7 خوراکی که مردان حتما باید بخورند

دوات آنلاین-چرا خوراکی‌هایی که در زیر معرفی شده باید حتما در رژیم غذایی مردان باشد؟ دلیل آن تفاوت‌ ویژگی‌های جسمی مردان و زنان است البته این به آن معنی نیست که زنان نباید از این خوراکی‌ها استفاده کنند بلکه مصرف آنها توسط مردان ضروری‌تر است.

1-گوشت قرمز

گوشت قرمز نه تنها مقاومت بدن را تقویت می کند، بلکه توانایی  سرعت  بهبودی عفونت ها را نیز افزایش می دهد و مردان باید حتما در رژیم غذایی خود از این ماده مغذی مصرف کنند.

بیشتر بخوانید: گوشت و تخم‌مرغ را چگونه مصرف کنیم؟

۲-فلفل قرمز و گوجه

مصرف مداوم فلفل قرمز و گوجه ریسک حملات قلبی را تا حدود زیادی کاهش می دهد.همچنین این مواد غذایی به دلیل داشتن ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

بیشتر بخوانید: چگونه بخوریم تا چاق نشویم

۳-ماهی و غذاهای دریایی

ماهی دارای مزایای زیادی برای بدن انسان است.ماهی و غذاهای دریایی باعث کاهش کلسترول و فشار خون وهمچنین از ریزش موها جلوگیری می کنند.

بیشتر بخوانید: ماهی چرب بخورید، برای قلب خوب است

۴-تخم مرغ

همان طور که همه می دانیم تخم مرغ دارای فواید زیادی برای سلامت انسان است.اما یکی از فواید تخم مرغ که کمتر به آن اشاره شده است نقش آن در کاهش ریسک ابتلا به سرطان است.

بیشتر بخوانید: مصرف زیاد سردی‌ها چه عوارضی دارد

۵-لوبیا

لوبیا که ما اغلب در زندگی  روزانه آن را  مصرف می کنیم، مسئول حفاظت از دیابت و بیماری های مختلف قلبی است.

بیشتر بخوانید: پروبیوتیک‌ها چه خاصیتی دارند؟

۶-جو

جو باعث کاهش قند خون می گردد همچنین خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را تا حدود زیادی کاهش می دهد.

بیشتر بخوانید: خوراکی‌هایی برای لاغری سریع

۷-فندق

فندق دارای ویتامین های E، B و غنی از مواد مغذی است .مصرف فندق باعث حفظ سلامت قلب می شود.

منبع: سایت وارونه