه، کم خونی، کم کاری تیروئید، بیماری‌های داخلی، مصرف دارو‌های شیمیایی، شوک ناشی از آن، بیماری‌های اعصاب، دارو‌های مختلف و ... ادامه مطلب را در این باره مطالعه کنید:

در مردان متداول ترین علت ریزش مو ژنتیک است ، چنان چه برآورد محققان نشان می دهد بیش از 80 درصد الگوی طاسی سر مردانه ارثی است . اگر ریزش موها درحال عقب‌نشینی است و معمولاً در قسمت پس سر و بالای شقیقه اتفاق می‌افتد، احتمالا شما دچار طاسی طبق الگوی مردانه هستید. به گفته دکتر امیر هوشنگ احسانی متخصص  پوست ومو یکی از سخت کنترل شونده‌ترین مدل‌های ریزش مو در افراد نوع ارثی – ژنتیکی – هورمونی است که احتمال برگشت پذیری آن بیشتر از سایر انواع مدل‌های ریزش مو است.

قسمتی از مو که خارج از پوست سر قرار دارد، بخش مرده مو است که به ساقه مو مشهور است، بنابراین عوامل خارجی نمی‌توانند در ریزش موی اشخاص موثر باشند.تنها عواملی که بتوانند بر گردش خون، تغذیه مو و پوست سر به شکل مستقیم اثر بگذارند، در ریزش موی افراد دخالت دارند.

تغییر برنامه غذایی، کاهش استرس، ترک سیگار و ویزیت توسط دکتر،برخی از کارهایی هستند که آقایان می توانند برای جلوگیری از ریزش موی خود انجام دهند.در ادامه به مواردی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان اشاره می کنیم :

تغذیه مناسب برای پیشگیری از ریزش مو

پروتئین ماهی، گوشت های کم چرب و سویا  و آجیل سرشار از ویتامین E و چربی های سالم است.

آب کافی بنوشید

25 درصد از فولیکول های مو را آب تشکیل می دهد و وقتی بدن تان کم آب می شود ممکن است فولیکول های جدید ضعیف شود.

ویتامین بدن را تامین کنید

استرس، ژنتیک و مشکلات پزشکی و کمبود ویتامین از اصلی ترین دلایل ریزش مو در آقایان است. برای جلوگیری از ریزش مو سعی کنید از یک برنامه غذایی سالم، تمام ویتامین های مورد نیاز بدن تان را دریافت کنید. ویتامین A به تنظیم سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول های مو کمک می کند ( البته مقدار بیش از حد ویتامین A باعث ریزش مو می شود ). ویتامین B به کاهش سطح استرس کمک می کند، ویتامین C، D و E به بدن برای تثبیت مواد مغذی ضروری که برای سالم ماندن به آن‌ها نیاز دارد کمک می کند.

بیشتر بخوانید: فرمول‌های طبیعی برای جلوگیری از سفیدی مو

استرس عامل ریزش مو است

استرس خود را با ارزیابی مجدد نقاطی از زندگی که باعث این تنش ها می شود تحت کنترل در بیاورید. همچنین می توانید از روش‌های ضداسترس مانند ورزش مرتب و نفس عمیق نیز استفاده کنید.

پیشگیری از ریزش مو با ورزش منظم

ورزش، روشی ثابت شده برای کاهش استرس است و می تواند گردش خون و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. همه این ها به رشد بهتر مو کمک می کند.

منبع: روزنامه خراسان