درمان‌های خانگی برای رفع سوء هاضمه

دوات آنلاین-سوء هاضمه مشکلی بسیار شایع است که خیلی از ما نمی‌دانیم با آن چه کار کنیم. سایت پزشکی ان دی تی وی، برخی از بهترین و موثرترین درمان‌های خانگی برای سوء‌هاضمه را نوشته است که می‌خوانید:

۱) درمانی‌های طبیعی: برخی ادویه‌جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی‌هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند.

زنجبیل که به خواص ضد التهابی شناخته می‌شود می‌تواند در بهبود سوء‌هاضمه موثر واقع شود و نوشیدن چای زنجبیل قبل از مصرف غذا به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

زردچوبه نیز ادویه‌ای شگفت انگیز است که برای بیماری‌های بسیاری به عنوان درمان خانگی مورد استفاد قرار گرفته و کورکومین موجود در آن به طور موثر در مقابله با مشکلات دستگاه گوارش عمل می‌کند.

فلفل قرمز در کمال تعجب می تواند به مقابله با مشکلات سوءهاضمه و علائمی چون تهوع، درد و نفخ کمک کند. کاپسایسین موجود در فلفل قرمز به بی‌حسی عصب‌های تولید درد منجر می‌شود. دانه‌های رازیانه نیز در از بین بردن نفخ و گرفتگی‌های دستگاه گوارش موثر است.

هم‌چنین عسل می تواند به مقابله با عفونت‌های باکتریایی که باکتری هلیکوباکتر ایجاد می کند، کمک کند. موز نیز باعث افزایش پوشش موکوس معده و در نتیجه محافظت از آن می‌شود.

                                                                   بیشتر بخوانید: راهکار طب سنتی برای تسکین دندان‌درد

۲) سبک زندگی سالم: تمرین عادات زندگی سالم مانند ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم می‌تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. نوشیدن الکل نیز باعث افزایش ترشح اسید معده و آسیب دیدن پوشش مخاط معده می‌شود و به همین دلایل باید از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل اجتناب کرد.

هم‌چنین وزن مناسب می‌تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می‌شود. ورزش منظم و خوردن غذاهای کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می‌برید به هنگام خواب از چند بالش اضافه کمک گرفته تا سر و شانه‌ خود را در سطح بالا نگه دارید. این اقدام باعث می‌شود از ورود اسید معده به مری در طول خواب جلوگیری شود.

۳) تمرینات تنفسی و یوگا: یکی از علل سوء هاضمه استرس است. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و آرام کردن شما بسیار نقش مهمی دارد. تنفس راحت و آساناهای یوگا (‌تمرینات و وضعیت‌های اصلی یوگا) به از بین بردن استرس و در نتیجه سوء‌هاضمه ناشی از آن کمک می کند.

                                                              بیشتر بخوانید: سم‌زدایی از بدن در یک هفته با این خوراکی‌ها

۴) تغذیه هوشمندانه: یکی از موثرترین راه‌های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعده‌های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم‌چنین به آرامی غذا خورده و لقمه‌های خود را به درستی بجویید. از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مضر اجتناب کنید. همچنین نوشیدنی‌های کافیئن‌دار مانند چای و قهوه می‌تواند علائم سوءهاضمه را تشدید کند. اگر از سوء‌هاضمه به طور مرتب رنج می برید سه تا چهار ساعت پیش از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید.

منبع:ایسنا