برای تهیه شامی تن ماهی فقط کافی است مراحلی را که در این مطلب آمده است یک به یک انجام بدهید.

پروئتین کمک می کند تا انرژی بیشتری جذب شود و قوای گلوکز را کاهش دهد و توده های عضلانی را هم افزایش می دهد؛ یکی از غذاهایی که می‌توان با پروتئنی بجز و مرغ و گوشت قرمز درست کرد رسپی تون ماهی با سبزیجات است.