• ۱۳۹۷ سه شنبه ۲۶ تير
  • اِثَّلاثا ٤ ذو القعده ١٤٣٩
  • Tuesday 17 Jul 2018
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

اعترافات قاتل دختر دانشجو
تصاویر دیدنی از حس مادرانه حیوانات
اختلاف سن مناسب در ازدواج چه قدر است؟
قتل شبانه خواهر در خانه
زن روان‌شناس شوهرش را آتش زد
راهنمای کامل انتخاب عطر مناسب برای زنان
مهم‌ترین نکات برای لاغری در مدت کوتاه
قواعد خوش‌تیپی برای همه
طرح‎‌هایی برای تزئین اتاق کودک
قتل زن متاهل در پارک چیتگر
داروهای گیاهی در دسترس برای درمان یبوست
ایده‌هایی برای چیدمان گیاهان در خانه
معرفی کامل شرکت‌کنندگان خنداننده شو 2
سوزاندن زن هندی به خاطر مقاومت در برابر تجاوز
14 پیشنهاد برای تهرانگردی شبانه
ببینید: لوکس‌ترین خانه‌های جهان
عکس‌های میخکوب‌کننده از ماجراجویان
با خیانت همسر چه کنیم
چگونه عینک شیک انتخاب کنیم
میوه؛ بهترین نسخه برای پیشگیری از بیماری‌های چشمی
فریدون آسرایی: کار خوانندگان قدیمی سخت شده است
نکات حقوقی درباره حکم جلب سیار
کنترل آسم با رژیم غذایی
چه کسانی به آلزایمر مبتلا می‌شوند؟
روش‌های طبیعی برای درمان سرفه
تتلو در راه لس‌آنجلس؟
کودکان در تابستان چه لباسی بپوشند؟
رابطه عجیب لاکچری‌ها وسلبریتی‌ها
مردی همسر و دخترش را کشت
راه‌هایی برای خلاصی از موخوره
زندگی خانوادگی سحر قریشی
چگونه از ترک پا خلاص شویم؟
عکس‌های زیبا از پایان جام جهانی
ایده‌هایی برای دکوراسیون اتاق خواب
جزییات پرونده سلطان سکه
این دختر؛ جوانترین میلیاردر آمریکا
گوهر خیراندیش: دخترانم برایم مادری می‌کنند
از چه لنزهایی برای زیبایی استفاده کنیم؟
تصاویر بی‌نظیر از دنیای درندگان
آیا جرم‌گیری دندان ضرر دارد؟
اینجا؛ قتلگاه همسرناصر محمدخانی
عکس‌های دیدنی از تالاب انزلی
ملحمدره؛ ماسوله غرب کشور
آیا فروش کبد ۵۰۰ میلیونی صحت دارد؟
چگونه فردی جذاب باشیم
نشانه‌های کمبود ویتامین دی در بدن
‍قتل عام خانوادگی در آمریکا
کارآگاهان خصوصی در ایران چه می‌کنند
پوست زیبا و سالم با خام‌خواری
جزییات یک جنایت خانوادگی
معمای 11ساله جنایت هولناک
زیورآلات مناسب مهمانی را چطور انتخاب کنیم
نکات کلیدی برای شیک‌پوشی
زندگی خانوادگی ترانه علیدوستی
عکس‌های بی‌نظیر از دنیای زیر آب
دنیای ستارگان/ از هک‌شدن اینستای اشکان خطیبی تا سفر لیلا حاتمی به اسپانیا
قتل همسر در راه دادگاه خانواده
9 راز ساده برای خوشبختی
همه اصول کلیدی که ثروتمندان رعایت می‌کنند
ایمپلنت چه زمانی موفق خواهد بود؟
اینجا؛ روستای کندوان
چطور شال مناسب تابستان انتخاب کنیم
ورزش‌های مفید برای افزایش باروری زنان
جزییات قتل خانم وکیل
پیشنهادهایی برای دکوراسیون آشپزخانه‌های کوچک
کارهای ساده‌ای که استرس زنان خانه‌دار را کاهش می‌دهد
نقاطی از شمال که حتما باید ببینید
نشانه‌های انواع سرطان را بشناسیم
از قهوه چه استفاده‌هایی بکنیم؟
معرفی معروف‌ترین قلعه‌های ایران
کد خبر: 93204 | تاریخ : ۱۳۹۷/۴/۱۷ - 18:20
خوراکی‌هایی برای رفع بی‌خوابی

خوراکی‌هایی برای رفع بی‌خوابی

چغندر به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بیخوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند ، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند.

دوات آنلاین-اگر شما هم از آن دست افراد هستید که بی‌خوابی کلافه‌تان کرده پیشنهاد می‌کنیم به جای خوردن قرص خواب از این گیاهانی که در زیر معرفی شده‌اند مصرف کنید. به احتمال زیاد نتیجه خواهید گرفت. به هر حال ضرری ندارد.

 

آناناس و چغندر:

 

این آب میوه صورتی، مواد مغذی لازم برای خوابیدن را فراهم می کند:آناناس:سرشار از تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین کمک می کند تا بخوابید اما سروتونین حس سلامتی را افزایش می دهد.

 

چغندر : به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بیخوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند ، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند.

 

موز ، توت فرنگی ، اسفناج :

 

اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم هستند که به انقباض ماهیچه ها کمک می کند.

 

توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود

 

اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند.

 

آب آلبالو:

 

مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند.

 

گوجه و کاهو :

 

این عصاره سبزیجات می تواند جایگزین مناسبی برای گاسپاچو باشد. می توانید آن را با نمک دریایی، روغن زیتون، سیر و سرکه مزه دارکنید ، گوجه فرنگی تولید ملاتونین را افزایش و غنی از منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

 

کاهو وحشی: مسکن و خواص آرام بخشی عالی دارد. همچنین دارای خواص ضد درد مسکن نیز هست که می تواند به شما در صورتی که از درد مزمن ، بی خوابی رنج می برید کمک کند.

 

منبع: برنا

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.