• ۱۳۹۷ سه شنبه ۲۴ مهر
  • اِثَّلاثا ٥ صفر ١٤٤٠
  • Tuesday 16 Oct 2018
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

عکس جالب توجه علیرضا فغانی در سئول
مهران مدیری برای نمایش خانگی سریال می‌سازد
همکاری مشترک آمیتاب ‌باچان و عامرخان در «قاتلان هندوستان» رکوردشکن خواهد شد؟
مردی با۵۶ فرزند و300 نوه
چگونه سابقه چک‌های برگشتی را بگیرید؟
تخلیه ساختمان سفارت ایران در آنکارا در پی تهدید به بمب‌گذاری
سارق خودرو حین فرار باعث مرگ فرزندش شد
فیلم/ روش نگهداری از کاکتوس در خانه
شکستن قولنج چه خطراتی دارد
سریال حوالی پائیز بعد از دلدادگان پخش می‌شود
توضیحات پزشکی قانونی درباره پرونده دنیا ویسی
انتقام آتشین خواستگار کینه‌جو
غلظت گرد و غبار در آبادان و حمیدیه دهها برابر حد مجاز
رسول نجفیان: شهرت، جنبه می‌خواهد
اعدام عاملان 2جنایت بی‌رحمانه
داماد مزاحم‌تلگرامی مادرزن بود
عاقبت ازدواج زن مطلقه با پیرمرد
ربودن دختری برای تهیه فیلم سیاه
دختر منشی از حساب مدیر شرکت سرقت سریالی می‌کرد
داستان‌های شاهنامه / مکر و حیله سودابه علیه سیاوش
هانیه توسلی و نگار جواهریان در قابی عجیب
این ادویه‌ها وزن را کم می‌کنند
ناهار لاکچری کنار شیرها به قیمت یک میلیون و 700 هزار تومان
تولد ۲۱۸۷ نوزاد لاکچری در تاریخ طلایی ۷مهر
گفت‌وگو با زن و شوهر نابینایی که گزارشگر و نویسنده برنامه‌های رادیویی هستند
گزارشی تکاندهنده از دخترانی که در کودکی عروس می‌شوند
تولید دستمال کاغذی و پوشک شبانه‌روزی شد
فرمول‌هایی برای این‌که زن و شوهر خوشبخت باشیم
شهردار بعدی تهران کیست؟
شاهرخ استخری، بازیگر نقش هاتف در سریال دلدادگان: بعد از فاش‌شدن مامور بودن امیر غافلگیری‌های بیشتری در راه است
وام ۳۰۰ میلیون دلاری بانکی با مدارک جعلی
جهانگیری: برای فروش نفت شرکای جدید پیدا کرده‌ایم
احتمال کاهش ۴۰ درصدی قیمت موبایل
نقدی بر فیلم کوپال؛ به‌عنوان فیلمی متفاوت
تعداد جانباختگان الکل در استان البرز به 25 نفر رسید
خطرات محصولات تقویت جنسی
این ستارگان زن سینما فراموش شده‌اند
این پسر 5 ساله از خرداد ماه گمشده است؛ او را ندیده‌اید؟
این قاتل فراری را شناسایی کنید
شکار خرس برای کباب کردن
غذاهایی برای سوزاندن چربی‌ شکم
بیوگرافی کامل مریلا زارعی
موافقت هووها باازدواج سوم شوهر
روابط نامشروع پدر؛انگیزه 2جنایت
فرجام تلخ عشق خیابانی یک زن
نقدی بر فیلم عرق سرد ؛ جدایی یاسر از افروز
عکس‌های بی‌نظیر از حیات وحش
داستان‌های شاهنامه / کشته‌شدن سهراب به‌دست رستم
تکنیک‌های کاملا عملی برای رهایی از فشارهای روانی و استرس
گفت‌وگو با رفتگری که مدرک دکتری عمران دارد
هشدارهای تورمی رئیس مرکز آمار
چگونه بفهمیم واقعا عاشق شده‌ایم؟
بررسی دلایل پدیده «خون بازی» در مدارس
حلقه فرسوده بسکتبال جان دانش آموز هرمزگانی را گرفت
خاطرات تکاندهنده مردی که 2.5 سال بازپرس ویژه قتل بود
90 درصد کشور در معرض خطر زلزله است
همه آنچه درباره سریال فرار از زندان باید بدانید+ بیوگرافی بازیگران اصلی
لیندا کیانی از بازی در چه سریالی پشیمان است و چرا؟
گفت‌وگو با نویسنده سریال دلدادگان: فصل سوم اوج کشمکش‌ها، گره‌گشایی‌ها و گره‌افکنی‌ها را خواهیم داشت
نقدی بر تمام نکات مثبت و منفی سریال دلدادگان
پدر دنیا ویسی: مرگ دخترم حادثه بود نه تجاوز
خودکشی مادر بعد از قتل 2 کودک
ایران مقام سوم مسابقات پاراآسیایی را به دست آورد
طلا این هفته گران‌تر خواهد شد
ناپدید شدن دست‌کم ۵ شاهزاده عربستانی در چند روز اخیر
گفت‌وگو با علی صبوری، کمدین خنداننده شو : یک روز بهترین کمدین ایران می‌شوم
چگونه پف زیر چشم‌ها را از بین ببریم؟
فیلم/ ماجرای واقعی مرگ دنیا ویسی، دانش‌آموز کردستانی از زبان خانواده‌اش
سکه هنوز هم حباب دارد
آشپزی / فتوچینی را چطور بپزیم؟
کد خبر: 92316 | تاریخ : ۱۳۹۷/۲/۱۷ - 05:24
عوارض و راه‌های جبران کمبود ویتامین دی

عوارض و راه‌های جبران کمبود ویتامین دی

از افسردگی و ریزش مو بگیرید تا مشکلات گوارشی و عفونت‌های متعدد همه از عارضه‌های کمبود این ویتامین است.

دوات آنلاین-هرچقدر از عوارض کمبود ویتامین دی در بدن بگوییم کم گفته‌ایم. از افسردگی و ریزش مو بگیرید تا مشکلات گوارشی و عفونت‌های متعدد همه از عارضه‌های کمبود این ویتامین است.

حالا اگر موضوع برایتان مهم شده و حوصله دارید می‌توانید در این مطلب از عوارض کمبود ویتامین دی و راه‌های جبران آن بیشتر بخوانید:

اول عوارض

ویتامین d برای حفظ سلامتی  برخی اعضای بدن مانند ماهیچه ها، استخوان ها، دندان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن  بسیار حائز اهمیت  و با ارزش است. ولی ویتامین d از آن ویتامین هایی است که به سختی می توان در منابع  غذایی معمولی آن را به دست آورد. به همین خاطر توصیه می شود از فرآورده های مختلفی مثل شیر یا غلاتی  که با این ویتامین غنی شده اند ، استفاده گردد. چنان چه بدن شما به اندازه کافی ویتامین  d  دریافت نکند با مشکلات سلامتی مواجه خواهید شد. در ادامه با ما همراه شده تا عوارض کمبود ویتامین d و راه های درمان آن را بشناسید.ماهیچه ها برای عملکرد مناسب و صحیح نیاز به ویتامین d دارند به همین خاطر در صورت تامین نشدن این مقدار مشکلات مختلفی ممکن است برای یک فرد به وجود آید. زمانی   احساس ضعف در ماهیچه های بدنتان  بیشتر آشکار می شود که  به بیماری هایی نظیر عفونت‌های ویروسی (آنفولانزا) مبتلا  گردید.  شدت احساس درد در افراد مختلف متغیر است و در صورت بی توجهی عواقب بدی را به دنبال دارد.

 افراد مبتلا به فشارخون بالا اغلب دچار کمبود ویتامینd  هستند و بیشتردچار سرگیجه و سردرد می شوند. فشار خون بالا قاتل خاموش جان انسان نامیده می شود، چرا که یکی از عوامل سکته های مغزی و قلبی به شمار می رود. این در حالی است که  بیمار  هیچ علائم هشداری در خود نمی بیند. به همین خاطر بهتر است هر از گاهی برای چک آپ وضعیت سلامتی تان به پزشک بروید.

 

اگر سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد احتمال دچار شدن شما به عفونت های اداری و مشکلات تنفسی زیاد است.  از جمله علل ضعف در سیستم ایمنی بدن نیز کمبود ویتامین d  است.این ویتامین  برای عملکرد مناسب  بدن اهمیت زیادی دارد. وجود ویتامین دی کافی در بدن از سرماخوردگی و آنفولانزا به ویژه در کودکان جلوگیری به عمل می آورد.

 

افراد مبتلا به بیماری های سلیاک، التهاب روده-IBD، سوزش سردل یا یبوست  با مصرف ویتامین دی می توانند سرعت عبور مواد غذایی در بدن خود را کاهش دهند.  لازم به ذکر است که بین مشکلات گوارشی بدن مثل سلیاک و مشکلات سلامت رابطه ای قطعی حاکم است.

 

اگر بدون  هیچ دلیل مشخصی بیش   از حد عرق می کنید، احتمال این که به کمبود ویتامین دی دچارید زیاد است. برای تشخیص بهتر به پزشک مراجعه کنید.

 

افسردگی را می توان از علائم کمبود ویتامین d  دانست. فرد افسرده اغلب احساس ناراحتی ، بی ارزشی و... می کند. اما خبر خوب این جا است که در اغلب مواقع می توان با کسب ویتامین دی لازم افسردگی را از بین برد.

 

ریزش مو به کمبود ویتامین دی در بدن مربوط می شود. چنان چه سطح ویتامین های بدن برای زمانی طولانی کم تر از حد معمول خود باشد، مواد غذایی لازم جهت طی یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. به همین خاطر پس از مدتی موها شکننده و حساس  شده و در نتیجه دچار ریزش می شوند. ویتامین d  از مهم ترین ویتامین های لازم جهت رشد مو است. در کنار این وجود ویتامینc  و بیوتین نیز برای رشد بهتر مو مهم به شمار می رود. اگر فردی بتواند  مقادیر کافی از این ویتامین ها را به بدن خود برساند، دارای موهایی زیبا  با رشدی مناسب خواهد بود.

 

حالا درمان

در ابتدا شما باید برای اطلاع از کمبود ویتامین d   در بدنتان یک آزمایش خون ساده بدهید. برای خواندن آزمایش خون به مقاله مربوط به آن مراجعه کنید. اما اگر در آزمایش خون شما مشخص شد که دچار کمبود ویتامین دی هستید، با راه های زیر آن را درمان کنید.

 

فهرست مواد غذایی دارای  ویتامین دی

  •  زرده تخم مرغ
  • ماهی‌های چرب مثل تن و سالمون ( درباره فواید دیگر ماهی‌های چرب می‌توانید در این قسمت بیشتر بخوانید).
  • جگر گوساله
  • انواع پنیر
  • لبنیات
  • آبمیوه
  • غلات
  • انواع نوشیدنی های گیاهی غنی  شده ( شیربادام )

 

استفاده از مکمل

به بزرگسالان زیر 70 سال در روز مصرف  600 واحد ویتامین d  و افراد بالای رده 70 روزانه 800 واحد توصیه می شود. ولی چنان چه فردی دچار کمبود شدید ویتامین دی شده باشد، طبق نظر متخصص و پزشک وی مصرف 4000 واحد نیز توصیه می گردد.

 

نور خورشید

 نورآفتاب بهترین منبع  برای جذب ویتامین دی به بدن است. سه روز در هفته و هر بار به مدت 15 دقیقه در مقابل آفتاب قرار بگیرید. از این نعمت الهی بهره مند شده و سلامت روح و جسم خود را به راحتی و بدون صرف هزینه ای تامین کنید. جهان هستی سرشار از نعمت و رحمانیت الهی است برای داشتن زندگی سالم از آن ها بهره ببریم.

 

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.