• ۱۳۹۷ دوشنبه ۱ بهمن
  • اِلأِثنين ١٤ جمادي الاولي ١٤٤٠
  • Monday 21 Jan 2019
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

بیوگرافی کامل رهاخدایاری بازیگر نقش طاهره در سریال لحظه گرگ و میش
ساعت پخش و تکرار سریال لحظه گرگ و میش+ نقش بازیگران
بیوگرافی کامل پاشا رستمی بازیگر نقش حامد در سریال لحظه گرگ و میش
ترک اعتیاد/ گفت‌و‌گو با مردی که بعد از 11 سال اعتیاد درمان شد
داستان‌های شاهنامه/ توطپه برای کشتن مهبود، وزیر معتمد انوشیروان
شناخت شخصیت افراد از روی فرم صورت
نقد فیلم قانون مورفی ساخته رامبد جوان ؛ فیلمسازی‌ از روی‌ شکم‌ سیری
بازیگرانی با نقش‌های تکراری اما جذاب
قلعه بابک کجا است و تاریخچه آن چیست؟
پرفروش‌ترین فیلم‌های سینمایی سال 97
حکایت‌های مثنوی/ هنرنمایی نقاشان چینی و رومی در برابر یکدیگر
دلیل سکسکه و راه بند آوردن آن چیست؟
عاقبت عشق در نگاه اول چیست؟
هم‌نشینی‌سیاه زن‌بیوه‌بامردان غریبه
تجاوزراننده‌شیطان‌صفت‌به‌دختر کم‌ بینا
داستان پلیسی/ سایه مرگ
در باشگاه‌های دختران چه می‌گذرد
راز وحشت در لانه سیاه
جراحی لاغری بلای جان مادر عروس
بیوگرافی مهرنوش مسعودیان بازیگر سریال لحظه گرگ و میش
طرز تهیه ماکارونی سرخ با سویا
راهنمای کامل انتخاب بهترین رنگ برای اتاق‌های خانه
بازی سرنوشت/ گول تیپ و قیافه‌ام را خوردم
بیوگرافی کامل روزبه حصاری بازیگر سریال روشنایی روز تاریکی شب
امروز با حافظ/ برو این دام بر مرغی دگر نه
واکنش سلبریتی‌ها به برد ایران
بی‌آبرویی‌‌دختر‌توسط‌ پسر کینه‌ای
قتل‌مردی‌برای ازدواج‌با همسر او
داستان‌های شاهنامه/ ارجمندشدن بوذرجمهر نزد انوشیروان
دادگاه خانواده/ عاشق شوهرم هستم اما جدايي تنها راه است
بندر سیراف کجا است و تاریخچه آن چیست؟
با خاصیت‌های زعفران آشنا شوید
گفت‌وگو با مرد همسرکش: بهانه می‌گرفت که پول کم می‌دهم
فرق مرگ‌ مغزی با کما چیست؟
داستان زندگی کودکی که سرطان را شکست داد اما حالا به اوتیسم مبتلا است
زن دومم را برای نجات دخترم کشتم
رالی بازی زیرزمینی در قلب پایتخت
جدیدترین عکس‌ها از سلبریتی‌‌ها
دام ناپدری برای دختر16 ساله
داستان جنایی/عروس خون‌بس(12)
شوهرم با دوستم به من خیانت کرد
قتل فرزند1.5ساله به‌خاطر فقر
نزاع‌خونبار‌مسلحانه بر‌سر‌مهریه
عکس‌های تازه از سلبریتی‌ها در کنار همسران
امروز با حافظ/ ای پیک راستان خبر یار ما بگو
چگونه موهایمان را کراتینه کنیم؟
نوشیدن قهوه چه خاصیت‌هایی دارد؟
طرز تهیه سالاد بادام زمینی یا آراشید و نحوه سرو آن
بیوگرافی کامل شهریار ربانی بازیگر نقش سینا در سریال احضار
بیوگرافی الهه جعفری، بازیگر نقش گیسو در سریال احضار
گفت‌و‌گوی منتشر نشده از حسین محب اهری: هنگام بازی بیماری را فراموش می‌کنم
بیوگرافی کامل بهاران بنی احمدی بازیگر نقش فرشته در سریال تاریکی شب روشنایی روز
در آرایشگاه‌های لاکچری چه خبر است
10 توصیه کلیدی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی
در یزد از کجاها دیدن کنیم؟
داستان‌های شاهنامه/ مرگ پسر انوشیروان به نام نوشزاد در جنگ با سپاه پدر
ترک اعتیاد/ هیچ وقت فکر نمی‌کردم معتاد شوم
دادگاه خانواده/ زندگی در جهنم خودساخته
معرفی 20 فیلم کمدی برتر سینمای ایران
ماجرای‌4 جنایت ‌در‌یک ‌شب
مرد ایده آل از نظر خانم‌ها کیست؟
مستاجران مشكوكی که خانه‌های مبله را فقط برای یك روز اجاره می‌کنند
آشنایی با همه خواص گیاه سنبل الطیب
فیلم/ حرف‌های تنها نجات یافته سانحه هوایی کرج
زنم را کشتم؛ دستگیرم کنید
قتل زن صیغه‌ای به‌خاطر خیانت
رابطه شیطانی زن مطلقه
داستان جنایی/عروس خون‌بس(11)
امروز با حافظ/ می‌فکن بر صف رندان نظری بهتر از این
انگشترهای سلطنتی مد جدید انگشتر
کد خبر: 92316 | تاریخ : ۱۳۹۷/۲/۱۷ - 05:24
عوارض و راه‌های جبران کمبود ویتامین دی

عوارض و راه‌های جبران کمبود ویتامین دی

از افسردگی و ریزش مو بگیرید تا مشکلات گوارشی و عفونت‌های متعدد همه از عارضه‌های کمبود این ویتامین است.

دوات آنلاین-هرچقدر از عوارض کمبود ویتامین دی در بدن بگوییم کم گفته‌ایم. از افسردگی و ریزش مو بگیرید تا مشکلات گوارشی و عفونت‌های متعدد همه از عارضه‌های کمبود این ویتامین است.

حالا اگر موضوع برایتان مهم شده و حوصله دارید می‌توانید در این مطلب از عوارض کمبود ویتامین دی و راه‌های جبران آن بیشتر بخوانید:

اول عوارض

ویتامین d برای حفظ سلامتی  برخی اعضای بدن مانند ماهیچه ها، استخوان ها، دندان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن  بسیار حائز اهمیت  و با ارزش است. ولی ویتامین d از آن ویتامین هایی است که به سختی می توان در منابع  غذایی معمولی آن را به دست آورد. به همین خاطر توصیه می شود از فرآورده های مختلفی مثل شیر یا غلاتی  که با این ویتامین غنی شده اند ، استفاده گردد. چنان چه بدن شما به اندازه کافی ویتامین  d  دریافت نکند با مشکلات سلامتی مواجه خواهید شد. در ادامه با ما همراه شده تا عوارض کمبود ویتامین d و راه های درمان آن را بشناسید.ماهیچه ها برای عملکرد مناسب و صحیح نیاز به ویتامین d دارند به همین خاطر در صورت تامین نشدن این مقدار مشکلات مختلفی ممکن است برای یک فرد به وجود آید. زمانی   احساس ضعف در ماهیچه های بدنتان  بیشتر آشکار می شود که  به بیماری هایی نظیر عفونت‌های ویروسی (آنفولانزا) مبتلا  گردید.  شدت احساس درد در افراد مختلف متغیر است و در صورت بی توجهی عواقب بدی را به دنبال دارد.

 افراد مبتلا به فشارخون بالا اغلب دچار کمبود ویتامینd  هستند و بیشتردچار سرگیجه و سردرد می شوند. فشار خون بالا قاتل خاموش جان انسان نامیده می شود، چرا که یکی از عوامل سکته های مغزی و قلبی به شمار می رود. این در حالی است که  بیمار  هیچ علائم هشداری در خود نمی بیند. به همین خاطر بهتر است هر از گاهی برای چک آپ وضعیت سلامتی تان به پزشک بروید.

 

اگر سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد احتمال دچار شدن شما به عفونت های اداری و مشکلات تنفسی زیاد است.  از جمله علل ضعف در سیستم ایمنی بدن نیز کمبود ویتامین d  است.این ویتامین  برای عملکرد مناسب  بدن اهمیت زیادی دارد. وجود ویتامین دی کافی در بدن از سرماخوردگی و آنفولانزا به ویژه در کودکان جلوگیری به عمل می آورد.

 

افراد مبتلا به بیماری های سلیاک، التهاب روده-IBD، سوزش سردل یا یبوست  با مصرف ویتامین دی می توانند سرعت عبور مواد غذایی در بدن خود را کاهش دهند.  لازم به ذکر است که بین مشکلات گوارشی بدن مثل سلیاک و مشکلات سلامت رابطه ای قطعی حاکم است.

 

اگر بدون  هیچ دلیل مشخصی بیش   از حد عرق می کنید، احتمال این که به کمبود ویتامین دی دچارید زیاد است. برای تشخیص بهتر به پزشک مراجعه کنید.

 

افسردگی را می توان از علائم کمبود ویتامین d  دانست. فرد افسرده اغلب احساس ناراحتی ، بی ارزشی و... می کند. اما خبر خوب این جا است که در اغلب مواقع می توان با کسب ویتامین دی لازم افسردگی را از بین برد.

 

ریزش مو به کمبود ویتامین دی در بدن مربوط می شود. چنان چه سطح ویتامین های بدن برای زمانی طولانی کم تر از حد معمول خود باشد، مواد غذایی لازم جهت طی یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. به همین خاطر پس از مدتی موها شکننده و حساس  شده و در نتیجه دچار ریزش می شوند. ویتامین d  از مهم ترین ویتامین های لازم جهت رشد مو است. در کنار این وجود ویتامینc  و بیوتین نیز برای رشد بهتر مو مهم به شمار می رود. اگر فردی بتواند  مقادیر کافی از این ویتامین ها را به بدن خود برساند، دارای موهایی زیبا  با رشدی مناسب خواهد بود.

 

حالا درمان

در ابتدا شما باید برای اطلاع از کمبود ویتامین d   در بدنتان یک آزمایش خون ساده بدهید. برای خواندن آزمایش خون به مقاله مربوط به آن مراجعه کنید. اما اگر در آزمایش خون شما مشخص شد که دچار کمبود ویتامین دی هستید، با راه های زیر آن را درمان کنید.

 

فهرست مواد غذایی دارای  ویتامین دی

  •  زرده تخم مرغ
  • ماهی‌های چرب مثل تن و سالمون ( درباره فواید دیگر ماهی‌های چرب می‌توانید در این قسمت بیشتر بخوانید).
  • جگر گوساله
  • انواع پنیر
  • لبنیات
  • آبمیوه
  • غلات
  • انواع نوشیدنی های گیاهی غنی  شده ( شیربادام )

 

استفاده از مکمل

به بزرگسالان زیر 70 سال در روز مصرف  600 واحد ویتامین d  و افراد بالای رده 70 روزانه 800 واحد توصیه می شود. ولی چنان چه فردی دچار کمبود شدید ویتامین دی شده باشد، طبق نظر متخصص و پزشک وی مصرف 4000 واحد نیز توصیه می گردد.

 

نور خورشید

 نورآفتاب بهترین منبع  برای جذب ویتامین دی به بدن است. سه روز در هفته و هر بار به مدت 15 دقیقه در مقابل آفتاب قرار بگیرید. از این نعمت الهی بهره مند شده و سلامت روح و جسم خود را به راحتی و بدون صرف هزینه ای تامین کنید. جهان هستی سرشار از نعمت و رحمانیت الهی است برای داشتن زندگی سالم از آن ها بهره ببریم.

 

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.