• ۱۳۹۷ چهارشنبه ۲۴ مرداد
  • اِلأَربِعا ٣ ذو الحجه ١٤٣٩
  • Wednesday 15 Aug 2018
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

توطئه جناب خان علیه رامبد جوان
با نگهداری گل‌ها در آب می‌توانید محدودیت‌ها را برای داشتن خانه‌ای زیبا از بین ببرید
نکاتی که درباره سریال حکایت‌های کمال باید بدانید
سفر به تخت سلیمان ؛ مکانی که هنوز اسرارآمیز است
گلچینی از فیلم‌های جناب‌ خان
حسادت دوستان ریحانه پارسا به‌خاطر انتخاب شدن او برای سریال پدر
کنایه جناب خان به افزایش قیمت بلیت هواپیما
جناب خان و جین پوشیدن وزیر ارتباطات
وقتی جناب خان در خندوانه غیرتی می‌شود
دختر نوجوان در دام رابطه سیاه
شوخی جناب خان با اسامی بازیکنان فوتبال
جناب خان وزیر کار می‌شود
نظر جناب خان درباره سربازی رفتن دختران
باکس کنفی؛ برای تمیزی و زیبایی اتاق کودک
رازهایی درباره عطر زدن که همه نمی‌دانند
نشانه‌های کمبود پروتئین در بدن
کارگردان سریال آرماندو : نمی‌دانم آرماندو چقدر شبیه اشک‌ها و لبخندها است
عامل زمینه‌ساز فساد زنان
مهدی میامی بازیگر سریال ستایش: ستایش ۳ از فصل اول هم جذاب‌تر است
گفت‌وگو با بازیگران سریال پدر: مردم چرا سریال پدر را دوست دارند؟
همدستی پسر و نامادری در قتل پدر
عوارض پروتز سینه چیست؟
زندگی خانوادگی سحر ولدبیگی
تصمیم همسر ترامپ برای طلاق
تخلف سلبریتی‌ها در کمک‌های مردمی
خواننده زیرزمینی متهم به قتل شد
نگاهی به سریال طنز آرماندو
ببینید: گران‌ترین تمبرهای جهان
راه و روش نگهداری از گیاه آنتوریوم در آپارتمان
راهنمای کامل خرید لباس دامادی
زوج روسی ۳۰ زن را خوردند
آلبومی از بهنوش بختیاری در نقش‌های مختلف
بهنوش بختیاری به ریحانه پارسا چه توصیه‌ای کرد؟
اتاق نشیمن را چطور با رنگ سبز تزئین کنیم؟
با خاصیت‌های عصاره قهوه آشنا شوید
سینا مهرداد، بازیگر نقش حامد در سریال پدر: غافلگیری‌های پدر هنوز مانده است
برای درمان زگیل چه کنیم؟
‍این 6 نوع آدامس مضر است؛ نخورید
دلایل کاهش میل جنسی مردان
آرایش مناسب پوست‌های تیره چیست؟
دلیل خشکی دهان چیست؟
وسوسه‌های شیطانی زن متاهل
همه چیز درباره لیندا کیانی
نگاهی به فیلم خجالت نکش به کارگردانی رضا مقصودی
مجید مشیری، بازیگر نقش منصور شریفی سریال پدر توضیح می‌دهد: پدر لیلا چرا با ازدواج دخترش و حامد موافقت کرد؟
انتقام به‌خاطر تعرض به دختر دانشجو
عکس‌های بی‌نظیر از حیوانات شکارچی
چطور بهترین عطر زنانه را انتخاب کنیم؟
دختر دانشجو در تله عکس‌ خصوصی
خنداننده شو زیر تیغ اتهام
گفت‌وگو با بازیگران و نویسنده سریال پدر/ هنوز نمی‌دانیم آخر سریال پدر چه می‌شود
راهنمای خوش‌تیپی برای مردان چاق
چرا و چگونه به آشوراده سفر کنیم؟
نشانه‌های سنگ کلیه و راه‌های دفع سنگ
چه زمانی درباره مسائل جنسی در خواستگاری صحبت کنیم؟
دختر 15ساله قربانی تعرض پسردایی
طرز تهیه سالاد آمریکایی به‌عنوان مکمل غذایی عالی برای مهمانی
راهنمای کامل برای تزئین اتاق خواب
زندگی خصوصی شیلا خداداد
متن وحید رحیمیان برای رامبد جوان
همه چیز درباره پانته‌آ بهرام، بازیگر سریال دلدادگان و مربی خنداننده شو؛ پیشنهادات مهران مدیری را رد کردم
زندگینامه کاوه خداشناس، بازیگر سریال پدر
آلبومی از لیلا اوتادی در نقش‌های مختلف
رفتارهای زننده عروس چشم‌عسلی
خودکشی یک زن در لایو اینستاگرام
7 راز ساده خوش‌تیپی
پشت‌پرده سایت‌های تبلیغ چندهمسری
حمایت امیرمهدی ژوله و چهره‌های دیگر از وحید رحیمیان برای صعود به مرحله بعد خنداننده شو
عذرخواهی سینا مهرداد بازیگر نقش حامد در سریال پدر: اتفاقات جذابی در راه است
چگونه غذاهای سرخ‌کردنی سالم بخوریم؟
کد خبر: 92316 | تاریخ : ۱۳۹۷/۲/۱۷ - 05:24
عوارض و راه‌های جبران کمبود ویتامین دی

عوارض و راه‌های جبران کمبود ویتامین دی

از افسردگی و ریزش مو بگیرید تا مشکلات گوارشی و عفونت‌های متعدد همه از عارضه‌های کمبود این ویتامین است.

دوات آنلاین-هرچقدر از عوارض کمبود ویتامین دی در بدن بگوییم کم گفته‌ایم. از افسردگی و ریزش مو بگیرید تا مشکلات گوارشی و عفونت‌های متعدد همه از عارضه‌های کمبود این ویتامین است.

حالا اگر موضوع برایتان مهم شده و حوصله دارید می‌توانید در این مطلب از عوارض کمبود ویتامین دی و راه‌های جبران آن بیشتر بخوانید:

اول عوارض

ویتامین d برای حفظ سلامتی  برخی اعضای بدن مانند ماهیچه ها، استخوان ها، دندان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن  بسیار حائز اهمیت  و با ارزش است. ولی ویتامین d از آن ویتامین هایی است که به سختی می توان در منابع  غذایی معمولی آن را به دست آورد. به همین خاطر توصیه می شود از فرآورده های مختلفی مثل شیر یا غلاتی  که با این ویتامین غنی شده اند ، استفاده گردد. چنان چه بدن شما به اندازه کافی ویتامین  d  دریافت نکند با مشکلات سلامتی مواجه خواهید شد. در ادامه با ما همراه شده تا عوارض کمبود ویتامین d و راه های درمان آن را بشناسید.ماهیچه ها برای عملکرد مناسب و صحیح نیاز به ویتامین d دارند به همین خاطر در صورت تامین نشدن این مقدار مشکلات مختلفی ممکن است برای یک فرد به وجود آید. زمانی   احساس ضعف در ماهیچه های بدنتان  بیشتر آشکار می شود که  به بیماری هایی نظیر عفونت‌های ویروسی (آنفولانزا) مبتلا  گردید.  شدت احساس درد در افراد مختلف متغیر است و در صورت بی توجهی عواقب بدی را به دنبال دارد.

 افراد مبتلا به فشارخون بالا اغلب دچار کمبود ویتامینd  هستند و بیشتردچار سرگیجه و سردرد می شوند. فشار خون بالا قاتل خاموش جان انسان نامیده می شود، چرا که یکی از عوامل سکته های مغزی و قلبی به شمار می رود. این در حالی است که  بیمار  هیچ علائم هشداری در خود نمی بیند. به همین خاطر بهتر است هر از گاهی برای چک آپ وضعیت سلامتی تان به پزشک بروید.

 

اگر سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد احتمال دچار شدن شما به عفونت های اداری و مشکلات تنفسی زیاد است.  از جمله علل ضعف در سیستم ایمنی بدن نیز کمبود ویتامین d  است.این ویتامین  برای عملکرد مناسب  بدن اهمیت زیادی دارد. وجود ویتامین دی کافی در بدن از سرماخوردگی و آنفولانزا به ویژه در کودکان جلوگیری به عمل می آورد.

 

افراد مبتلا به بیماری های سلیاک، التهاب روده-IBD، سوزش سردل یا یبوست  با مصرف ویتامین دی می توانند سرعت عبور مواد غذایی در بدن خود را کاهش دهند.  لازم به ذکر است که بین مشکلات گوارشی بدن مثل سلیاک و مشکلات سلامت رابطه ای قطعی حاکم است.

 

اگر بدون  هیچ دلیل مشخصی بیش   از حد عرق می کنید، احتمال این که به کمبود ویتامین دی دچارید زیاد است. برای تشخیص بهتر به پزشک مراجعه کنید.

 

افسردگی را می توان از علائم کمبود ویتامین d  دانست. فرد افسرده اغلب احساس ناراحتی ، بی ارزشی و... می کند. اما خبر خوب این جا است که در اغلب مواقع می توان با کسب ویتامین دی لازم افسردگی را از بین برد.

 

ریزش مو به کمبود ویتامین دی در بدن مربوط می شود. چنان چه سطح ویتامین های بدن برای زمانی طولانی کم تر از حد معمول خود باشد، مواد غذایی لازم جهت طی یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. به همین خاطر پس از مدتی موها شکننده و حساس  شده و در نتیجه دچار ریزش می شوند. ویتامین d  از مهم ترین ویتامین های لازم جهت رشد مو است. در کنار این وجود ویتامینc  و بیوتین نیز برای رشد بهتر مو مهم به شمار می رود. اگر فردی بتواند  مقادیر کافی از این ویتامین ها را به بدن خود برساند، دارای موهایی زیبا  با رشدی مناسب خواهد بود.

 

حالا درمان

در ابتدا شما باید برای اطلاع از کمبود ویتامین d   در بدنتان یک آزمایش خون ساده بدهید. برای خواندن آزمایش خون به مقاله مربوط به آن مراجعه کنید. اما اگر در آزمایش خون شما مشخص شد که دچار کمبود ویتامین دی هستید، با راه های زیر آن را درمان کنید.

 

فهرست مواد غذایی دارای  ویتامین دی

  •  زرده تخم مرغ
  • ماهی‌های چرب مثل تن و سالمون ( درباره فواید دیگر ماهی‌های چرب می‌توانید در این قسمت بیشتر بخوانید).
  • جگر گوساله
  • انواع پنیر
  • لبنیات
  • آبمیوه
  • غلات
  • انواع نوشیدنی های گیاهی غنی  شده ( شیربادام )

 

استفاده از مکمل

به بزرگسالان زیر 70 سال در روز مصرف  600 واحد ویتامین d  و افراد بالای رده 70 روزانه 800 واحد توصیه می شود. ولی چنان چه فردی دچار کمبود شدید ویتامین دی شده باشد، طبق نظر متخصص و پزشک وی مصرف 4000 واحد نیز توصیه می گردد.

 

نور خورشید

 نورآفتاب بهترین منبع  برای جذب ویتامین دی به بدن است. سه روز در هفته و هر بار به مدت 15 دقیقه در مقابل آفتاب قرار بگیرید. از این نعمت الهی بهره مند شده و سلامت روح و جسم خود را به راحتی و بدون صرف هزینه ای تامین کنید. جهان هستی سرشار از نعمت و رحمانیت الهی است برای داشتن زندگی سالم از آن ها بهره ببریم.

 

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.