• ۱۳۹۸ شنبه ۳۱ فروردين
  • اِسَّبِت ١٤ شعبان ١٤٤٠
  • Saturday 20 Apr 2019

عکس روز

آخرین خبرها

فیلمی از هجوم ملخ‌ها به جنوب ایران
فیلمی از محمدکاظم تارتار شرکت‌کننده‌ای که برنده جایزه ۱۰۰ میلیونی برنده باش شد
باران، برف و کولاک در راه است
قیمت دلار،یورو، سکه و طلا روز ‌شنبه 31 فروردین
یوئیت چشم چیست؟
حیات وحش/ فیلمی بی‌نظیر از زندگی شیرها
گفت‌وگوبا کارشناس اورژانسی که مکالمه‌اش با دختر 9ساله در شبکه‌های اجتماعی دست به دست می‌شود: حالا به من می‌گویند عموی مهربان
چگونه پشتکار خود را بیشتر کنیم؟
خطر مرگ در برابر دوربین مخفی
این خط قرمزها را در زندگی مشترک رعایت کنید
بازیگری که در بیمارستان عاشق شد
دیرین دیرین / این قسمت تخلیه
داماد هندی با توهم خیانت سر نوعروس را برید
سوزاندن دختر بنگلادشی به دستور مدیر شیطان‌صفت مدرسه
نگاهی به فیلم متری شیش و نیم ؛ فیلمی پرزحمت
بهترین و بدترین غذاها برای شام چیست؟
زورگیران خشن مرد نیمه جان را داخل قبر انداختند و گریختند
آشنایی‌شوم درپارتی سلبریتی معروف
دردسرهای خزپوشی زنان سلبریتی
خیانت باورنکردنی مرد هوسران
فروش پژو 206 صندوقدار و پژو 405 SLX با تحویل 30 روزه از ساعت 10 صبح امروز
رابطه شیطانی دختر عشق بازیگری و مرد سینماگر
عکس‌های نیوشا ضیغمی در کنار مادر ، خواهر و شوهرش
کفش های پاشنه بلند زنانه را چه زمانی بپوشیم?
امروز با حافظ/ میر من خوش می‌روی کاندر سر و پا میرمت
شعری از بوستان سعدی/ شنیدم که فرزانه‌ای حق پرست
طرز تهیه سالاد نودل و نحوه سرو آن
فال روزانه و فال تولد شنبه 31 فروردین
بیوگرافی کامل ندا جبرائیلی به بهانه بازی در نقش لیلا در سریال برادر جان
این مستند کوتاه از حیات وحش را حتما ببینید
بیوگرافی کامل نسیم ادبی به بهانه بازی در نقش عاطفه در سریال برادر جان
مرگ 2 کودک در فاضلاب مدرسه
اعتراف به قتل و سوزاندن جسد زن 41 ساله
تجاوز گروهی به زن پاکستانی در اداره پلیس
نشانه‌ها، دلایل و راه درمان سردردهای میگرنی
رازهایی از زندگی آلبرت انیشتین
نمونه هندی برنامه عصر جدید
از عشق خواهر دوستم معتاد شدم
آریا عظیمی نژاد: جزء مافیا هستم
نظر ملیکا شریفی‌نیا درباره خواهر فروردینی‌اش
کدام ماشین‌ها در ایران میلیاردی هستند؟
تعرض استاد موسیقی به دختر تنها
جنایت به‌خاطر هزینه اثاث‌کشی
قیمت دلار،یورو، سکه و طلا روز پنج‌شنبه 29 فروردین
دلایل حمله قلبی در جوانان چیست؟
آتش اعتیاد پدر زندگی دختر جوان را خاکستر کرد
چگونه مشکل کمبود وقت را حل کنیم؟
گورستان تاریخی خالد نبی کجا است و تاریخچه آن چیست؟
برای شاد بودن چه کار کنیم؟
چه کار کنیم که ترس بچه‌ها از بین برود؟
اسرار تازه از جنایت شیطانی مرد و زن خیانتکار
گفت و گو با سارا صوفیانی ، بازیگر سریال روزهای بی قراری :زندگی سارا پر از اتفاقات است
نقشه سیاه دختر جوان و خواستگارش
طلاق به‌خاطر وحشت از ایدز
اظهارات دردناک زن مهاجر ؛ سمیرا: رفتم توت‌فرنگی بچینم به من تجاوز کردند
جنایت خانوادگی هولناک به دلیل رابطه پنهانی زن با دوست شوهر
ازدواج این دختران سلبریتی بهم خورد
قتل همسر به‌خاطر زن صیغه‌ای
چگونه در خانه بستنی بلوبری درست کنیم؟
طالع بینی ازدواج ؛ متولدین چه ماه‌هایی برای ازدواج با هم مناسب هستند؟
چه گل‌ها و گیاهانی را برای نگهداری در آپارتمان بخریم؟
تیپ عجیب بهنوش بختیاری
چهره خود را با کانتورها تغییر دهید
غزلی از دیوان شمس/ گلزار بین گلزار بین در آب نقش یار بین
امروز با حافظ/ سخت می‌گردد جهان بر مردمان سخت‌کوش
فال روزانه و فال تولد پنج‌شنبه 29 فروردین
بازیگران و نقش‌های سریال برادر جان +گزارش پشت صحنه
حسام منظور ، بازیگر نقش چاوش : سریال برادر جان قصه‌ای اخلاق‌مدار دارد
مارال فرجاد، بازیگر سریال برادر جان: مهتاب با عشق با شوهرش ازدواج کرد اما...
کامران تفتی بازیگر سریال برادر جان: حنیف از خود واقعی‌اش خیلی دور است
کد خبر: 92596 | تاریخ : ۱۳۹۷/۷/۲۵ - 12:10
چگونه پرانرژی باشیم؟

چگونه پرانرژی باشیم؟

خیلی از ما از احساس خستگی، خسته شده‌ایم و دل‌مان می‌خواهد کاری کنیم که کمی پرانرژی‌تر و شاداب‌تر باشیم. مدیکال نیوز تودی برای ما پیشنهادهایی دارد که می‌خوانید:

دوات آنلاین-خیلی از ما از احساس خستگی، خسته شده‌ایم و دل‌مان می‌خواهد کاری کنیم که کمی پرانرژی‌تر و شاداب‌تر باشیم. مدیکال نیوز تودی برای ما پیشنهادهایی دارد که می‌خوانید:

 

توجه به رژیم غذایی: یکی از منابع اصلی تامین انرژی نوع غذای مصرفی است. بنابراین برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگهداریم نباید از مصرف خوراکی‌های مقوی غافل باشیم. در صورتیکه بدن کالری کافی مصرف نکند، دچار احساس خستگی می‌شود همچنین باید توجه داشت انرژی بدن تنها به میزان کالری بستگی ندارد بلکه کیفیت آن هم مهم است.

 

انجام حرکات ورزشی سبک: اگرچه ورزش کردن اولین فاکتور مهم هنگام احساس خستگی نیست اما می‌تواند بدن و ذهن را به شیوه‌های کلیدی تحریک کند. همچنین ورزش کردن ظرفیت جابجایی اکسیژن در بدن را افزایش داده، گردش خون را تقویت می‌کند. در نتیجه اکسیژن خیلی سریع‌تر به تمامی بخش‌های بدن می‌رسد.

 

در همین زمینه: این خوراکی‌ها احساس خستگی را کم می‌کنند

 

اختصاص زمان به یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا و مدیتیشن سطح انرژی را افزایش می‌دهد. زیرا در این حرکات روی تکنیک‌هایی تمرکز می‌شود که در جهت حفظ آرامش هستند.

 

محول کردن برخی وظایف به دیگران: برای بسیاری از ما این گزینه امکان پذیر نیست اما داشتن وظایف متعدد از انجام کارهای خانه گرفته تا پروژه‌های کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی می‌کند. به همین دلیل می‌توان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کنید.

 

توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرسِ ناشی از فعالیت‌های روزمره حائز اهمیت است. هر چند بسیاری از افراد تاثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده می‌گیرند.

 

ترجمه: ایسنا

 

 


پیشنهاد سردبیر: تاثیر عمل‌های زیبایی بر شخصیت افراد

 

پیشنهاد سردبیر: راهکار طب سنتی برای تسکین دندان‌درد

 

پیشنهاد سردبیر: سردشت؛ بهشت گمشده زاگرس

 

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.