• ۱۳۹۷ يکشنبه ۲۸ بهمن
  • اِلأَحَّد ١١ جمادي الثانيه ١٤٤٠
  • Sunday 17 Feb 2019
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

رازهای سیاه زندگی لیدی گاگا
خلاصه داستان و نقد فیلم سوءتفاهم ساخته احمدرضا معتمدی
طنز؛ بچه مربی
دلایل حسادت چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟
دادگاه خانواده؛ شوهرم باعث شد قید عشق و عاشقی را بزنم
راهنمای کامل سفر به بروجرد + مکان‌های دیدنی و تاریخی
روش‌های خانگی درمان سوختگی
قصاص مردی که همسر سابقش را کشت
کودک همسری ؛ازدواج یا معامله؟
عکسی که حال لیندا کیانی را دگرگون می‌کند
با دیدن هر دختر، ذهنم به سمت ازدواج با او می‌رود، چه کنم؟
تزریق بوتاکس چه عوارضی دارد؟
آیا طلاق نگرفتن به‌خاطر بچه کار درستی است؟
اگر این گروه خونی را دارید بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته هستید
ترک اعتیاد/ شیشه کشیدم تا درس بخوانم اما معتاد شدم
دوئل مرگبار برسرعشق خیابانی
سوء‌استفاده‌ازدختر16ساله‌باعکس‌ زننده
پسرساده در تله دختر شیطانی
قتل3عضو‌خانواده‌به‌خاطر20کیلو برنج
همسرم ‌با پسری‌در خانه دستگیر شد
ماجرای عجیب عروسی در زندان
بهترین و سریع‌ترین روش تمیز کردن شیشه در خانه تکانی
برای ثبت شرکت چه کار باید بکنیم؟
داستان پليسي/ دکمه طلایی
بهترین راه تمیز کردن سریع و آسان دیوارها در خانه تکانی
امروز با حافظ/ ای شاهد قدسی که کشد بند نقابت
فال روزانه و فال تولد یکشنبه 28 بهمن
شوینده‌ها و سفیدکننده‌هایی که هرگز نباید در خانه تکانی استفاده کنید
توضیحات همایون اسعدیان ،کارگردان سریال لحظه گرگ و میش درباره عشق یاسمن و دیگر شخصیت‌های سریال
راهنمای کامل خرید بهترین ساعت مچی مردانه
بهترین روش برای تمیز کردن یخچال در خانه تکانی
نظر مردم درباره سریال لحظه گرگ و میش چیست؟
همه آنچه درباره برنامه عصر جدید باید بدانید
مصرف داروهای مسکن چه عوارضی دارد؟
حکایتی از تبحر شگفت‌انگیز ابوعلی سینا در طبابت
تحلیل ماجرای «گرگ پیر» قاتلی که خود قربانی آزار جنسی بود
در چه شرایطی ازدواج باعث معافیت از سربازی می‌شود
حضور خواننده معروف در تالار مجلل برای تولد سگ خانگی
مهم‌ترین زنان در شاهنامه فردوسی
جشن خودکار ؛ مد لاکچری جدید
گفت‌وگو با آرمین رحیمیان، بازیگر نقش عبدالمالک ریگی در فیلم شبی که ماه کامل شد: چگونه نقش عبدالمالک را بازی کردم
این خوراکی خطر سکته را کم می‌کند
سود سهام عدالت چقدر است و تا کی پرداخت می‌شود؟
بازی سرنوشت؛ هر کسی جای من بود خودکشی می‌کرد
جنایت مسلحانه به‌خاطر اختلاف بر سر بازی والیبال
2 پسر رویای 2 دختر نوجوان را به تباهی کشاندند
چگونه آدم موفقی شویم؟
دادگاه خانواده؛ خانواده‌ام من را با دختری از خانواده شوهرم معاوضه کردند
دادگاه خانواده؛ فقط به‌خاطر رفتن به خارج با رضا ازدواج کردم اما...
افشای‌ازدواج‌پنهانی ‌برای هوو
عکس‌های عاشقانه سلبریتی‌ها
دسیسه‌‌مردشیطان‌صفت‌برای‌دختر فراری
آزارجنسی‌دختر8ساله توسط صاحبخانه
قوانین خوش‌تیپی برای مردان چاق
جدیدترین و زیباترین طرح‌ها و ایده‌ها برای تخم مرغ رنگی سفره هفت سین شب عید
طرز تهیه سالاد آناناس و هویج
سلفی‌های بهاره افشاری و سارا خوئینی ها
امروز با حافظ/ هر آن که جانب اهل خدا نگه دارد
فال روزانه و فال تولد شنبه 27 بهمن
دستمزد محمدرضا گلزار برای مسابقه برنده باش چقدر است؟
سختی‌های المیرا دهقانی برای بازی در نقش یاسمن در سریال لحظه گرگ و میش
بیوگرافی کامل نیما نادری بازیگر نقش سروش مطلق در سریال لحظه گرگ و میش
دادگاه خانواده؛ شوهرم می‌گوید نمی‌تواند عشق‌های خیابانی‌اش را فراموش کند
فرید سجاد حسینی بازیگر نقش آقاجون در سریال لحظه گرگ و میش: چرا این سریال پربیننده است؟
دادگاه خانواده؛ شوهرم به جای زن اولش من را طلاق داد
راهنمای کامل انتخاب و ست کردن بهترین لباس مجلسی زنانه
دادگاه خانواده؛ عاشق شوهرم بودم اما مادرش زندگی ما را ویران کرد
نکاتی که قبل از انجام بوتاکس حتما باید بدانید
گفت‌وگو با نورگل یشیلچای بازیگر ترکیه‌ای نقش دلارام در فیلم جن زیبا: نه حرف کارگردان را می‌فهمیدم، نه حرف فرهاد اصلانی!
تیپ‌های متفاوت ویدا جوان و لیلا اوتادی
کد خبر: 93732 | تاریخ : ۱۳۹۷/۵/۱۸ - 11:41
دلایل تکان دادن دائم پاها و راه مقابله با آن

دلایل تکان دادن دائم پاها و راه مقابله با آن

مصرف غلات کامل و حاوی سبوس می‌تواند به بدن شما برای کنترل سطح قند کمک کند و به همین دلیل گنجاندن موادی چون نان‌های کامل، گندم‌سیاه، برنج وحشی و ... در رژیم غذایی روزانه به افراد مبتلا به سندرم پاهای بی‌قرار برای کنترل این سندرم کمک می‌کند.

دوات آنلاین-سندرم پاهای بی‌قرار، سندرمی است که بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و معمولاً فرد براثر این سندرم در پاهای خود احساس بی‌تابی و بی‌قراری کرده و در حالت‌های مختلف شبانه‌روز ازجمله نشستن یا خوابیدن، پاهای خود را تکان می‌دهد.

 

سندرم پاهای بی‌قرار که در اصطلاح پزشکی و به‌اختصار با عنوان RLS (Restless leg syndrome) شناخته می‌شود؛ شامل حس عصبی بودن، حس خارش و گاهی سوزش در پاها می‌شود و البته در مواردی نادر نیز فرد مبتلا در پاهای خود احساس درد می‌کند. در برخی موارد این سندرم می‌تواند موجب بروز اختلال و مشکل در زندگی فرد شده و او را عاصی کند.

 

بر اساس گزارشی که اخیراً در ژورنال تخصصی پزشکی بالینی خواب (Journal of Clinical Sleep Medicine) منتشر شد، در برخی کشورها این سندرم حدود ۲۵ درصد از افراد بالغ را به خود مشغول کرده است.

 

سندرم پاهای بی‌قرار می‌تواند به‌عنوان یک اختلال حسگر حرکتی عصبی شناخته شود که با تمایل به حفظ حرکت پاها در طول دوره‌های استراحت یا زمان عدم فعالیت، همراه باشد. این سندرم معمولاً در شب‌ها بیشتر شده و این مسئله به‌نوبه خود می‌تواند موجبات بروز اختلال در خواب شود. اگرچه تاکنون روش‌های درمانی متعددی برای مواجه‌شدن با این سندرم پیشنهادشده است اما به باور کارشناسان، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل نگه‌داشتن قند خون می‌تواند به شما برای کنترل سندرم پاهای بی‌قرار کمک کند. در این یادداشت به معرفی پنج روش مبتنی بر تغذیه برای کنترل و بهبود این سندرم می‌پردازیم:

 

۱- استفاده از الکترولیت‌ها: مصرف میزان مناسب الکترولیت‌ها در رژیم غذایی می‌تواند برای کنترل سندرم پاهای بی‌قرار، مفید باشد. الکترولیت شامل منیزیم، پتاسیم و کلسیم می‌شوند که عموماً در سبزی‌ها تازه، آواکادو، سیب‌زمینی شیرین و ... وجود دارند.

 

۲- مصرف آهن کافی: گفته می‌شود کمبود آهن می‌تواند منجر به بروز سندرم پاهای بی‌قرار شده و به همین دلیل خوردن مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین‌های گروه B برای کاهش تأثیرات این سندرم بسیار مفید است.

 

۳- مصرف غلات کامل: مصرف غلات کامل و حاوی سبوس می‌تواند به بدن شما برای کنترل سطح قند کمک کند و به همین دلیل گنجاندن موادی چون نان‌های کامل، گندم‌سیاه، برنج وحشی و ... در رژیم غذایی روزانه به افراد مبتلا به سندرم پاهای بی‌قرار برای کنترل این سندرم کمک می‌کند.

 

۴- پروتئین: پروتئین را می‌توان یکی از مهم‌ترین مواد موردنیاز بدن دانست. پروتئین‌ها، مولکول‌های زیستی محسوب می‌شوند که برای تمامی سلول‌های بدن ما مفید هستند. مو و ناخن شما عمدتاً از پروتئین تشکیل‌شده است. منابع خوب پروتئین‌ها به‌طورکلی همراه با آهن و همچنین ویتامین B هستند. بهترین منابع پروتئین در غذاهایی ازجمله گوشت، تخم‌مرغ، لوبیا، عدس، انار، برخی از ماهی‌ها و ... وجود دارند.

 

۵- چربی‌های مفید: چربی‌های مفید، علاوه بر کمک به حفظ تعادل قند خون به کاهش التهاب نیز کمک می‌کنند که می‌تواند اثر سندرم پاهای بی‌قرار را کاهش دهد. چربی‌های مفید معمولاً در آجیل‌ها، آواکادو، روغن‌زیتون و روغن نارگیل وجود دارند.

 

منبع: سینا پرس

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.